Kripto kazino
Torrent Gear
Näme üçin garaşlylyk duýdansyz emele gelýär?
Garaşlylyk seýrek "birden" başlaýar. Bu kem-kemden üýtgeşiklik: bilesigelijilikden endiklere, däp-dessurlara, däp-dessurlardan zerurlyga. Her ädimde gaty "adaty" zatlar işleýär - dopamin, üýtgeýän güýçlendiriji, aň-düşünjäniň ýoýulmagy, sosial kontekst we amatly sanly dizaýn. Umuman, olar prosesi adamyň özüne görünmeýär diýen ýaly.
1) Biologiýa we "sylag aýlawy"
Dopamin garaşmak ulgamy. Dopamin ýeňişden lezzet almagy däl-de, garaşmagy güýçlendirýär. Beýni ýakymly geň galdyryjy ýerlere gaýdyp barmagy öwrenýär.
Üýtgeýän (öňünden aýdyp bolmajak) güýçlendiriş tertibi. Sylag hemişe we derrew gelmese, iň "ýelmeşýän" endik emele gelýär. Birnäçe seýrek güýçli ýeňişler beýnini gaýtalanma mümkinçiligine aşa baha bermäge öwredýär.
Irki üstünlikleriň täsiri. Irki "jekpot" ýa-da şowlulyk seriýasy içerki statistikany ýoýýar: "Men muny bilýärin" ýa-da "bu ýerde bagtly" ýaly görünýär.
2) Adat nädip däp bolýar
Trigger → Hereket → Baýrak. Ýadawlyk, içgysgynç, stres ýa-da şatlykly tolgunma - hemme zat "başlangyç düwmesine" öwrülip biler. Birnäçe gezek gaýtalanandan soň hereket berkidilýär.
Däp-dessur. "Juma sloty", "agşamky ekspress jedel", "ýatmazdan ozal çalt spin" - zyýansyz görnüşdäki däp-dessurlar wagt we giňişlikde özüni alyp barşyny ýazga alýar.
Duýgurlygyň peselmegi. Şol bir emosional "ýaňlanmagy" almak üçin adam ýygylygy ýa-da mukdary duýdansyz ýokarlandyrýar.
3) Bizi goýberýän aň-düşünjäniň ýoýulmagy
Gözegçilik hyýaly. Netijäniň tötänleýin bolan ýerinde "Pursaty duýýaryn" ýa-da "dogry strategiýany saýladym".
Oýunçynyň ýalňyşlygy (gambler's fallacy). Bir topar şowsuzlygyň ýeňiş bilen çalşylmalydygyna ynanmak.
"Diýen ýaly ýeňiş" täsiri. Depreklerde diýen ýaly utgaşma ýa-da "bir nokatda" ýitirmek, tutanýerliligini artdyryp, "diýen ýaly" kabul edilýär.
Ýitgilere ýigrenç. Lossesitgiler ýeňişleriň şatlygyndan has köp başdan geçirýärler, şonuň üçin her niçigem bolsa ýeňlişe "ýetmek" üçin çeýzing ýüze çykýar.
Bilen sunk cost (yzyna gaýtarylmaýan çykdajylar). "Men eýýäm wagt/pul goýdum - indi zyňmak samsyklyk" aýlawy berkidýär.
4) "sürtünmegi" azaldýan sanly gurşawyň dizaýny
Derrew goýumlar we bir gezek basmak. Impuls bilen hereketiň arasyndaky ädimler näçe az bolsa, şonça-da gaýtalanýar.
Wakalaryň yzygiderli akymy. Toplar, ýeňiş lentalary, ýaryş taýmerleri, "gyzgyn" oýunlar - yzygiderli höwesler ünsi yzyna gaýtarýar.
Mikronagradlar we "hormat nyşanlary". Ösüş barlary, derejeler we gözlegler çykdajylary gizläp, prosesi "oýunçylyga" öwürýär.
Wagtyň we puluň bulaşmagy. Awtospinler, bettingdäki çalt bazarlar, kripto we nagt däl tölegler tölegiň "agyry nokadyny" we wagt duýgusyny gowşadýar.
5) Sosial we emosional güýçlendirijiler
Eskapizm we duýgulary kadalaşdyrmak. Oýun dartgynlygy aýyrýar, ýalňyzlygy ýa-da aladany öçürýär - beýni "çalt serişdäni" ýatda saklaýar.
Daşky gurşaw arkaly kadalaşmak. "Her kim muny edýär", "bu adaty çil" - sosial kadalar hüşgärligi peseldýär.
Utanç we gizlemek. Çykdajylary ýa-da wagty näçe köp gizleseňiz, şonça-da daşardan duýduryş jaňy eşidilýär.
6) Näme üçin "gözegçilik astynda" görünýär?
Kiçijik nyrhlar we "damja damja". Pullar aýratyn gorkuzmaýar, ýöne uzaklykda ep-esli ýokarlanýar.
