Kripto kazino
Torrent Gear
Näme üçin günä duýgusy durmaga kömek etmeýär?
1) Gysga jogap
Günä we utanç stressi we impulslylygy güýçlendirýär, şonuň üçin beýni çalt ýeňillik gözleýär - köplenç şol bir oýun bilen. Netijede, "has aňsatlaşmak üçin oýnadym → çakyr → stres → oýnadym" diýen aýlaw bolýar. Duralgany käýinmeler däl-de, gurluşy berýär: pula we elýeterlilige daşarky päsgelçilikler, "öňünden-wagtynda-soň" düzgünleri, gysga arakesmeler, adamlary/hünärmenleri aç-açan hasaba almak we goldamak.
2) Näme üçin çakyr ýangyna "benzin guýýar"?
1. Negatiw güýçlendirmek. Çakyr agyrýar → Oýun dartgynlygy çalt aýyrýar → beýni ýadyna düşýär: "jedel = ýeňillik".
2. Stres astynda ünsi gysmak. Kortizol we noradrenalin kararlary gysgaldýar: "häzir beýle agyrmasa".
3. Ak-gara pikirlenmek. "Ýykyldy → diýmek, men ejiz" → "Şeýle bolsa, nola/bonusa ýeterin".
4. Öwrenilen ejizlik. "Mende nädogry bir zat" üýtgeşmelere bolan ynamy ýok edýär we hakyky kömegi yza süýşürýär.
5. Pul/wagt bilen özüni jezalandyrmak. Geň tarapy, günä dowam etmegini esaslandyrýar: "Men ýeňilmäge/söweşmäge mynasyp".
6. Gizlinlik. Utanç goldawyň elýeterliligini ýapýar: ýalan, karzlar, gijeki sessiýalar - aýlaw güýçlenýär.
3) Günä ≠ jogapkärçilik
Günä "erbet/günäkär".
Jogapkärçilik öňe seredýär: "Indiki sessiýanyň başgaça geçmegi üçin gurşawda we düzgünlerde näme üýtgedip bilerin".
Fokusyň üýtgemegi öz-özüňi kemsitmegi aýyrýar we energiýany anyk hereketlere geçirýär.
4) Günäkärligiň ýerine näme işleýär: üýtgeşmeleriň arhitekturasy
A) Daşarky päsgelçilikler (30-60 minutda edilýär)
Pul: gündelik çäkli aýratyn kartoçka, karz serişdeleriniň gadagan edilmegi, girdejiniň bir böleginiň "elýeterli däl" awto geçirişi.
Giriş: Öz-exclusion/Web sahypasyny we programma bloklaýjylary (esasanam gije), saklanan kartlary aýyryň.
Çarşenbe: agşam "ýyly" ekran, nauşniksiz, oýun meýdançasy ≠ iş ýeri.
B) "pursatdaky" arakesmeleriň teswirnamasy
Stop-triggerler: uly ýeňiş (WIN-PEAK), yzly-yzyna 3 minus, NEAR seriýasy, duýgular ≥ 4/5.
Islendik trigger boýunça 5-10 minut arakesme: suw/dem 4-7-8/gysga gezelenç.
Şol sessiýada doga etmegi we üýtgewsizligi üýtgetmegi gadagan etmek.
C) "Öňünden-wagtynda-soň" düzgünleri
Öň: maksat (wagt/güýmenje), blok üçin bank, stawka (u =\frac {\text {bank}} {N}), stop-loss we teik-profit, wagt çäkleri 45-60 minut, gijeki "komendant sagady".
Wagtynda: stawkanyň koridory (u) -dan 10-15% ±, partlamalarda awtospin ýapylýar, diňe EV barlamak üçin 60-90 sekunt bar bolsa.
Ondan soň: faktlaryň magazineurnaly: dolanyşygy, jemi, dowamlylygy, duýgulary (1-5), bellikleri WIN-PEAK/NEAR/TILT. Netijeler - günde bir gezek, her 5 minutda däl.
D) Utanmagyň ýerine goldaw
Jogapkärçiligiň söhbetdeşi: serişdeleriň çäklerini/elýeterliligini hepdelik barlamak hakynda ylalaşmak.
Özara kömek toparlary/terapiýa: CPT we höweslendiriji söhbetdeşlik "çakyr → oýun" aýlawyny döwmäge kömek edýär.
