Kripto kazino
Torrent Gear
Howsala sagdyn garaýşy nädip döretmeli
Howsala bolan sagdyn garaýyş "hiç haçan oýnamaz" däl-de, aňly oýnamak: saglyga, gatnaşyklara, işe we maliýe täsirine täsir etmezden, öňünden kesgitlenen wagt we pul çäkleri bilen güýmenje hökmünde. Aşakda deňagramlylygy saklamaga kömek edýän amaly ýörelgeler, endikler we gurallar bar.
1) Esasy ýörelgeler (4 "ÝOK" we 4 "HAWA")
Dört "ÝOK":1. Oýny pul gazanmagyň usuly hökmünde görmäň. Bu negatiw matematiki garaşýan güýmenje.
2. Ýitirip bolmajak pul bilen oýnamaň. Oýun bankroll ≠ durmuş üçin pul.
3. "Tutma". Öwezini dolmak synanyşygy ýitgileriň esasy tizlendirijisidir.
4. Erbet ýagdaýda oýnamaň. Alkogol, ýadawlyk, stres → impulsly kararlar.
Dört "HAWA":1. Hawa - öňünden berlen wagt we pul çäkleri (we olara hormat goýmak).
2. Hawa - dynç almak we arakesmeler. Wagt gutulary we "dem alyş penjireleri" aşa gyzmagy peseldýär.
3. Hawa - sessiýalaryň gündeligi. Oýundan soň gysga refleksiýa = duýgulara gözegçilik.
4. Hawa - utanman gürleşmek. Aladalanýan bolsaňyz, ýakynlaryňyz ýa-da hünärmen bilen ara alyp maslahatlaşyň.
2) Çarçuwalary goýuň: pul, wagt, duýgular
2. 1. Pul çäkleri
Güýmenje üçin aýlyk býudjeti kesgitläň we ondan "oýun konwertini" bölüň.
Ony sessiýa çägine bölüň (mysal üçin, aýlyk 2-5%).
Berk stop düzgünlerini ulanyň:- Stop-loss: "Utuldy X - sessiýa gutardy".
- Stop-win: "Y-da gara reňkde - düzedýärin we gidýärin".
- Gurallary: goýumlaryň/çykdajylaryň çäkleri, gündelik we hepdelik kaplar.
2. 2. Wagt çäkleri
Gysga penjireler bilen (15-30 minut) taýmer bilen oýnaň.
Her penjireden soň - 10-15 minut arakesme (turmak, suw, dem almak).
Asuda sagady guruň: gijelerine giç oýnamaň, ukyňyza päsgel bermäň.
2. 3. Duýgy çäkleri
Sessiýadan öň özüňize: "Näme üçin häzir oýnaýaryn?" Eger jogap "stresden dynmak" ýa-da "söweşmek" bolsa, oýny göçüriň.
Sessiýadan soň: "Özümi nähili duýýaryn?" Gahar/günä/boşatmak - arakesmä signal (bir günden we ondan köp).
3) Tötänlige düşünmek: özüňi nädip aldamazlyk
Her spin/tapgyr garaşsyz. "Şowsuzlyk zolagy" sargyt boýunça "tükenilmeýär".
"Gyzgyn" we "sowuk" slotlar baradaky mif kognitiw duzakdyr.
Jedel we dowamlylyk üýtgemeleriň ululygyna täsir edýär, ýöne oýny "maýa goýumyna" öwürmeýär.
Rasional garaýyş: "Men duýgy we wagt üçin töleýärin, ýeňiş bolsa seýrek bonus".
4) Hakyky işleýän gündelik endikleri
1. Oýun diňe işden soň. Ilki borçlar, soň güýmenje.
2. Bir ekran - bir maksat. Iş/okuw/maşgala bilen hyjuwy garyşdyrmaň.
3. Başlangyç we aýagyň kiçi däp-dessury. Suw guýuň, taýmeri açyň, çäkleri barlaň we tamamlanandan soň gündelige "bellik" goýuň.
