Kripto kazino
Torrent Gear
Näme üçin wagtynda durmagy başarmak möhümdir?
Gysga
Durmak lezzetden ýüz öwürmek däl-de, çeşmeleri goramakdyr: pul, wagt, üns we rahatlyk. Serhetleri öňünden belleýänler we olary berjaý edýänler uzaklykda - durmuş, maliýe durnuklylygy we psihologiki deňagramlylyk görnüşinde ýeňiş gazanýarlar.
1) Häzirki wagtda we uzaklykda "dur" diýýän zat
Maliýe: ýitgileri çäklendirýär, ýitgileri "tutmaga" we bergilere girmäge mümkinçilik bermeýär.
Psihika: stressi, impulslylygy we soňraky günäni azaldar.
Gözegçilik: oýny duýgulara däl-de, aňly güýmenje öwürýär.
Gatnaşyklar we iş: wagt, üns we abraýy saklaýar.
2) "Häzir" durmagyň wagtynyň gelendigini görkezýän üç alamat
1. Duýgy> meýilnama: gaharyňyzy/şadyýanlygyňyzy tutýarsyňyz we öňünden kesgitlenen strategiýany ýerine ýetirmeýärsiňiz.
2. Çarçuwanyň üýtgemegi: "has ýokary çäk" ýa-da "ýene 10 minut oturaryn" - eýýäm üçünji gezek.
3. Çeýzing: "öz" islegini meýilnama boýunça tamamlamak isleginden has güýçli.
Iň bolmanda bir alamat bar bolsa, söwda etmezden aýagy düzüň.
3) "STOP-15" algoritmi (2 minutda işleýär)
Hasap: oýny duruzyň we 10-dan 1-e çenli sesli/öz-özüňizi sanaň.
Taýmer: Taýmeri 15 minutlyk sanly "wagt" goýuň (programmasyz/sahypasyz).
Baha bermek: 3 soraga ýazmaça jogap beriň - "Men näme duýýaryn? ", "Sessiýadan öň näme meýilleşdirdiňiz? ", "Şu gün meniň çäklerim nirede? ».
Geçiş: gysga çalyşma-däp ediň (suw/gezelenç/duş/maşk/jaň).
15 minutdan soň diňe sessiýany tamamlamaga ýa-da ertir gününe geçirmäge rugsat berilýär.
4) Başlamazdan öň berk çarçuwalar: "3 × L düzgün"
1. Pul çägi: ýitirmäge gynanmaýan mukdar (ýaşaýyş jaýy/iýmit/borçnamalar üçin býudjetden däl).
2. Wagt çäkleri: senenamadaky anyk slot (mysal üçin 20: 30-21: 30) we taýmer.
3. Duýgular çäkleri: duýgular> 7/10 (gahar, alada, şadyýanlyk) bolsa - sessiýa ýok.
Girelgäniň öňünde "3 × L" ýazyň we gözüňiziň öňünde saklaň.
5) Durmaga hakykatdanam kömek edýän tehnikalar
"Minus bir ädim" düzgüni: dowam etmek üçin iň çalt ýoly aýyryň (awtospinler, çalt goýumlar, saklanan kartlar).
"24 sagatlyk penjire": islendik dowamy diňe ertir. Bu karar asuda ýagdaýda.
Implementasiýa niýetleri: "Eger X ýitirsem ýa-da Y minut geçsem, programmany ýapýaryn we 10 minut ýöremäge gidýärin".
Bölünen gapjyklar: oýun mukdary - gündelik çäkli aýratyn kartada/gapjykda.
"Berk arakesme" bilen wagt geçiriji: N minutdan soň - ekransyz 10-15 minutlyk hökmany arakesme.
"Ilkinji pikir dogry" düzgüni: eger "dur" diýen pikir ýalpyldawuk bolsa, ony söwda etmezden ýazyň.
Öňünden ýazylan "stop-script": "Men pullary we nerwleri saklaýaryn. Sessiýa ýapyldy. Ertir meýilnama boýunça gaýdyp gelerin".
