Oýunçylary goldamak üçin forumlaryň TOP

💡 Aşakda - janly hekaýalary, moderasiýalary we düşnükli düzgünleri bolan meýdançalar. Olaryň nähili peýdalydygyny we nädip howpsuz açylmalydygyny görkezdim.

1) GamCare Community (Beýik Britaniýa, global)

Bu näme: GamCare haýyr-sahawat guramasynyň garamagyndaky iň uly iňlis dilinde gürleýän jemgyýet: mowzuklar, şahsy gündelikler, meýilnama boýunça söhbetdeşlikler. Forum moderasiýa edilýär, ýakynlar üçin aýratyn otaglar bar.

Kime laýyk: gurluş goldawy we wagt boýunça topar söhbetdeşlikleri isleseňiz.

Artykmaçlyklary: moderasiýa, "nädip durmaly", "maşgala goldaw" bölümleri, yzygiderli söhbetdeşlik otaglary.

2) Gambling Therapy Forums (global)

Bu näme: Gambling Therapy (Gordon Moody guramasy) halkara hyzmatynyň forumlary. Oýunçylar we ýakynlar üçin "peer-to-peer" goldaw bar.

Kime laýyk: anonimlik we dürli ýurtlardan/wagt zolaklaryndan adamlaryň jogaby möhüm bolsa.

Artykmaçlyklary: köp tematiki şahalar, hoş geldiňiz, garyndaşlaryňyza goldaw.

3) Reddit r/ProblemGambling we r/GamblingAddiction (global)

Bu näme: gündelikli uly sabredditler, "N gün oýnamaz" meýilnamalary, öz-özüni aýyrmak boýunça maslahatlar. Triggerleriň öz arassaçylygy möhümdir.

Kime laýyk: eger jogapkärçilik gündeligi we jemgyýetiň çalt jogaby isleseňiz.

Plýuslar/çäklendirmeler: köp janly hekaýalar; hünärmenleriň "resmi" moderasiýasy ýok, şonuň üçin howpsuzlyk düzgünlerinden peýdalanyň (aşakda).

4) SMART Recovery (onlaýn jemgyýet we ýygnaklar)

Bu näme: öz-özüne kömek etmek üçin subutnama programmasy (CPT çemeleşmesi): onlaýn duşuşyklar, işjeň jemgyýetçilik kanallary; taryhy SROL-forum ýapyk we SMARTfinder ulgamyna göçdi (duşuşyklara we toparlara ünsi jemledi).

Kime laýyk: gurluş, öz-özüňi dolandyryş gurallary bilen 12 ädimli däl çemeleşme zerur bolsa.

Peýdalary: mugt onlaýn duşuşyklar, anyk enjamlar (ABC, "Eger-de bolsa"), global gurşaw.

5) Gamblers Anonymous (GA) - onlaýn duşuşyklar we jemgyýetler

Bu näme: halkara hereketi 12 ädim; ýüzbe-ýüz we wirtual ýörişler, şol sanda telefon ýörişleri bar. Bu nusgawy forum däl, ýöne yzygiderli goldaw berýän durnukly "deň-duşlar jemgyýeti".

Kime laýyk: eger 12 ädimli format jogap berse we yzygiderli topar zerur bolsa.

Artykmaçlyklary: mugt duşuşyklar, köp sanly meýilnama, gyzgyn telefon liniýalary.

6) Jemgyýetleriň milli salgylanma we kataloglary (ABŞ mysal)

NCPG Peer Support Resources: Özara kömek katalogy we Milli 1-800-522-4700 liniýasynyň telefony (söhbetdeşlik/tekst), ýerli toparlary/forumlary görkezer. Sebitiňizde gözleg üçin peýdaly.

Özüňiz üçin platforma nädip saýlamaly (çalt gollanma)

Gurluşly şahalar + söhbetdeşlikler gerekmi? GamCare.

Halkara "egniňizi" 24/7? Gambling Therapy.

Gündelik we çalt jogap gerek? r/ProblemGambling.

Öz-özüňi dolandyrmak we CPT gurallaryny gözleýärsiňizmi? SMART Recovery (onlaýn duşuşyklar).

12 ädimli yzygiderli topar/telefon ýörişleri isleýärinmi? Gamblers Anonymous.

