Gözegçiligiň ýitmeginiň ilkinji signallary: nämä üns bermelidigi

Makalanyň göwrümli teksti

Gözegçiligiň ýitmegi bir agşam ýüze çykmaýar - bu kiçijik yza çekişler: "ýene 5 minut", "çäklendirmäni birneme ýokarlandyraryn", "öňünden tölärin, soň yzyna gaýtararyn". Aşakda uly kynçylyklara çenli duýmak we düzetmek has aňsat bolan irki bellikler bar.

1) Bäş ugur boýunça 15 irki signal

A. Pul

1. Mikrodokidler grafikden çykýar. Esasy goşundylaryň arasynda "simwoliki taýdan geçirerin".

2. Gapjyklaryň çäklerini silmek. Kartadan "oýun" sarp ediň ýa-da tersine.

3. Çykdajylaryň rasionalizasiýasy. Ýeňişleri oýundan lezzet almagyň ýerine "çykdajylaryň öwezini dolmak" hasaplamak.

B. Wagt

4. Ulgam + 10 minut. Her sessiýa diýen ýaly taýmerden soň tamamlanýar.

5. Gijeki "gutarmak". Oýna "bir-iki arka" oýundan soň gaýdyp gelýärsiňiz.

6. Oýun fon pikirlenişi. Nyrhlar baradaky pikirler iş/okuw wagtyna gelýär.

C. Duýgular we öz-özüňi dolandyrmak

7. "Dartgynlygy aýyrmak üçin" oýun. Sessiýalar duýgulardan (gahar, alada, içgysgynç) başlaýar.

8. Minusdan soň "догona" çekilýär. Meýilnama çalt "yzyna gaýtarmak" islese ýatdan çykarylýar.

9. Plýusdan soň eýforiýa. "Tolkuny tutmak" nyrhlaryny derrew ýokarlandyrmak isleýärin.

D. Özüni alyp barşy we aç-açanlygy

10. Kiçijik gizlinlik. Bellikleriň taryhyny süpürýärsiňiz, mukdary agzamagy "ýatdan çykarýarsyňyz".

11. Oýunlara impulsly geçiş. Meýilnamany taşlaň we "duýgynyň çagyrýan ýerine" böküň.

12. Realiti-çekleriň ignory. Ýatlatma belläň we duruzman dowam ediň.

E. Beden we durmuş

13. Uky şowsuzlyklary. "Azajyk" sebäpli adatdakysyndan soň ýatyň.

14. Fiziki dartgynlylyk. Oýun wagtynda eginleriň berkligi, agzyň guraklygy, ýüzleý dem almagy.

15. Gündelik durmuşyň ýaramazlaşmagy. Esasy işleri sypdyrýarsyňyz: gap-gaç, nahar bişirmek, gysga meseleler.

2) "Dur indi" çäkli bahalary

Pul: hepdede meýilleşdirilmedik 1 depozit ýa-da oýna aýlyk çykdajy ≥> 1-2% girdeji.

Wagt: ≥/hepdede 2 düzgün bozma ýa-da 23: 00-dan soň 3 gijeki sessiýa ≥.

Duýgular: gahar/alada/şadyýanlyk derejesi bilen oýna girmek ≥ 6/10.

Özüni alyp barşy: hepdede azyndan 1 sany aňly gizlinlik hadysasy.

Beden: Oýun sebäpli yzly-yzyna 2 sagat uklamak <6.5 s.

Islendik çäk işjeňdir → Oýun düzgünlere täzeden seredilýänçä gadagan.

3) Girmezden öň "90 sekunt" samotest

0-10 şkalada baha beriň: gahar, alada, ýadawlyk, ukusyzlyk, "yzyna gaýtarmak" islegi.

Islendik 2 görkeziji ≥ 6 - oýnamaýarys.

Bir görkeziji ≥ 6 - arakesme 30 minut + dem "guty" 4-4-4-4 × 8 sikller we gaýtadan bahalandyrmak.

HALT: Hungry, Angry, Lonely, Tired - islendik işjeň bolsa, sessiýa yza süýşürilýär.

