Чаро дар вақташ гуфтан муҳим аст

Гуфтани "ист" ин нигоҳ доштани система аст: буҷа, асабҳо, муносибатҳо. Дар асл, таваққуф аксар вақт барои як чарх дер мешавад, яке пур кардан, "10 дақиқаи дигар. "Дар зер мантиқи амалӣ мавҷуд аст, ки "қатъ" -ро аз тасмим дар бораи эҳсосот ба тартиб табдил медиҳад.

1) Чаро пешакӣ "истодан" лозим аст, на "вақте ки он бад мешавад"

Парокандагӣ аз эҳсосот тезтар аст. Як қатор натиҷаҳои бадбахт метавонанд ногаҳон рух диҳанд; агар пой набошад, "догон" фурӯзон мешавад.

Хотира далелҳоро таҳриф мекунад. Баъд аз плюс - азнавбаҳодиҳии назорат; пас аз минус - "Ман ҳоло онро ислоҳ мекунам. "Тартибот аз худфиребӣ муҳофизат мекунанд.

Нархи таъхир ғайримуқаррарӣ меафзояд. Як таваққуфи беҷавоб тӯл мекашад: зиёд шудани меъёри → амонати ғайринақшавӣ → тақсимоти хоб → низоъ/қарз.

2) Ҳадди ниҳоиро бас кунед (як ҳа кифоя аст)

Пул

Хароҷоти ҳармоҳа барои бозӣ аз 1-2% даромад зиёдтар аст.

Як амонати ғайринақшавӣ ё фикре буд, ки "Ман онро аз ҳатмӣ мегирам - пагоҳ онро бармегардонам".

Вақт

Дар як ҳафта ду ё зиёда вайронкунии вақтсанҷ.

Ҷаласаҳои шабона пас аз соати 23:00 ≥ 3 вақт/ҳафта.

Эҳсосот

Ғазаб/изтироб/эйфория дар даромадгоҳи ≥ 6/10.

Барои "ҳозир баргаштан" такони ҷиддӣ вуҷуд дошт.

Рафтор

Сирри бошуурона (ҳикояро нест кард, дар бораи миқдор "фаромӯш" кард).

Нодида гирифтани ду санҷиши пайдарпайи воқеият.

Ҷисм

Шаби дуюм дар як саф бо <6. 5 соати хоб аз сабаби бозӣ.

Ҳама гуна ашё фаъол аст → бозӣ то он даме, ки қоидаҳо ислоҳ карда нашаванд, манъ аст.

3) Қарорҳои "Нури ҳаракат": дар минтақаҳои сабз/зард/сурх чӣ кор кардан лозим аст

Сабз: маҳдудиятҳо эҳтиром карда мешаванд, эҳсосот 3/10 мебошанд, берун аз нақша амонатҳо вуҷуд надоранд.

Амал: бозӣ дар "чаҳорчӯбаи хунук" (Бет ≤ 1% BR, SL 2-3% BR, SW 5-10% BR, 20-25 дақиқа + санҷиши воқеият).

Зард: 1-2 қонуншиканӣ/ҳафта (вақт, импулс, гарав), фикрҳои "догон".

Амал (истгоҳи мулоим): таваққуф 24-48 соат, коҳиш додани суръат 30-50%, манъи ҷаласаҳои шабона, рӯзномаи "6 хат".

Сурх: ҳама гуна ҳадди аз қисми 2 ё dogons/амонатҳои ғайринақшавӣ/пинҳонӣ.

Амал (истгоҳи сахт): истироҳат 72 соат-30 рӯз, маҳдудияти корти сифрӣ "Бозӣ", қиморбоз "қимор", сӯҳбат бо рафиқ/мутахассис.

4) Се сатҳи пой: аз рӯи вазъият интихоб кунед

1. Нарм (10-30 дақиқа). ТАВАҚҚУФИ ТАВАҚҚУФ: ҷадвали → нафаскашии 4-4-6 × 10 давраро пӯшед → як шиша об → 5 дақиқа пиёда рафтан → таҳлили зуд (1 дарс, 1 ислоҳ).

2. Сахт (24-72 соат). Салом, лимити корт = 0, нест кардани кортҳои захирашуда, блокатор (рамзи дӯстӣ), рӯзномаи "6 хат" барои ҷаласаи охирин, хоб.

3. Пурра (30 + рӯз). Худидоракунӣ аз оператор/феҳрист, таҷдиди молиявӣ, дастгирии терапевтӣ, шартномаи оилавӣ.

5) Скриптҳоро қатъ кунед (бо овози баланд гӯед - ин импулсро коҳиш медиҳад)

Ба худам: "Истед. Ман импулсро мебинам. Аввал нафаскашии 4-4-6 × 10, баъд қарор аз рӯи қоидаҳо"

Наздик: "Ҳадди ман кор мекард. Ман 72 соат истодам. Ба ман дар тафтиши маҳдудиятҳо ва қуфлҳо кӯмак кунед"

Дастгирӣ: "Лутфан хунуккунӣ/канорагириро барои [истилоҳ] фаъол кунед, маркетингро хомӯш кунед ва тасдиқро сарфа кунед".

