Kripto kazino
Torrent Gear
Näme üçin sessiýalaryň arasynda arakesme geçirmek möhümdir?
Gysga
Arakesmesiz üns "kiçelýär", ýadawlyk we impulslylyk artýar we kararlar erbetleşýär. Yzygiderli arakesmeler gözegçiligi yzyna gaýtarýar, çykdajylary azaldýar we jedelleriň uzyn tapgyryna "gijikdirmekden" goraýar. Arakesme jeza däl-de, gural.
1) Häzirki wagtda arakesmeler näme berýär
Maliýe: impulsly nyrhlaryň ýygylygy we ýitirilenleriň kiçi tapgyryndan soň "догonlar" azalýar.
Çözgütleriň hili: gysga arakesmeden soň beýni öňünden kesgitlenen çäklere we meýilnama aňsatlyk bilen gaýdyp gelýär.
Duýgular: arakesme şadyýanlygy/gaharlanmagy deňleşdirýär, "sowuk kelläni" yzyna getirýär.
Wagt we saglyk: az ekran ýadawlygy, has köp uky we oýundan daşary öndürijilik.
2) Näme üçin kararlar arakesmesiz ýaramazlaşýar?
Aň-düşünjäniň ýadawlygy: beýni tagallalary tygşytlap başlaýar we tanyş (köplenç töwekgelçilikli) hereketleri saýlaýar.
Gözegçilik hyýaly we "üns tuneli": uzyn sessiýada "bagtly boljak" ýaly görünýär, çäklendirmeler äsgerilmeýär.
Wagtyň we puluň bulaşmagy: awtoulag spinleri, çalt bazarlar, arakesmeleriň ýoklugy - we mukdaryň nähili ösendigini duýmaýarsyňyz.
3) Arakesmeleriň görnüşleri (köp derejeli gorag edýäris)
1. Oýunyň her 20-30 minutynda mikropauza 3-5 minut: turmak, dem almak, suw/gyzdyrmak.
2. Gysga wagt 45-60 minutdan soň 10-15 minut: kontekstiň üýtgemegi, programmadan çykmak.
3. Makro synagy bir günde sessiýalaryň arasynda 2-4 sagat.
4. Emosional ýa-da minus sessiýadan soň 24 sagat gündelik "sowadyjy" arakesme.
5. "Gyzyl zolagyň" alamatlarynda (dogon, bergiler, çykdajylary gizlemek) 7-30 gün uzak arakesme.
4) "PAUZA-5" teswirnamasy (her sagat üçin)
Arakesme - oýny duruzyň we belligi/programmany ýapyň.
Işjeňleşdiriň - 60-90 sekunt hereket etmek (oturmak, gyzdyrmak).
Dem alyň - 6 sikl "dem alyň 4 - arakesme 2 - dem alyň 6".
Ýagdaýy/netijesi barada bir söz ýazyň ("minus X, duýgular 6/10").
Alternatiwa - suw içmek, gysga ýöremek, penjireden seretmek 2 minut.
Diňe başlangyç meýilnama we çäkler boýunça dolanyp bolýar.
5) Sessiýalaryň arasynda "3R" teswirnamasy
Reset (Taşlamak): oýnamazdan azyndan 2 sagat, fiziki işjeňlik/öý işi.
Reflect (Refleksiýa): 1 minut gündelik: giriş/çykyş, duýgular öň/soň, näme işledi/ýok.
Re-plan (Pereplan): çäkleri deňeşdirmek; sessiýanyň ≥ çäginiň minusynda - ertir gününe geçirmek.
6) "Adaty" arakesmeleri nädip gurmaly
Taýmerler we jaň sagatlary: gaýtalanýan taýmeri 25-30 minut goýuň.
Önümdäki awtopauzalar: ýatlatmalary we mejbury arakesmeleri açyň, awtospinleri öçüriň.
Senenamadaky aýratyn sessiýalar: olaryň arasynda "başlamak" we "dikeltmek penjiresi" wagtlaryny belläň.
"Duýgulardan soň 24 sagat" düzgüni: gahar/şadyýanlyk> 5/10 - oýun diňe ertir.
"Doldurmazdan" penjiresi: sessiýadan soň doldurmalary indiki senenama slotyna çenli bloklaň.
7) Arakesmeleriň barlag sanawy (saklaň)
Sessiýadan öň:- Sessiýanyň wagty: ___ minut; Taýmer açyldy
- Sessiýa ýitgileriň çägi: ___
- Arakesme meýilnamasy: her 25-30 minutda - 3-5 minutlyk dynç alyş
- Azyndan ___ mikropauz bardy
- "Uçuş" çäklerini üýtgetmedi
- Duýgular ≤ 5/10, ýogsam dur we "24 sagat"
- Jemi ýazga alyndy +/- ___ we duýgular
- Indiki sessiýanyň wagty bellendi (___ sagatdan gijä galman)
- Doldurmalar indiki slota çenli öçürildi
8) Adaty duzaklar we kontrpriomlar
"Anotherene 5 minut - giderin". → Jaň sagadyny 3-5 minut goýuň we ilkinji signalda programmany ýapyň.
"Şonda-da arakesme bolar". → Islendik indiki stawka çenli arakesme. Otherwiseogsam, bu arakesme däl-de, söwda.
"Arakesme şowlulyk tolkunyny peseldýär". "tolkun" ýok - ýadawlyk bar.
"Oturanymda - missiýany/gözlegini tamamlamaly". → Gözlegler - üns marketingi. Arakesme "öňegidişlikden" has möhümdir.
9) Uzyn arakesmeler zerur bolanda (gyzyl zona)
Alamatlary: ýetmek, çykdajylary/wagty gizlemek, bergiler, oýun üçin işi ýatyrmak, sessiýa güni çäklendirmeleri üýtgetmäge synanyşmak.
Hereketler: taým-aut 7-30 gün, enjamlarda bloklaýjylar, töleg/býudjet meýilnamasy, ynamdar adam bilen söhbetdeşlik, zerur bolan halatynda - CBT/goşundylar boýunça hünärmen.
10) Eger siz operator/dörediji bolsaňyz
by design arakesmeleri: sessiýanyň görünýän wagtlary, N minutdan/nyrhlardan soň awtopauzalar.
Ýumşak gatyşmalar: depozit seriýalarynyň tizlenmeginde ýa-da arakesmeleri ýatyrjak bolanda duýduryşlar.
Oýunçy üçin hasabat: ekranda we çykdajylarda hepdelik/aýlyk wagt hasabatlary.
Aragatnaşyk etikasy: Taým-autlarda we çäklere ýetenden soň top ýok.
Amatly gurallar: "wagt-aut", "sowatmak" we öz-özüni aýyrmak üçin bir gezek basmak.
Arakesme pul, üns we lezzet saklamak üçin düwme. Arakesmeleri yzygiderli ediň, ýatlatmalary awtomatlaşdyryň we gyzgyn pursatda düzgünler bilen söwda etmäň - şonuň üçin oýun stres çeşmesi däl-de, güýmenje bolup galar.