Näme üçin dikeldiş taryhyny paýlaşmak möhümdir?

Gysga

Dikeldiş taryhy "ýeňiş hasabaty" däl-de, many we aragatnaşyk guralydyr. Paýlaşanyňyzda:

utanjyňyzy we izolýasiýaňyzy peseldýärsiňiz, öz höwesiňizi güýçlendirýärsiňiz ("subutnamanyň" täsiri - diýdi → kursy dowam etdirmek has aňsat), başlaýanlara görkezme berýärsiňiz, garaşlylygyň töweregindäki stigmany üýtgedýärsiňiz.
Esasy zat howpsuz etmek: serhetlere, özüňize we ýakynlaryňyza hormat goýmak, töwekgelçiliklere düşünmek.

1) Näme üçin paýlaşmaly: size we başgalara peýdasy

Siziň üçin: ädimler we ösüş has aýdyň görünýär; goldaw soramak has aňsat; agentlik duýgusy ýüze çykýar ("Men peýdaly bolup bilerin").

Beýlekiler üçin: "Men ýeke/ýeke" duýgusy ýok bolýar; "ýer kartasy" peýda bolýar: näme kömek etdi, näme gaça durmaly, kime ýüz tutmaly.

Jemgyýet üçin: hekaýalar çekişmäniň dilini we äheňini üýtgedýär: "gowşaklykdan" endiklere, gurallara we kömek etmek hukugyna.

2) Haçan paýlaşmaly (we paýlaşmaly däl)

Eger:

iň bolmanda esasy durnuklylyk bar (meýilnama, çäklendirmeler, goldaw), ädimleriňiz hakda gürleşmäge, başgalary günäkärlemäge däl-de, nämäni maksat edinýändigiňize düşünýärsiňiz (goldaw, ylham, jemgyýet tapmak).

Şu wagta çenli:

siz ýiti krizisde, "gyzgyn" şowsuzlyklar bar, hekaýa işe/maşgala howpsuzlygyna zyýan ýetirip biler, güýçli duýgular ýokardan çykýar - "sowuk" güne çenli yza süýşüriň ýa-da terapewt bilen/toparda ara alyp maslahatlaşyň.

3) Nirede we nädip paýlaşmaly: formatlar we meýdançalar

Anonim: forumlar/özara kömek söhbetdeşlikleri, lakam, gizlin profiller.

Ýarym açyk: ýapyk toparlar, dostlar üçin iberiş, ýerli jemgyýetde çykyş.

Köpçülige: sosial ulgamlar, metbugat, podkastlar, leksiýalar - diňe serhetleri oýlanyşykly goramak bilen.

Formatlar: ýazgy, makala, wideo, podkast, çykyş, geljekde özüňe hat ýazmak.

4) Howpsuzlyk we serhetler (çap edilýänçä)

"Gyzyl zolaklary" kesgitläň: takyk aýan etmeýän zadyňyz (mukdary, jikme-jiklikleri, atlary, işi, salgylary).

Ýakynlaryňyzyň roluny aýtsaňyz, olaryň razylygyny alyň.

Anonymlaşdyryň: jikme-jiklikleri, seneleri we "tanalýan" konturlary üýtgediň.

Netijeleri göz öňünde tutuň: soraglara, teswirlere, repostlara taýynmy?

Neşirden soň duýgudaşlyk ýüze çykan halatynda "goldaw adamy" belläň.

"Men goralýaryn "barlag sanawy:

Hekaýanyň maksady aýdyň
Şahsy we maşgala maglumatlary goralýar
"Soň" goldaw meýilnamasy bar (dost/topar)
Okyjylara kömek etmek üçin saýlanan çeşmeler

5) Taryhy nädip düzmeli (ýönekeý shema)

1. Kontekst - 2-3 söz.

Öň näme boldy: "mesele" nähili görünýärdi ("trigger" jikme-jiklikleri bolmazdan).

2. Öwrülişik pursaty.

"Üýtgetmeli" (stres, söhbetdeşlik, şowsuzlyk, kimdir birine ideg etmek) düşünmäge kömek etdi.

3. Gurallar we ädimler.

Haýsy çäreler işledi: taým-autlar, çäkler, bloklar, "gijeki dymyşlyk", "STOP-5" gündeligi, bejergi/topar, maşgala goldaw.

4. Bu kyn boldy.

Şowsuzlyklar we olardan nädip çykandygyňyz barada dogruçyl (1-2 sapak, ýalňyşlyklaryň katalogy däl).

5. Häzir bar.

Ösüşiň alamaty: uky, gatnaşyk, "0 depozit N hepde", endik.

6. Okyja maslahatlar.

3-5 anyk ädim "şu gün/şu hepde".

7. Çeşmeler.

Kömek liniýalary, toparlar, barlanan saýtlar/gaznalar.

6) Hekaýa etikasy: näme etmeli we nämeden gaça durmaly

Etmek:

birinji adamdan ("men") gürlemek, hormat goýýan dili ulanmak (başgalara bellik goýmazdan), bolup biljek triggerler (gijeki sessiýalar, bergiler - jikme-jikliksiz) barada duýduryş bermek, ahyrynda kömek çeşmelerini hödürlemek.

Geliň:

"ýaşamagy öwretmek" we ähliumumy reseptleri bermek, töwekgelçiligi romantikleşdirmek we "gambler sürüjisi", beýleki adamlaryň hekaýalaryny razylyksyz açmak, sebäp bolup biljek sanlary/shemalary paýlaşmak.