Netijeleri abatlamak: bergileri/borçnamalary dogruçyl beýan etmek we olary ýapmak meýilnamasyny düzmek - bu gözegçiligi üpjün edýär we utançy azaldýar.
5) Günäni öçürýän we gözegçiligi yzyna gaýtarýan mikro-başarnyklar
Faktlaryň dili, bellikler däl. "Men ejiz" → "şu gün: 70 minut, − 85 u, 2 trigger, dogonsyz".
"Ilkinji kämillik" düzgüni. Eger meýilnamadan çyksaňyz, "gitdi" çäklerini giňeltmäň. Wagt/SL duralgasy henizem işleýär.
"Şowsuzlykdan soň" barlag sanawy (3 ädim):1. 10 minut arakesme we suw.
2. Faktlary žurnala ýazmak.
3. Bir bejeriş hereketi (X% balansyny elýeterli hasabyňyza geçirmek/ýoldaşyňyza ýazmak/24 sagatlap elýeterliligi ýapmak).
Oýundan daşary kiçi baýraklar. Meýilnamany ýerine ýetirmek üçin - çaý/duş/gysga gezelenç. Dopamin töwekgelçiliksiz.
6) Näme üçin özüne bolan ýumşaklyk "gowşaklyk" däl-de, tehnologiýa
Stressiň peselmegi → prefrontal gözegçilikden has köp. "Agyryny stawka bilen ýapmak" mümkinçiligi az.
Öz-özüňi jezalandyrmak däl-de, öwrenmek. Magazineurnal we A/B-synaglary ("arakesmeler" vs "bolmazdan") özüni alyp barşyny kemsitmekden has çalt üýtgedýär.
Düzgün-nyzam ahlak däl-de, metrika ýaly.
[
\ textbf {Compliance} =\frac {#\text {SL/TP/time}}} {#\text {seanslar} }\\\text {hedef }\\ge 80%
]Bu düşnüksiz "erbet bolmagyny bes etmegiň" ýerine aýdyň, ölçelip bolýan maksat.
7) Günä aýlawyndan çykandygyňyzyň 7 alamaty
1. Deňagramlylygy "her 2 minutda" ýygy-ýygydan barlaýarsyňyz.
2. 80% -den ≥ triggerlerde arakesme edýärsiňiz.
3. Dogonlar az bolsa, stawkanyň koridory berjaý edilýär.
4. Gijeki "uzalmalar" ýok; uky durnuklaşýar.
5. Oýunda "çalyşmalar" peýda boldy (sport/işler/duşuşyklar).
6. Pul hakda dogruçyl gürleşýärsiňiz, bergileri ýapmak meýilnamasy bar.
7. Keýp has deň, az impulsly.
8) Ýygy-ýygydan mifler - gysgaça
"Özümi käýinsem, duraryn. "- Özümizi käýinýäris → stress ↑ → impuls ↑. Päsgelçilikler we meýilnama işleýär.
"Eger ýykylsa, hemme zat ýitdi. "- ýalan dihotomiýa. Indiki ädim möhümdir: arakesme, ýazgy, abatlamak.
"Güýçli isleg ýeterlikdir. "- Triggerde erk giç; daşky gurşawyň arhitekturasy we goldaw gerek.
9) Haçan-da hünär kömegi zerur bolsa
Çäklendirmeler yzygiderli bozulsa, bergiler/gizlinlik bar bolsa, oýun işe/maşgala päsgel berse, şeýle hem depressiýa, aladalanma ýa-da öz-özüňe zeper ýetmek baradaky pikirler ýüze çyksa, hünärmene (psihoterapewt, özara kömek topary) ýüz tutuň. Ýiti howp abananda - ýerli gyssagly kömek hyzmatlary/iň ýakyn lukmançylyk merkezi.
10) Jemleýji
Günä duýgusy "ahlak tormozy" ýaly bolup görünýär, ýöne iş ýüzünde bu aýlawy çaltlaşdyrýar - stressi güýçlendirýär we oýun arkaly "çalt ýeňillik" çekýär. Duralgany kemsitmeler däl-de, ulgam üpjün edýär: pula we elýeterlilige daşarky päsgelçilikler, arakesmeleriň teswirnamasy, faktlaryň magazineurnaly, netijelerini dogruçyl abatlamak we goldaw. "Men erbet" -den "Şu gün gurşawda we düzgünlerde näme üýtgeýändigime" gönükdiriň we özüňizi dolandyryp başlarsyňyz.