6) Протоколи "STOP-72" (қадам ба қадам, 20 дақиқа + нигоҳдорӣ)

Қадами 1. Техника (5 дақ.). Бозии пӯшида → нафаскашии 4-4-6 × 10 → 90 сония серфинг.

Қадами 2. Техника + soc (3 дақиқа). Дӯсти худро нависед: "72h истед, маҳдудиятҳоро тафтиш кунед".

Қадами 3. Техника + молия (7 дақиқа). Корти бозӣ: лимити ҳаррӯза = 0; кортҳои худкорро захира кунед; фаъол кардани блокатори "қимор".

Қадами 4. Техника + таҳлил (5 дақиқа). "6 сатр": нақша/фактҳо/натиҷа/эҳсосот/ихтилолҳо/ислоҳ.

Дастгирии 72 соат: хоби 7-8 соат, 20 дақиқа пиёда/рӯз, ҷараёнҳои гарав/чат; машваратро ба нақша гиред (агар такрори такрорӣ).

7) "Чаҳорчӯбаи хунук" барои оянда (вақте ки шумо ба бозӣ ҳамчун истироҳат бармегардед)

Воридшавӣ танҳо вақте ки эҳсосот ≤ 3/10 аст.

Меъёри ≤ 1% -и ҷории BR; SL 2-3% BR; SW 5-10% BR.

Ҷаласаҳои 20-25 дақиқа + воқеият ҳар 15-20 дақиқа (таваққуфи ҳатмӣ 60 сония) тафтиш мекунанд.

Пасандозҳои ғайринақшавӣ. Пуркунӣ - ҳафтае як маротиба аз рӯи салоҳият.

Ғолиби қоида 50/30/20. 50% → захира, 30% → ҳадафҳо, 20% → BR (на баландтар аз ҳадди моҳона).

8) Худшиносӣ зуд-зуд - ва ҷавобҳои мустақим

"Панҷ дақиқаи дигар - ин ҳама аст. "Не, ин тавр нест. Вақтсанҷ ҷеғ зад → таваққуф 60 сония ё баромад.

"Ҳоло ман мезанам ва бас мекунам. "Ин догон аст. Талафоти таваққуф § баромадан ва хунук шудан 24-72 соат кор кард.

"Имрӯз истисно аст. "Дар система истисноҳо вуҷуд надоранд, тартибот мавҷуданд. Ҳама гуна консессия = сигнали таваққуф.

"Ғалабаи калон ҳама чизро ислоҳ мекунад. "Бидуни қоидаҳо, плюс калон ба хатар илова мекунад. Фавран 50/30/20 ба кор баред.

9) Нишондиҳандаҳои "Пои солим" (як маротиба дар як ҳафта, 10 дақиқа)

NED (Амонатҳои иловагӣ нест): ҳафтаҳо бидуни пасандозҳои ғайринақшавӣ (ҳадаф - силсилаи афзоянда).

SRL (Сатҳи эҳтироми талафот):% ҷаласаҳо бо талафоти мушоҳидашаванда (ҳадаф ≥ 80%).

RCP (Reality-Check Prompt):% санҷиши воқеият бидуни сарфи назар (ҳадаф ≥ 90%).

ERT (Вақти реаксияи эҳсосот): сонияҳо аз набз то техника (ҳадаф <30 сония).

Sleep7 +: шабҳо бо 7 + соати хоб (ҳадаф ≥ 5/7).

10) Рӯйхати назоратии "Имрӯз истед" (ба истиснои қайдҳо)

Ҳадди фаъол → ҳозир истед.
Нафаскашии 4-4-6 × 10 + серфинг 90 сония
Корти бозӣ: Лимит = 0; кортҳои захирашуда.
Cool-off 72 h дохил карда шудааст; блокатор - фаъол (рамз барои рафиқ).
Паёми Бадди фиристода шуд; ковокии "10 min review" дар тақвим.
Вуруди "6 хат" сохта шудааст; як ислоҳи қоида собит шудааст.
Имрӯз хоб/об/роҳ рафтан ба нақша гирифта шудааст.

"Ист" ин афсӯс ё заифӣ нест, балки сақфи муҳандисӣ мебошад. Вақте ки барвақт ва гарон аст, арзон аст. Ҳадди муайяншудаи пешакӣ, се сатҳи таваққуф, скриптҳои фаҳмо ва протоколи 72-соата эҳсосотро ба амал табдил медиҳанд ва бозӣ дубора ба истироҳати назоратшаванда табдил меёбад. Имрӯз нақшаи таваққуфи худро созед - ва пагоҳ он ба шумо пул, вақт ва осоиштагии ақлро сарфа мекунад.