Oýun sessiýasyna psihologiki taýdan nädip taýýarlanmaly

Hatalaryň köpüsi sessiýanyň wagtynda däl-de, öň ýüze çykýar: maksatlar düşnüksiz bolanda, keýp "bökýär", habarnamalar ünsüni sowýar we çäklendirmeler kesgitlenmeýär. Dogry psihologiki taýýarlyk bankroll we öz-özüňi dolandyrmagy goraýan "goragçydyr". Aşakda - 10-15 minutda geçip boljak ykjam, ýöne doly teswirnama.

1) Sessiýanyň görnüşini we ýeke-täk maksadyny kesgitläň

Başlamazdan ozal bir warianty saýlaň:

Güýmenje: lezzet, kesgitlenen wagt, mikroskop.
Strategiýa/slot synagy: 100-200 spin/N meýilnama boýunça jedeller, netijeleri ýazga almak.
Bonus sessiýasy: oýun oýnamak düzgünlerine laýyklykda, improwizasiýasyz.

Pul däl-de, prosesiň netijesini düzmekde bir maksat ýazyň:

💡 "Stop-loss we 100% wagt nyrhlarynyň meýilnamasyny ýerine ýetirmek" ýa-da "150 spin üçin X slotyny synagdan geçirmek".

2) Öz-özüňi çalt barlamak HALT + duýgular şkalasy

Dört faktora baha beriň: Hungry (aç), Angry (gaharym gelýär), Lonely (ýeke/goldaw gerek), Tired (ýadaw).

Eger islendik zat = "hawa" bolsa, ilki bilen zerurlygy dolduryň (nahar, arakesme, gezelenç).

Soňra duýgularyňyzy 0-10 şkalada belläň: asudalyk, tolgunma, gahar.

Eger "öjükdirmek" ≥ 7 ýa-da "gaharlandyrmak" ≥ 5 - sessiýany göçüriň ýa-da dem alyş arakesmesinden başlaň (5-nji bölüme serediň).

3) Daş-töweregiňizi sazlaň: tetikleri azaltyň

Wagt: Taýmeri 30-45 minutlap goýuň (gysga "pomidor") + 5-10 minutlyk awtoperererwaý.

Habarnamalar: "Biynjalyk etmäň" re modeimi, habarçylary/akymlary ýapyň.

Fokus: arassa stol, goluň aşagyndaky suw, amatly oturgyç, bitarap ses.

Pul: mümkin boldugyça sessiýanyň dowamynda çalt doldurmalary we saklanan kartlary öçüriň.

4) Maliýe çäkleri: girýänçä çäklendirmeler

Sanlar bilen ýazyň we ýazyň:

Sessiýanyň bankroll (umumy paýyň paýy - adatça 1-3%).
Stop-loss (mysal üçin, sessiýa bankynyň 50%).
Teik-profit (mysal üçin, banka 30%) we çykyş wagty (taýmer).
Stawkanyň möçberi/diapazony we üýtgetmegiň kadasy (ýa-da üýtgetmegiň gadagan edilmegi).
"Rebainiň" sany: köplenç - 0. Eger 1-e ýol berseňiz, ol öňünden banka girewe goýulýar.

5) Gysga akyl gyzgynlygy (3-6 minut)

Dem almak 1-2-4 (2 minut): dem almak 4 sek → saklamak 2 sek → dem almak 8 sek. 8-10 sikl.

Wizualizasiýa (1 minut): "ideal" sessiýany göz öňüne getiriň: asuda tizlik, çäkleriň berjaý edilmegi, meýilleşdirilen duralga.

Mikro firmalar (30 sek):

"Meniň maksadym - ýeňiş gazanmak däl-de, proses".
"Çäklendirmeler - kanun. Men signal bilen çykýaryn".
"Duýgular - bellikler, buýruklar däl".