6) Şahsy syýasatyň çek-sanawy (saklanyp we çap edilip bilner)
Sessiýadan öň:- Şu günki býudjetim: ___
- Meniň wagtym: ___ minut
- Men asuda (5/10 ≤)
- Çykyş meýilnamasy: ___ ýitirilende ýa-da ___ minutdan soň - dur
- Taýmer açyldy
- Awtoprinler/çalt goýumlar öçürildi
- Her 20-30 minutda - 5 minutlyk arakesme
- Jemi: +/- ___
- Öň/soň saglyk ýagdaýy (10 ballyk şkala boýunça)
- Netije: Näme işledi/meýilnama näme goşmaly
7) Kabul edilen aýakdan soň nädip "ýykylmaly däl"
Elleriňizi we ünsüňizi çekiň: otagdan çykyň, suw/çaý, gysga fiziki ýük, kontekstiň üýtgemegi.
Yza süýşürilen sylag: stropy berjaý edendigi üçin ownuk ýakymly (film, desert, jedelsiz oýun).
Daşardan jogapkärçilik: dost/hyzmatdaş bilen baglaşylan şertnama - ýapyk programma bilen skrinşot ibermek.
Bloklaýjylar we "sowuk gapjyklar": çalt gaýdyp gelmegi tehniki taýdan kynlaşdyrýar.
Trigger gündeligi: itergi berýän zady ýazyň we çalşyklary öňünden taýýarlaň.
8) Aýagy döwýän adaty duzaklar - we garşylyk
"Başga bir pursat - we hökman gidýärin". → Jogap: "Her spin garaşsyz. Meniň mümkinçiligim eýýäm hasaba alyndy".
"Öwezini dolmaly, ýogsam gutarnyksyzlyk duýgusy". → Jogap: "Gutarnyksyzlyk - oýnuň bir bölegi. Ertir meýilnama boýunça tamamlaryn".
"Bu gün aýratyn gün, has köp edip bilersiňiz". → Jogap: "Hut "aýratyn" günlerde duýgular kararlary ýoýýar - düzgünlere laýyklykda dur".
"Pul az, gynandyryjy däl". → Jogap: "Jemi bir aýyň içinde "ownuk zatlar" çykdajylaryň uly makalasyna öwrülýär".
9) "Gyzyl zona" ýagdaýynda gyssagly meýilnama
"Gyzyl zolagyň" alamatlary: çäklendirmeleriň, gizlin doldurmalaryň, bergileriň, duşuşyklaryň/işleriň ýatyrylmagy.
Meýilnama:1. Bloklaýjy hereket: 7-30 günüň dowamynda girişi aýyrmak/blokirlemek.
2. Maliýe duralgasy: "Çalt pul" elýeterliligini doňduryň, bankda gündelik/hepdelik çäkleri goýuň.
3. Aragatnaşyk: ýakyn adama/halypasyna habar beriň; býudjetiň bilelikdäki gözegçiligi barada ylalaşyň.
4. Hünär kömegi: CPT hünärmeni/addiktolog, goldaw topary. Bu "erk güýji" däl-de, gurallar hakda.
10) Eger siz operator/dörediji bolsaňyz
"Default Howpsuzlyk": Default depozit/ýitgileriň görünýän çäkleri, wagt-autlary aňsat sazlamak.
Ýumşak gatyşmalar: çeýzing/artykmaç wagt patternlerinde açylýan "stop kartoçkalary".
Aç-açanlyk: sessiýanyň interfeýsinde dinamiki wagt/çykdajy hasaplaýjy.
Waka boýunça arakesmeler: Çalt nyrhlaryň/awtospinleriň tapgyryndan soň awtopauza.
Kömek üçin maglumatlar: hepdede/aýda şahsy hasabatlar, töwekgelçilikli patternleriň we teklipleriň yşyklandyrylyşy.
Etika: çäklerden soň we taým-autlarda "toplaryň" ýoklugy.
Wagtynda durmak - türgenleşýän endikdir. Ol ýeňlişe "ýetmek" synanyşygyndan arzan we tötänleýin şowlulykdan has köp zat getirýär: asudalyk, kararlaryň aýdyňlygy we durmuşyna gözegçilik etmek. Arakesmäni standart ediň we oýny düzgünleriňiziň çäginde aňly saýlaň.