4) "Mikro-çyzyk" dersleri: ulgamy saklaýan 4 düzgün

1. Fix-stawka: häzirki bankrollyň 0,5-1%; dogonlaryň gadagan edilmegi.

2. Taýmer 20-25 minut + hakykat-çek her 15-20 minutda (hökmany arakesme 60 sekunt).

3. Stop-loss 2-3% BR/Stop-şerap 5-10% BR - we "ýene bir gezek" çykmazdan.

4. Hiç bir meýilleşdirilmedik depozit. Doldurmak - diňe "diskresiýadan" meýilnama boýunça.

5) Bir sahypalyk gündelik ("6 setir" şablony)

1. Sessiýanyň meýilnamasy (wagt, nyrh, SL/SW).

2. Faktlar (BR başlangyjy/finaly, oýny, dowamlylygy).

3. Netije (+/ −), meýilleşdirilmedik goýumlar (Y/N).

4. Duýgular 0-10 öň/soň.

5. Düzgün bozmalar (taýmer/dogon/çäkler).

6. Bir sapak + düzgüniň bir düzedişi.

💡 5-7 gün yzly-yzyna ýazgylar bolanda irki signallar aýdyň bolýar.

6) Teswirnama 24-72 sagat, eger 3 + signal görseňiz

1-nji ädim. Dur (10 minut). Oýny ýapyň; 4-4-4-4 × 8 sikl dem almak; bir stakan suw; gysga ýöremek.

2-nji ädim. Tehniki päsgelçilikler (10 minut). 72 sagatlap açyň; "Oýun" kartoçkasynyň gündelik çägini goýuň = 0; saklanan kartlary aýyryň; "gambling" bloklaýjysyny işjeňleşdiriň (ynamdar adamyň PIN-i).

3-nji ädim. Derňew (15 minut). Soňky iki sessiýa boýunça "6 setiri" dolduryň; 1 düzediş saýlaň (mysal üçin 30% wagt −, 0,7% BR ≤).

4-nji ädim. Sosial labyr (5 minut). buddy ýazyň: "Arakesme 72 sagat, ine meniň düzedişim: [...]. Çäklendirmeleriň bardygyny barlaň".

5-nji ädim. Uky/durmuş. Ekranlary ýatmazdan 45-60 minut öň aýyryň; ertir - 20 minutlyk gezelenç we bir öý işi.

7) Öňüni alyş: signallaryň toplanmagyna ýol bermezlik

Oýun penjireleri. Oýun diňe öňünden saýlanan sagatlarda (mysal üçin, 12: 00-18: 00), gijeki sessiýalarsyz.

Býujetleriň bölünmegi. "Bäş konteýner": Hökmany/Ätiýaçlyk/Maksatlar/Diskresiýa/Oýun.

Ýeňişler üçin 50/30/20 düzgüni. 50% → ätiýaçlyk, 30% → maksat, 20% → bankroll (ýöne aýlyk potolokdan ýokary däl).

Hepdelik syn 10 minut. Hasaplaň: stop-losslaryň berjaý edilişi%, meýilleşdirilmedik goýumlar nol, sessiýalaryň dowamlylygy, girelgedäki duýgular.

Aň-düşünjäniň kiçi tejribesi. Sessiýanyň öňüsyrasynda 3 minutlyk arakesme; "urge surfing" süreniňizde 90 sekunt.

8) Irki duýduryş tagtasy (5 metrik)

NED (No Extra Deposits): meýilleşdirilmedik goýumsyz hepdeler (maksat - ösýän seriýa).

SRL (Stop-loss Respect Level): SL saklanan sessiýalaryň% -i (maksat ≥ 80%).

ERT (Emotion Reaction Time): impulsdan tehnikany ulanmaga çenli sekunt (maksat <30 sek).

BRV (stawkanyň ýaýramagy): adaty gyşarma/ortaça stawka (pes = gowy).

RCP (hakykat barlagyna reaksiýa):% yrgysyz arakesme (maksat ≥ 90%).

9) Öz-özüňi ýygy-ýygydan aldamak - we olary nädip öçürmeli

"Şu gün kadadan çykma". Jogap: ulgamda kadadan çykmalar ýok - proseduralar bar. Islendik kadadan çykma = arakesme signaly.

"Ýene bäş minut". Jogap: Taýmeri gysgaldyň (22 minut) we awtolog goýuň.

"Häzir urýaryn". Jogap: bu dogon → derrew çykmak, "6 setir" ýazgysy, 24-72 sagat.

10) Jemleýji

Irki signallar, wagtynda duýulsa, pul, nerw we gatnaşyklary tygşytlaýan ýumşak "maýaklar". Gysga öz-özüňi taşlaň, "Dur indi" berk bosagalaryny, bir standart gündeligi we 24-72 sagat teswirnamany saklaň. Şonuň üçin oýun problema çeşmesi däl-de, dolandyrylýan dynç alyş bolup galýar.