7) Taryhyň kiçi şablony (göçürip bilersiňiz)

💡 Öň: "Oýun kem-kemden gaty köp wagt we güýç aldy: men gizlin boldum, has erbet ukladym, ýakynlarym bilen ant içdim."
Döwük: "[wakadan] soň kömege mätäçdigime düşündim."
Ädimler: "72 sagat wagt çykardy, saklanan kartlary aýyrdy, çäklendirmeleri we "gijeki dymyşlygy" goýdy. Topar/terapewt tapdym, "STOP-5 "gysga gündeligini alyp başladym"
Kynçylyklar: "Şowsuzlyklar boldy. Günüň düzgüni we dostuň goldawy kömek etdi: ilki arakesme, soň kararlar"
Indi: "Depozitsiz N hepde, uky ≥ 7 sagat, gatnaşyklar has asuda. Bloklary we hepdelik barlaglary saklamagy dowam etdirýärin"
Maslahat: "Özüňizi tanasaňyz, şu gün taým-aut we bir dogruçyl söhbetdeşlik bilen başlaň. Aşakda - çeşmeler"

8) Krizisde bolsa, okyja näme ýazmaly (taýýar goşma)

💡 "Häzirki wagtda ýiti töwekgelçiligiňiz bar bolsa (öz-özüňize zyýan bermek/umytsyzlyk baradaky pikirler) - ýurduňyzyň gyssagly kömek hyzmatlaryna ýa-da krizis liniýasyna ýüz tutuň. Kömek anonim we mugt. Siz ýeke däl"

9) Jogaby we teswirleri nädip çözmeli

Garaşýanlary süzüň: kimdir biri goldaw berer, kimdir biri dymar - bu adaty zat.

Düşündiriş düzgünlerini kesgitläň: trigger/agressiw äheňi aýyryň, bu siziň çäkiňiz.

"Soň" meýilnamasy: 24 sagat ara alyp maslahatlaşmazdan, ýöremek/uky/goldaw adamy bilen söhbetdeşlik.

Çeşmä üns beriň: ýüz tutmalaryň akymy gaty uly bolsa, çeşmelere salgylanmalar bilen gysga awto jogap.

10) Eger aç-açan çykyş etseňiz

3-5 minutlyk wersiýany repetisiýa ediň: "kontekst → ädimler → sapaklar → çeşmeler".

Soraglaryň moderasiýasy barada guramaçylar bilen ylalaşyň.

Artykmaç ýüklenen ýagdaýynda suwy, arakesmäni we "dur-dur" sözüni saklaň.

11) Ýygy-ýygydan gorkular - we olary nädip ýok etmeli

"Meni ýazgararlar". Ygtybarly platforma (anonim topar/söhbetdeşlik) tapyň we gysga wersiýadan başlaň.

"Ýadymdan hasam erbetleşerin". Häzirki wagtda ädimler we sapaklar barada gürleşiň; jikme-jiklikleri çäklendiriň; "labyrlary" goýuň (dem almak, arakesme).

"Bu hiç zady üýtgetmez". Kimdir biri üçin tekstiňiz kömek üçin ilkinji gapydyr. Siziň üçin - ýoly berkitmek.

12) Çap edilmezden öň çek-sanawy

Maksady we tomaşaçylary düşnükli
"Trigger" jikme-jiklikleri aýryldy, kesgitleýji jikme-jiklikler üýtgedildi
Ýakynlaryň razylygy alyndy (eger agzalsa)
Ahyrynda kömek çeşmeleri bar
"Soň" meýilnamasy bar (kime ýazaryn/jaň ederin, näme ederin)

13) Mini-FAQ

"Ajaýyp remissiýa" garaşmalymy?

Ýok. Häzirki wagtda nirededigiňizi we haýsy gurallaryň kömek edýändigini dogruçyl kesgitlemek ýeterlikdir.

Şowsuzlyklary paýlaşyp bolarmy?

Hawa - jikme-jiklikleriň "yssy" däl-de, sapaklara we howpsuzlyga ünsi jemleseňiz.

Çap edilenden soň aladalanýan bolsa näme etmeli?

Arakesme, bedene ideg etmek (suw/iýmit/uky), goldaw bilen aragatnaşyk, zerur bolanda - hünärmeniň/toparyň maslahaty.

14) Hekaýanyň ahyrynda ýerlikli goşulýan çeşmeler

Ýerli/milli kömek liniýalary we goldaw söhbetdeşlikleri

Özara kömek toparlaryna we öz-özüňi aýyrmak maksatnamalaryna baglanyşyklar
Çäklendirmeler, taým-autlar, bloklaýjylar boýunça materiallar
Bergiler boýunça mugt maslahatlar hakynda şahadatnamalar

Taryhy paýlaşmak - tejribäni peýdasyna geçirmegi aňladýar: özüňiz, beýlekiler üçin we stigmanyň goldawa ýol berýän gurşawy üçin. Muny aňly ediň: serhetler bilen, romantikasyz, ädimlere we çeşmelere ünsi jemläň. Hatda gysga, dogruçyl we ygtybarly hekaýa hem kimdir biri üçin dikeldiş ýolunyň başlangyjy bolup biler we özüňiz üçin dogry ýoldan gidýändigiňizi tassyklap bilersiňiz.