TOP-10 garaşlylygynyň alamatlary

Makalanyň göwrümli teksti

Oýun garaşlylygy seýrek "birden" başlaýar. Adatça bu gaýtalanýan nusgalaryň zynjyry: jedeller baradaky pikirler barha köpelýär, býudjetler bulaşýar, gizlinlik artýar we "gysmak" synanyşyklary şowsuzlyklar bilen gutarýar. Aşakda - oýnuň güýmenje bolmagyny bes edendigine düşünmek üçin 10 alamat bar. Bu diagnoz däl, töwekgelçilik alamatlary. Eger özüňizde 3-4 ýa-da ondanam köp alamat bar bolsa, arakesmäni açmagyň we hünärmeniň kömegine garamagyň manysy bar.

TOP-10 alamatlary

1) Oýun hakda obsesif pikirler (siňmek)

Strategiýalaryňyzy, netijeleriňizi yzygiderli aýlaýarsyňyz, indiki sessiýa garaşýarsyňyz. Jedeller baradaky pikirler öýde, işde, maşgalada awtomatiki ýüze çykýar.

Nädip bellemeli: her sagat oýun hakda azyndan bir pikir alyň; jedeller barada "fon" bolmasa meselelere ünsi jemlemek kyn.

2) Çäklere gözegçiligi ýitirmek

Siz öňünden saýlanan wagtdan/nyrhdan/stop-lossdan yzygiderli geçýärsiňiz: "ýene 10 minut - hemmesi", "şu gün üçin çägi ýokarlandyraryn, sebäbi seriýa".

Görşüňiz ýaly, sessiýalaryň ýarysyndan gowragy meýilnama boýunça gutarmaýar, taýmerler/hakykat-barlaglary hasaba alynmaýar.

3) "Dogon" we ýitgileri yzarlamak (chasing)

Minus sessiýadan soň, häzirki wagtda "yzyna gaýtarmak" üçin güýçli itergi ýüze çykýar - nyrhlaryň ýokarlanmagy, meýilleşdirilmedik goýum, "şowlulyk" oýnunyň üýtgemegi.

Görşüňiz ýaly, hepdede azyndan 1-2 gezek şol gün minus ýapmak sizi "getirýär".

4) Stawka/töwekgelçilige "çydamlylygyň" ýokarlanmagy

Şol tolgunmany başdan geçirmek üçin has uly jedeller ýa-da has üýtgewsiz oýunlar gerek. Köne çäkler "duýulmaýar".

Bellenilişi ýaly, aýyň dowamynda ortaça nyrh yzygiderli ýokarlanýar, nyrhlaryň diapazony ýaýraýar.

5) Duýgular sebäpli "stop-düzgünleriň bozulmagy"

Gahar, şadyýanlyk, içgysgynç, ýadawlyk - we düzgünler hereket etmeýär. Stop-loss/wagt çäklerini bilýärsiňiz, ýöne "duýgularda" olary äsgermezlik edýärsiňiz.

Bellenilişi ýaly: diňe signal boýunça däl-de, "kanagatlanma/ýadawlyk duýgusyndan" soň sessiýadan çykyň.

6) Gizlinlik we ýalan

Oýnuň mukdaryny, wagtyny, faktlaryny hyzmatdaşdan/maşgaladan/kärdeşleriňizden gizlärsiňiz. Terjimelere düşündiriş berýärsiňiz, maliýe bilen "döredijilik" edýärsiňiz.

Görşüňiz ýaly: taryhy pozýarsyňyz, "tapmazlyk üçin" aýratyn gapjyklary ulanýarsyňyz, gürleşmekden gaça durýarsyňyz.

7) Gapma-garşylyklar, işiň we gatnaşyklaryň ýaramazlaşmagy

Oýun grafige, möhletlere, ýakynlaryňyz bilen aragatnaşyga goşulýar. Pul/wagt, durmuş meseleleri boýunça jedeller ýüze çykýar.

Görşüňiz ýaly: oýun sebäpli ýygnaklary yza süýşüriň, soň "azajyk" sebäpli uklap galyň, işde jerime alyň.

8) Maliýe zyýany we bergileri

Diskresiýadan däl-de, "hökmany" pullaryň (ýaşaýyş jaýy, karzlar, salgytlar) hasabyna oýnaýarsyňyz. "Söweşmek üçin" karz alýarsyňyz, gijikdirmeler sebäpli böleklere bölünmek barada ylalaşýarsyňyz.

Nädip bellemeli: bergiler boýunça tölegler gijikdirilýär; "Oýun" -y doldurmak ätiýaçlyklardan ýa-da kredit kartoçkasyndan gelýär.

9) "Ýatyrmak sindromy": oýnamazdan gahar-gazap

Oýny azaltmak ýa-da duruzmak synanyşygy gahar-gazap, alada, ukusyzlyk, obsesif pikirleri döredýär we "gowulaşmak üçin" gaýdyp gelýärsiňiz.

Görşüňiz ýaly: oýnamazdan 24 sagat - we keýp birden pese gaçýar, "çykmak" üçin obsesif gözleg ýüze çykýar.

10) Ýeke-täk "daňmak" synanyşygynyň şowsuzlygy

Siz eýýäm özüňize birnäçe gezek "diňe dynç günleri", "diňe 30 minut", "diňe az mukdarda" söz berdiňiz, ýöne birnäçe hepdeden soň hemme zat gaýdyp gelýär.

Görşüňiz ýaly: "berk tutanýerlilik → birnäçe gowy gün → şowsuzlyk" aýlawlary 2-3 gezek ýa-da ondanam köp gaýtalanýar.