4. Sessiýanyň gündeligi (3 setir):- Wagt/býudjet: 20 min/€ 10
- Jemleýji: − €7, 18 min, duýgy 6/10
- Netije: wagtynda dur, ertir - oýnamaz.
5) Irki töwekgelçilik signallary (özüňizi barlaň)
Bellikleri goýuň. Eger ≥ 3 bolsa, arakesme beriň we çäkleri azaldyň.
Meýilleşdirişimden has uzyn oýnaýaryn- Oýny/pullary ýakynlarymdan gizleýärin
- "Söweşmek" ýa-da stresden dynmak üçin oýnaýaryn
- Karz alýaryn/" elýeterli däl "pullara degýärin
- Oýun sebäpli uky/iş sypdyrýaryn
- Utulandan soň nyrhlary düýpgöter ýokarlandyrýaryn
- Sessiýalardan soň gaharlanýaryn/utanýaryn
6) Özüňiz we ýakynlaryňyz bilen - utançsyz we basyşsyz söhbetdeşlik
Özüňe (sessiýadan öň):- "Aladalanýandygyňyz üçin sag boluň. Limit we taýmer goýdum. Geliň, ylalaşalyň: eger çarçuwany bozsam, 7 gün dynç alýaryn"
- Eger tolgunmalar dowam etse, bilelikdäki düzgünleri ara alyp maslahatlaşyň: "asuda sagatlar", hepdelik hasabat, umumy býudjet meýilnamasy.
7) "Artykmaç" bolsa näme etmeli
1. Indi dur. Programmany/sahypany ýapyň, duruň, 3-5 minut ýöräň.
2. Hakykaty ýazyň. Gysgaça: näçe wagt/pul, näme sebäp boldy. Öz-özüňi kemsitmezden.
3. 24 sagat (ýa-da has köp) arakesmäni/öz-özüňi aýyrmagy açyň.
4. Indiki döwür üçin çäkleri azaldyň.
5. Goldaw soraň. Hyzmatdaş/dost/hünärmen. Utanç - erbet geňeşçi, hakykat - iň gowusy.
8) Jogapkär oýun gurallary: olary ulanyň
Goýumlaryň, ýitgileriň, wagtyň çäkleri (gün/hepde/aý).
Arakesme (time-out) we öz-özüni aýyrmak.
Işjeňlik taryhy: çykdajylary we wagty yzarlaň.
Habarnamalar üçin kwiet hours.
Tötänlikler, ähtimallyklar, kaplar hakda bilim bloklary.
Eger operatoryňyzda bu aýratynlyklar ýok bolsa - bu gyzyl baýdak.
9) Maşklar (başlamaga 15 minut)
A. Siziň bilen şertnama (häzir dolduryň):- Oýunda meniň maksadym: güýmenje/boşatmak/mehaniklere bolan gyzyklanma
- Oýun üçin aýlyk býudjet: € __; sessiýa: € __
- Sessiýa üçin wagt çäkleri: __ minut; "asuda sagat": -
- Stop-düzgünler: Stop-loss € __/Stop-win € __
- Arakesme alamaty: Çäklendirmäni bozdum/Stressden oýnadym/Mukdaryny gizledim
- Goldaw aragatnaşygy: ady/telefon/söhbetdeşlik
- Men gowy (ýadamadym, dereje bilen däl, stresssiz)
- Taýmer açyldy we çäklendirmeler girizildi
- Ýerdäki býudjet, elýeterli bolmadyk pul
- Ýadyma düşýär: güýmenje, girdeji däl
10) Operatorlar üçin: saglygy saklaýan dil we dizaýn
"Basyş däl çakylyk" äheňi. "Pursady sypdyrmaň" ýerine "arakesme".
Çäklendirmeleriň we arakesmeleriň ýönekeý interfeýsleri (1-2 basmak), giriş möhletleri aç-açan.
Missiýalarda/ýaryşlarda wagt gutusy we "dem alyş penjireleri": arakesme ösüşi bozmaýar.
Nujy wagt/çykdajy boýunça "Çägi goýuň" düwmesi bilen gönüden-göni habarnamada.