6) "Eger bar bolsa" düzgünleri (implementation intentions)

Adaty triggerlere 5-7 reaksiýany öňünden taýýarlaň:

Eger özümi "öwezini dolmaly" diýen pikirde tutsam, taýmeri 5 minut arakesmä goýup, oýny ýapýaryn.
Eger yzly-yzyna 3 sany karar meýilnamadan daşary bolsa, onda derrew sessiýany bes edýärin.
Eger-de ýeňiş diýen ýaly köpelse we tolgunma artsa, onda sessiýanyň ahyryna çenli stawkany 50% peseldýärin.
Eger taýmer jyňňyrdasa, netijä garamazdan çykýaryn.
Duýgular> 7/10 bolsa, 24 sagatlyk arakesmäni tamamlaýaryn.

7) Anti-ýoýulma: çalt ýatlatmalar

Dispersiýa ≠ bergi: ýitgiler seriýasy - oýnuň "bergisi" däl.

RTP - pursat kepili däl: aralyk bir sessiýadan uzyn.

Gözegçilik - hereketlerde: netijä gözegçilik etmeýärsiňiz, ýöne stawka, wagt we çykalga gözegçilik edýärsiňiz.

Ýalňyşlyklar - maglumatlar: ertir "gyzgyn" däl-de, has akylly oýnamak üçin ýazga alyň.

8) Iýmit, uky we höweslendirijiler

Ýadaw başlamaň: azyndan 7-8 sagat uky - iň gowy "strategiýa".

Oýundan öň nahar: impulsiwligi azaltmak üçin suw + ýeňil belok/uglewod.

Kofein: ortaça; sessiýa wagtynda ikinji käseden gaça duruň, bu "kowalamak" güýçlendirýär.

Alkogol gadagan: düzgünleri bozýar we overbet töwekgelçiligini ýokarlandyrýar.

9) 10 minutlyk taýýarlyk teswirnamasy (ädimme-ädim)

1. Format barada karar (güýmenje/synag/bonus).

2. Prosesiň bir maksady (ýerine ýetirip we ölçäp bolýar).

3. HALT + duýgular şkalasy (zerur bolsa - geçirmek/dem almak).

4. Çäkler we nyrhlar (sanlar bilen ýazylmaly).

5. Gurşaw we taýmer (DND, suw, 30-45 minut).

6. Dem almak + wizualizasiýa + mikro-firma.

7. "Eger" düzgünleri ekranda/kagyzda açylýar.

8. Sessiýanyň başlamagy → soň - gysgaça seljerme (şablona serediň).

10) "Başlangyç" basmazdan ozal kiçi barlag sanawy

Maksat bir sözlem bilen düzüldi
Format saýlandy (güýmenje/synag/bonus)
HALT ok/duýgular ≤ 6
Stop-loss, teik-profit, wagt - ýazga alyndy
Stawkanyň möçberi/diapazony - kesgitlenildi
Duýduryşlar öçürildi, taýmer başlandy
"Eger" düzgünleri gözümiziň öňünde
Suw/arakesme meýilleşdirilýär

11) "Öň/soň" ýazgy şablony (1 sahypa)

Senesi, wagty, dowamlylygy

Sessiýanyň maksady (1 söz)
Format: güýmenje/synag/bonus
Çäklendirmeler: stop-loss, teik-profit, wagt, nyrh
HALT we duýgular (0-10): öň/soň
Meýilnamany näme "bozup" biler? 1-2 trigger + "eger"
Netijesi: çäkleriň berjaý edilmegi (hawa/ýok), 1-2 netije

12) Sessiýany haçan yza süýşürmek has gowudyr

Duýgular> 7/10, gapma-garşylyklar/stres "şu wagt we şu ýerde".

Ukynyň ýetmezçiligi, kesel, alkogol.

Soňundan takyk meýilnama ýa-da wagt ýok.

Transfer gowşaklygyň däl-de, güýjüň alamatydyr: siz bankroll we gözegçiligi saklaýarsyňyz.

Psihologiki taýýarlyk "görkezmek üçin" däp däl-de, impulsiwligi azaldýan we karar kabul etmegi durnuklaşdyrýan iş guralydyr. Anyk maksat, HALT-barlag, kesgitlenen çäkler, dem alyş, "eger-de bolsa" düzgünleri we gysga barlag sanawy başlamazdan ozal her bir sessiýanyň hilini ýokarlandyrýar we töwekgelçilikleri peseldýär. Muny yzygiderli ediň - oýun siziň gözegçiligiňizde galar.