Kripto kazino
Torrent Gear
Humarly oýunlaryň kynçylyk çekýändigini nädip kesgitlemeli
Humarly oýunlar - maliýe töwekgelçiligi bolan güýmenje görnüşidir. Mesele gözegçilik, wagt, pul we gatnaşyklar ejir çekip başlaýan ýerlerden başlaýar. Aşakda - alamatlaryň we amaly ädimleriň gysgaça kartasy. Bu diagnoz däl, goldaw üçin wagtynda ýüz tutmaga kömek edýän görkeziji.
1) "Gyzyl baýdaklar": nämä üns bermeli
Özüni alyp barşy we wagty
Oýun meýilleşdirilenden has ýygy we has uzyn; "öwezini dolmak" synanyşygy.
Oýnuň wagtyny gizlemek, programmalaryň/enjamlaryň arasynda geçiş, gijeki sessiýalar.
Oýny kesmek/togtatmak üçin şowsuz synanyşyklar.
Maliýe
Býudjetden artyk çykdajylar, bergiler, dostlardan/MFO-lardan karzlar, hasaplar boýunça gijikdirmeler.
Ýitirilenden soň nyrhlaryň ýokarlanmagy; başga maksatlar üçin niýetlenen pullary peýdalanmak.
Summalar barada kararsyzlyk ýa-da ýalan.
Duýgular we ýagdaý
Sessiýalaryň arasyndaky gahar-gazap, alada, depressiýa.
"Tunel" pikirlenişi: diňe oýun hakda pikirlenmek, beýleki hereketlere bolan gyzyklanmanyň azalmagy.
Uky ýitmegi, işdäň üýtgemegi.
Gatnaşyklar we iş/okuw
Duşuşyklary sypdyrmak, öndürijiligiň peselmegi, gapma-garşylyk.
Oýny ýoldaşyndan/maşgalasyndan gizlemek, gatnaşyklaryň kesilmegi.
Kognitiw ýoýulmalar
"Boljak seriýalara", "ýeňiş diýen ýaly", "şowlulyga gözegçilik" ynanmak.
Netijäniň tötänleýin bolan ýerinde başarnyga gaýtadan baha bermek.
2) Ekspress samotest (2 minut)
Soňky 12 hepdäniň dowamynda "hawa/ýok" diýip belläň:1. Meýilleşdirilenden has uzyn ýa-da köp mukdarda oýnamak boldumy?
2. Oýny kesmäge/togtatmaga synanyşdyňyzmy, ýöne edip bilmedilermi?
3. Utulandan soň "öwezini dolmak" üçin gaýdyp geldiňizmi?
4. Oýun sebäpli karz almaga ýa-da zatlary satmaga mejbur bolduňyzmy?
5. Oýun sebäpli öýde/işde gapma-garşylyklar boldumy?
6. Summalaryň/wagtyň gizlenmegi, utanç/günä duýgusy barmy?
7. Uky, keýp ýa-da beýleki zatlara bolan gyzyklanma azaldymy?
8. Beýleki borçnamalar üçin niýetlenen "oýun" pullaryny ulandyňyzmy?
9. Hiç kim päsgel bermez ýaly ýeke we gizlin oýnadyňyzmy?
10. Oýnap bilmeýän wagtyňyz alada/gahar duýduňyzmy?
Düşündiriş (diagnoz däl):- 0-1 "hawa": pes töwekgelçilik, özüňe gözegçilik düzgünlerini saklaň.
- 2-3 "hawa": töwekgelçiligiň ýokarlanmagy - çäkleri goýup, "7-30 gün arakesme" etmeli.
- ≥ 4 "hawa": problemaly oýnuň ähtimallygynyň ýokary bolmagy - hünärmene ýüz tutmak we gorag çärelerini işjeňleşdirmek maslahat berilýär (aşakda serediň).
3) Serhet nireden geçýär: "sagdyn" vs "problemaly"
4) Ýakyn 24-72 sagatda näme etmeli (hereket meýilnamasy)
10 minutda:- Bergileriňizi/çykdajylaryňyzy we iň az borçnamalaryňyzy bir aýa ýazyň.
- Gaty çäkleri goýuň: depozit, ýitirmek, ýokarlananda "sowatmak" wagty.
- Reality Check-i açyň.
- Oýun saýtlaryny/programmalaryny enjamlara (we brauzer üçin) bloklaýjyny guruň.
- Ulanylýan platformalarda 7-30 gün "arakesme" ediň.
- Ynamdar adama gysgaça habar beriň: "Oýun etmekde kynçylyk çekýärin, çäklendirmeler we arakesmeler goýdum".
- Pul oýna "syzmazlygy" üçin borçnamalar boýunça tölegleri "awtoulag tölegine" geçiriň.
- Maslahat beriň: endik tejribesi bolan psiholog/psihoterapewt ýa-da ýöriteleşdirilen kömek liniýasy.
- Maliýe arassaçylygyny sazlaň: çäklendirmeleri bolan aýratyn "oýun" kartoçkasy ýa-da karzlary doly ýapmak, gadagan etmek.