CRM-de suppression: arakesmede/öz-özüni aýyrmakda mahabaty oýunçylara ibermäň.
Elýeterlilik we lokalizasiýa: uly şrift, kontrast, jargonsyz aýdyň sözler.
Dogruçyl düzgünler we aç-açan görnüşdäki gaplar: "çäk 200 bal/sagat, taşlama 00: 00-da".
Tötänlik we töwekgelçilik barada öwrediji bloklar: kiçi kurslar, SSS, mysallar.
Mikrotekstler (goşup bolýar):- "Siz 23 minutlyk oýunda. Gysga arakesmä wagt geldi?"
- "Şu gün güýmenje üçin býudjetden €12/€ 30 sarp edildi. Gün çägini kesgitlemek?"
- "Arakesme DG-den öň işjeňdir. MM 10:00. Hasabyňyz üçin mahabaty öçürdik"
11) Mifler we faktlar - gysgaça
Mif: "Pes bahaly nyrhlar howpsuz."
Hakykat: Diňe näçeräk däl, näçeräk wagt gerek. Pes nyrhlar + uzyn sessiýalar = şol töwekgelçilikler.
Mif: "Birnäçe şowsuzlykdan soň şowly bolmaly."
Hakykat: Ýok. Tapgyrlar garaşsyz.
Mif: "Depoziti birneme artdyrsam, hökman öwezini dolaryn."
Hakykat: "Dogon" ýitgileri güýçlendirýär we saglygy ýaramazlaşdyrýar.
12) Goldaw soramak üçin nirä ýüz tutmaly
Oýun aladalaryň, bergileriň, gapma-garşylyklaryň çeşmesine öwrülen bolsa, bu signaldyr. Ýakynlaryňyz bilen arakesme we söhbetdeşlik ilkinji ädimdir. Ondan soň - siziň ýurduňyzda/sebitiňizde goşmaça hereket etmek boýunça ýöriteleşdirilen goldaw guramalary we hünärmenleri. Kömek ejizlik däl, özüňe we ýakynlaryňyza ideg etmekdir.
13) 7 günlük meýilnama (saglygyň mini-marafony)
1-nji gün: Özüňiz bilen şertnama düzüň, çäkleri goşuň.
2-nji gün: 1 wagt boksyny 20 minut oýnaň, gündeligi saklaň.
3-nji gün: oýnamaz gün, sport/güýmenje bilen meşgullanyň.
4-nji gün: Sessiýanyň çäklerini gaýtalaň, duýgularyňyzy öň/soň barlaň.
5-nji gün: ýakyn adam bilen çarçuwany ara alyp maslahatlaşyň.
6-njy gün: tötänlik we mifler hakda okaň.
7-nji gün: jemläň, zerur bolsa çäklendirmeleri azaldyň.
14) Gysga FAQ
Her gün oýnamak mümkinmi? Eger bu siziň býudjetiňize/wagtyňyza laýyk gelse we durmuşyňyza päsgel bermese bolýar. Ýöne oýunsyz günler peýdalydyr.
Dynç almagyň wagtynyň gelendigine nädip düşünmeli? Siz çäkleri bozduňyz, "söweşmek üçin" oýnaýarsyňyz, mukdaryny gizleýärsiňiz, alada edýärsiňiz - duruň we duruň.
"Özüňizi yzyna almak" islegi bilen näme etmeli? Duýgulary ykrar etmek, onuň bilen jedelleşmezlik we hereket etmezlik. Arakesme, suw, ýöremek, söhbetdeşlik.
15) Jemleýji
Howsala bolan sagdyn garaýyş öz-özüne, endiklere we dogruçyllyga esaslanýar: öňünden kesgitlenen çäkler, arakesmeler bilen gysga sessiýalar, tötänlige düşünmek, gündelik we özüne, ýakynlaryna we önüme hormat goýýan söhbetdeşlik. Bu lezzetden ýüz öwürmek hakda däl-de, lezzetiň durmuşyňyza däl-de, siziň saýlamagyňyz hakda. Eger belli bir wagt aladalanýan bolsa - arakesme we kömek elmydama elýeterlidir.