Çalt öz-özüňi barlamak (10 sorag, 2 minut)

"Hawa/Ýok" diýip jogap beriň:

1. Oýun hakda günde birnäçe gezek pikir edýärin, kontekstden başga.

2. Wagt ýa-da pul çäklerinden hepdede 1 gezekden köp geçýärin.

3. Köplenç şol gün ýitgileri "yzarlaýaryn".

4. Soňky 2-3 aýyň dowamynda stawka/töwekgelçilik ep-esli ýokarlandy.

5. Duýgularymda dur-lossy äsgermezlik edýärin.

6. Oýnuň gerimini ýakynlarymdan/kärdeşlerimden gizleýärin.

7. Oýun işe/okuwa/maşgala päsgel berýär.

8. Oýun sebäpli bergiler/karzlar ýa-da gijikdirmeler boldy.

9. Oýnamazdan gaharym gelýär.

10. Ol eýýäm çäklendirmäge synanyşdy - ýykyldy.

Düşündiriş:

0-2 "Hawa" - pes töwekgelçilik (arassaçylygy saklaň: çäkler, gündelik, blokirleme).
3-4 "Hawa" - ortaça töwekgelçilik (2-4 hepde arakesme we ätiýaçlandyryjylary güýçlendirmek zerur).
5 + "Hawa" - ýokary töwekgelçilik (hünärmene ýüz tutmak we dikeldiş programmasyny goşmak maslahat berilýär).

72 sagat hereket meýilnamasy (eger özüňizde 3 + alamat bar bolsa)

1-nji gün (birbada):

Hasabyňyzy azyndan 72 sagatlap açyň.
"Oýun" kartoçkasynyň gündelik çägini täzeläň, saklanan kartlary aýyryň.
buddy (partneriňize/dostuňyza): "72h arakesme, yzarlamaga kömek ediň".
7-8 sagat uky, suw, 20 minut ýöremek, oýun hakda hiç hili akym/söhbetdeşlik ýok.

2-nji gün:

"6 setir" şablony boýunça soňky 3 sessiýany seljermek: faktlar, duýgular, sapak, düzediş.
"gambling" (PIN u buddy) kategoriýalaryny bloklaýjyny sazlaň.
Maliýe: "Bäş konteýner" düzüň (Borçnama ./Ätiýaçlyk/Diskresiýa/Oýun/Maksatlar).
10 minutlyk mini-tejribe (dem "guty", çekilende RAIN).

3-nji gün:

Täze düzgünleri ýazyň: stawka ≤ 1% BR, stop-loss 2-3% BR, taýmer 20-25 minut, dogonlara gadaganlyk.
Hünär maslahatynyň zerurdygyna karar beriň (eger "Hawa" bolsa, derrew ýazyň).
Çekiş "çalyşýanlaryň" sanawyny taýýarlaň: sport, duş, jaň, arassalamak, tehnika 5-4-3-2-1.

Töwekgelçilik şkalasy: "Svetofor"

Ýaşyl zona: meýilnama ≤ oýun, gündelik alnyp barylýar, stop-loss berjaý edilýär, meýilleşdirilmedik goýumlar ýok.

Sary zona: 1-2 düzgün bozma/hepde (çäk, wagt, dogon), ýokary akyl "sakgyç". → 7-14 gün arakesme, blokirlemeleri güýçlendirmek.

Gyzyl zona: 3 alamat, bergiler/gapma-garşylyklar, "duýgularda" goýumlar. → 30 gün arakesme, hünärmeniň kömegi, maliýe üýtgedip gurmak.

Mifler we faktlar

Mif: "Diňe şowsuz girdim - ertir bagtly bolar".

Hakykat: düzgünleriň yzygiderli bozulmagy "günüň şowlulygyndan" has möhümdir.

Mif: "Uly ýeňiş gazansam, mesele öz-özünden çözüler".

Hakykat: özüni alyp barşyny üýtgetmezden uly utuk köplenç töwekgelçiligi artdyrýar (nyrhlar/garaşmalar ýokarlanýar).

Mif: "Men muny ýeke edip bilerin, diňe synanyşmaly".

Hakykat: 5 alamatda kömek we daşarky çäklendirijiler dikelmegi çaltlaşdyrýar we durnuklaşdyrýar.

Eger töwekgelçilikli adama ýakyn bolsaňyz

Aýyplamalar hakda däl-de, faktlar we aladalar hakda aýdyň: "Men gijikdirmeleri/gizlinligi görýärin we alada edýärin. Geliň, nädip kömek etmelidigimizi göz öňünde tutalyň".

Gurluş kömegini hödürläň: çäkleri/kul-offany bilelikde sazlamak, oýnamazdan meýilnama, hünärmen gözlemek.

Öz çäkleriňize üns beriň: dikeldiş meýilnamasy ýok bolsa, bergileriňizi ýapmaň.

Professional kömek gerek bolanda

5 + sanawdan alamatlar, oýun sebäpli bergiler/karzlar, arakesmelerden soň gaýtalanýan bökdençlikler, öz-özüne zyýan bermek baradaky pikirler.

Hünärmen aýratyn meýilnama düzmäge kömek eder: höweslendiriji söhbetdeşlik, KPT çemeleşmeleri, triggerler bilen işlemek, maşgala goldawy we maliýe protokollary.

Oýun garaşlylygy gowşaklyk däl-de, özüni alyp barşyň we emosional nusgalaryň öňünden aýdylýan toplumydyr. Olary tanap we üýtgedip bolýar. Barlag sanawyndan başlaň, 72 sagatlyk arakesmäni açyň, gorag ulgamyny güýçlendiriň we zerur bolsa goldaw üçin ýüz tutuň. Näçe ir reaksiýa bildirseňiz, ýalňyşlygyň bahasy şonça-da pes bolýar we adaty durmuş şonça-da çalt gaýdyp gelýär.