Şowlulyk/şowsuzlyklar. Döwürleýin ýeňişler ýitgileriň ýadyny "täzeden ýazýar".
Yza süýşürilen netijeler. Karzlar, gapma-garşylyklar, uky we iş meselesi derrew ýüze çykmaýar - oýun bilen baglanyşyk aýdyň däl.
7) Sypdyrmak aňsat bolan irki markerler
Soňky 30 günüň näçe nokadynyň size tanyş bolandygyny belläň:1. Günüň dowamynda oýun/jedeller hakda pikir edýärsiňiz, "haçan dolanmagy" meýilleşdirýärsiňiz.
2. Wagt/pul mukdaryny gizleýärsiňiz, sessiýalardan soň özüňizi günäkär duýýarsyňyz.
3. Niýet edişiňizden has uzyn oýnaýarsyňyz ("ýene 10 minut" sagada öwrülýär).
4. Tolgunmany "duýmak" üçin ýygylygy/nyrhlary artdyryň.
5. "Utulmak" ýa-da "diýen ýaly" sebäpli gaýdyp gelmek.
6. Oýun stres/içgysgynç/ýalňyzlygy ýeňip geçmegiň usuly hökmünde.
7. Oýnamak üçin möhüm işleri, ukyny, duşuşyklary yza süýşürýärsiňiz.
8. Býudjetiň "oýnamaz" maddalaryndan oýna pul alýarsyňyz.
9. Oýnamaga mümkinçilik ýok wagty gaharlanýarsyňyz.
10. Durmaga synanyşýarsyňyz, ýöne şowsuzlyk aýlawa gaýdyp gelýär.
Eger 3-4-nji bentiň ≥ gabat gelse, bu signaldyr: aýlaw eýýäm emele gelýär.
8) Prosesi nädip "açmaly" - amaly ädimler
"Sürtülmegi" artdyryň we gurşawa gözegçiligi yzyna gaýtaryň:- Awtoulag spinlerini we çalt bazarlary öçüriň, doldurmagy "bir gezek basyň".
- Depozit, ýitgiler, sessiýa wagtynyň çäklerini öňünden belläň; zerur bolsa wagt-autlary we öz-özüňi aýyrmagy ulanyň.
- Oýun pullaryny "gündelik gijikdirme" ýa-da çäk bilen aýratyn gapjyga/kartoçka geçiriň.
- Wagt ýatlatmalaryny we hökmany arakesmeleri açyň.
- "Agşam däp-dessuryny" çalt dopamin sesli alternatiwa bilen çalyşyň: pyýada ýöremek, gysga türgenleşik, duş, dostuňyza jaň etmek, kiçi okuw.
- Özüňiz bilen "24 sagatlyk düzgün" barada ylalaşyň: oýna islendik gaýdyp gelmek diňe ertir.
- Sessiýalaryň gündeligini tutuň: senesi, dowamlylygy, giriş/çykyş mukdary, duýgulary öň/soň.
- Çykdajylary sessiýa üçin däl-de, aý/çärýek üçin hasaplaň. Netijäni göz öňüne getiriň - bu "ownuk zatlar" hyýalyny bozýar.
- "Duzaklary" ýazyň (gözegçilik hyýaly, "ýene azajyk uraryn") we öňünden garşy argumentleri taýýarlaň.
- Ähtimallyk düzgünini gaýtalaň: her spin/netije garaşsyz, "gyzdyrmak" - mif.
- Özüňize ynanýan adam bilen özüni alyp barşyňyzy ara alyp maslahatlaşyň - daşky görnüşi öz-özüňi aldamagy azaldýar.
- Aýlaw güýçli bolsa: CPT/addiktologiýa boýunça hünärmeniňize ýüz tutuň. Bu "erk güýji" hakda däl-de, instrumental kömek hakda.
- Maliýe dartgynlygy ýüze çykan halatynda üýtgedip gurmak meýilnamasyny düzüň, býudjet boýunça "stop-liniýalary" düzüň.
9) Eger siz operator/dörediji bolsaňyz
"Ygtybarly" patternleri goýuň: görünýän çäkler we wagtlar, aç-açan açylýan duýduryşlar, jedelleriň tapgyryndan soň arakesmeler, ýumşak gatyşmalar bilen töwekgelçilikli patternleri yzarlamak, bir ädimde öz-özüňi çäklendirmek üçin elýeterli gurallar. Bu bolsa adalatly oýna we uzak möhletleýin ynama zyýan ýetirmezden zyýany azaldýar.
Endik "häsiýetiň gowşaklygy" hakda däl-de, biologiýanyň, psihikanyň we gurşawyň birleşmegi hakda. Ol kiçijik ädimler bilen ýuwaşlyk bilen emele gelýär. Triggerleri näçe ir görüp, "sürtünme", aç-açanlyk we goldaw ulgamyna gaýdyp gelseňiz, aýlawy döwmek we oýny zerurlyk däl-de, oýun bilen saklamak aňsat bolar.