Howpsuz gatnaşmagyň kadalary (hökmany)

1. Adynyň aýdylmazlygy: familiýasy/salgylary bolmadyk nika; hasaplaryň mukdaryny/skrinşotyny çap etmäň.

2. Triggers: kazino/akym baglanyşyklary bilen mazmundan gaça duruň; Reddit tomaşa edeniňizde - gyzdyrýan sözler/saplar.

3. Wagt we äheň: gündiz okaň/ýazyň, çäk 15-30 minut, soň - suw/gezelenç.

4. Çözgütler - "sowukda": islendik çäklendirmeleriň üýtgemegi/öz-özüni aýyrmak - ukudan soň.

5. Krizis bolsa: ýerli gyssagly liniýalary ulanyň; ABŞ-da - 988 we 1-800-522-4700 (NCPG).

Nädip başlamaly (skriptlar we ädimler)

Giriş (göçürme):

💡 "Salam! Men [nik], [ýaş/ýurt goşmaça]. ___ oýnaýaryn/oýnaýaryn, indi durup, meýilnama saklamak isleýärin. Öz-özüňi aýyrmak/çäklendirmeler eýýäm goşuldy, agşam çekişi nädip halas etmelidigi we "ýapyşmagy" nädip çalyşmalydygy barada goldaw we pikir gözleýärin. Hemmäňize öňünden sag bolsun aýdýaryn"

Başgalara ilkinji jogap:

💡 "Ýazanyňyza begenýärin. Bu gaty kyn ýaly. Iň bolmanda bir gün näme kömek etdi? [Gijeki dymyşlygy/bloklaýjyny] synap görýärin, sazlamalary paýlaşyp bilerin"

14 günüň içinde "jemgyýete goşulmak" meýilnamasy

1-3-nji günler

1-2 saýtda hasaba duruň (mysal üçin, GamCare + Gambling Therapy).

Giriş ýazgysyny/teswirini çap ediň.

Okamak çägini goýuň: 20-30 min/gün we diňe gündiz.

4-7 günler

Bir onlaýn duşuşygy (SMART ýa-da GA) saýlaň we oňa baryp görüň.

Mowzukda/belliklerde "STOP-5" gysga gündeligine başla: trigger → pikir → duýgy → çalyşmak → jemlemek.

8-10-njy günler

Mowzukdan ýa-da dostlaryňyzyň arasynda "jogapkärçilik ýoldaşyny" tapyň: wagt/keýp boýunça "gündelik barlag-in" alyş-çalşygy.

Programma boýunça söhbetdeşlik otagyny birikdiriň (GamCare).

11-14-nji günler

Bir sapak we bir ýeňiş (hatda kiçijik hem) paýlaşyň.

Bir aýlap näme goýýandygyňyzy çözüň: 1 forum + 1 duşuşyk/hepde.

Jemgyýetiň gatnaşyjysynyň çek-sanawy

Şahsy maglumatlary bolmadyk nik
Ekran-wagt çäkleri (wagt geçiriji, öňünden 70/90%)
Bir "öý" forumy + senenamada bir onlaýn duşuşyk
Çäklendirmeler/pullar hakynda islendik çözgüt üçin "Günüň düzgüni"
Belliklerdäki kömek aragatnaşyklary (milli liniýa/ýerli çeşmeler)

Mini-FAQ

Forum - bu "bejergi"?

Bu bejergini çalyşmak däl-de, goldaw. Ol çäkler, öz-özüni aýyrmak we maslahat bermek bilen bilelikde gowy işleýär.

Teswirler trigger bolsa näme etmeli?

Dynç alyň, trigger tredlerini/sözlerini gizläň, moderator forumlaryna geçiň (GamCare/Gambling Therapy).

Rus dilli çeşmeler barmy?

Öz ýurduňyzyň milli kataloglary we gyzgyn liniýalary arkaly ýerli toparlary/liniýalary gözläň; ýokardaky halkara forumlar iňlis dilinde elýeterlidir we köplenç täze gelenlere dostlukly.

Onlaýn jemgyýetler ösüşiň goldawy we görünmegi: gündelik barlag-inler, şuňa meňzeş ýoly geçenleriň tejribesi we ýygnaklara çalt girmek. Bir "öý" forumyny we bir yzygiderli onlaýn duşuşygy saýlaň, howpsuzlyk düzgünlerini we "çözgütler - ertir". Şonda goldaw endige öwrüler we dikeldiş ugry durnukly bolar.