- "Triggerlere garşy katalog" düzüň: günüň wagty, duýgular, alkogol, anyk oýunlar/kanallar - we olara alternatiwalar.
5) Öz-özüne kömek gurallary
Çäklendirmeler we arakesmeler: depozitler/ýitgiler/nyrhlar/wagt, ýokarlananda "sowatmak".
Öz-özüni aýyrmak: platforma/operator derejesinde wagtlaýyn ýa-da uzak möhletli.
Bloklaýjylar we süzgüçler: programmalar/giňeltmeler, enjamlarda maşgala reimesimleri.
Býudjet-planer: hökmany çykdajylary belleýäris, "erkin galyndy" - karzsyz.
Triggerleriň gündeligi: "Näme duýdum → näme oýnadym → netije → alternatiwa" gysga bellik.
Goldaw: özara kömek toparlary, aýry-aýry bejergiler, maşgala maslahatlary.
6) Ýakynyňyz hakda alada edýän bolsaňyz, onuň bilen nädip gürleşmeli?
"Men" diýmek - aragatnaşyklar, faktlar, aýyplamasyz.
"Men aladalanýaryn, sebäbi hasaplar tölenmedi we sen köplenç gije uklamaýarsyň. Geliň, wariantlary bilelikde göreliň".
Amaly kömek beriň: çäklendirmeleri/arakesmeleri düzüň, hünärmeniň ýanyna gidiň.
Serhetleri ylalaşyň: oýna pul bermeýärsiňiz, bergileriňizi ýapmaýarsyňyz, ýöne bejergini goldamaga taýýarsyňyz.
"Özüňizi ele alyň", "Diňe bes ediň", aýyplamalardan we utançlardan gaça duruň.
7) Gyssagly kömek zerur bolanda
Öz-özüňe zeper ýetmek, öz janyna kast etmek ýa-da özüňe/başgalara zyýan ýetirmek hakynda pikirler.
Bergileriň düýpgöter ýokarlanmagy, kollektorlaryň howpy, ýaşaýyş jaýyny/işini ýitirmek töwekgelçiligi.
Agyr depressiýanyň alamatlary, howsala hüjümleri, alkogol/maddalardan hyýanatçylykly peýdalanmak.
Hereketler: ýurduňyzyň gyssagly kömek hyzmatlaryna (EUB - 112) ýüz tutuň, humarly oýunlara garaşlylyk boýunça ýerli gyzgyn liniýa ýa-da iň ýakyn krizis kömek/akyl saglygy gullugy bilen habarlaşyň. Ynamsyz bolsaňyz, maşgala lukmanyndan/psihoterapewtinden başlaň - marşruty görkezerler.
8) Operatorlar/üpjün edijiler üçin ýatlama: irki RG signallary
Sessiýalaryň ýygy-ýygydan geçirilmegi we gijelerine "guýruklaryň" uzalmagy, gysga döwürde goýumlaryň seriýasy.
"Utulmagy yzarlamak", pes akymdan soň nyrhlaryň ýokarlanmagy.
Nagt puluň ýygy-ýygydan ýatyrylmagy, karz çäkleriniň soralmagy.
Ignor reality-check, çäklendirmelerden ýüz öwürmek, "gaty köp ýatlatmalar" barada şikaýatlar.
Interwensiýalar: ýumşak nuji/arakesme, çäklendirmeleri teklip etmek, agressiw mahabaty gizlemek, goldaw gullugyna güýçlenmek we zerur bolsa wagtlaýyn petiklemek.
9) Mifler vs faktlar
Mif: "Şowlulyga gözegçilik edýärin, diňe seriýa garaşmaly".
Hakykat: Slotlar we rulet - tötänleýin; öňki arkalar geljege täsir etmeýär.
Mif: "Mesele köp ýitireniňdir".
Hakykat: Kriteriýa - gözegçiligiň ýitmegi we durmuş üçin zyýan, mutlak mukdar däl.
Mif: "Kömek soramak utandyryjy zat".
Hakykat: Irki haýyş etmek iň täsirli ädimdir; bu ejizlik hakda däl-de, jogapkärçilik hakda.
10) "Men dogry ýolda?"
- Çäklendirmeler we reality-check kesgitlenildi.
- Arakesme 7-30 gün ýa-da öz-özüni aýyrmak işjeňleşdirildi.
- Bloklaýjylar ähli enjamlarda açylýar.
- Býujet we hökmany tölegler goralýar.
- Hünärmen/kömek liniýasy bilen maslahat berildi.
- Ýakyn adam bilýär we goldaýar.
- Triggerleriň we alternatiwalaryň sanawy bar (sport, ýöremek, dostuňyza jaň etmek, uky).
Problemaly oýun "häsiýet" däl-de, özüni alyp baryş we akyl faktorlarynyň utgaşmasydyr. Signallary görüň, gözegçilik gurallaryny ulanyň, gysga arakesmeler ediň we kömek soramakdan çekinmäň. Näçe ir başlasaňyz, gözegçiligiňizi dikeltmek we puluňyzy, gatnaşyklaryňyzy we saglygyňyzy saklamak şonça aňsat.