Kripto kazino
Torrent Gear
Näme üçin garaşlylyk duýdansyz emele gelýär?
Makalanyň göwrümli teksti
Garaşlylyk seýrek bir "uly" waka bilen başlaýar. Köplenç bu ownuk endikleriň we eglişikleriň zynjyrydyr, olaryň hersi aýratyn zyýansyz görünýär: ýene bäş minut, birneme ýokary nyrh, meýilleşdirilmedik goýum "diňe bir gezek". Aşakda - gizlin eskalasiýa nähili işleýär, nämä seredmeli we prosesi wagtynda nädip açmaly.
1) "Gizlin eskalasiýa" mehanizmi: ol näme
1. Öňünden aýdyp bolmajak sylaglar. Tötänleýin ýeňişler güýçli "öwrediji" güýçlendiriji berýär: beýni jemi däl-de, duýgularyň köpelmegini ýatda saklaýar.
2. Dissonans "diýen ýaly ýeňiş gazandy". Diýen ýaly urmak we "ýeterlik bolmady" höwesi deň ýitgiden has güýçlendirýär.
3. Nyrhlaryň mikro-eskalasiýasy. 10-20% aralygyndaky ädimler howply duýulmaýar, ýöne bir aýyň içinde ortaça bet-siziň iki esse köpelmegine öwrülýär.
4. Wagtyň peselmegi. "Anotherene 10 minut" yzygiderli bir sagada öwrülýär; taýmerler äsgerilmeýär, hakykat süýşýär.
5. Rasionalizasiýa. "Bu gün mümkin, sebäbi stres", "men dolandyrýaryn", "indi urýaryn" - beýni impulsyny akylly meýilnama hökmünde düşündirýär.
6. Sosial kadalaşma. Akymlar, söhbetdeşlikler, "şowlulyk hekaýalary" "hemmeler şeýle edýär" diýen duýgy döredýär.
7. Tehniki rahatlyk. Saklanylan kartoçkalar, toplar, dessine goýumlar isleg bilen hereketiň arasyndaky aralygy gysgaldýar.
Netije: her bir kerpiç gowşak, ýöne bilelikde traýektoriýa gurýarlar, bu ýerde "ýene bir gezek" standart bolýar.
2) Beýnide näme bolýar (gysgaça we iş boýunça)
Dopamin - garaşmak hakda, mukdar hakda däl. Has möhümi, ýeňşiň ululygy däl-de, netijeleriň üýtgemegi: näderejede öňünden aýdyp bolmajak bolsa, "oýun = ýokarlanmak mümkinçiligi" kontekstini ýatda saklamak şonça güýçli bolar.
Stres → impuls. Ýadawlyk, gahar, içgysgynç öz-özüňi dolandyrmagyň çeşmelerini azaldýar; beýni çalt "patch" - jedel gözleýär.
Endik. Öňki nyrhlar "duýulmaýar" → töwekgelçilige we wagta çydamlylyk artýar.
3) Prosesi göze görünmeýän özüni alyp baryş duzaklary
1. Esasy çyzygyň üýtgemegi. 2-3 hepdeden soň "köp" zat adaty ýaly bolup görünýär.
2. Tassyklamalary saýlamak. Üstünlikli bölümleri we "diýen ýaly" görýärsiňiz, umumy aralygy äsgermezlik edýärsiňiz.
3. Sunk cost. "Eýýäm maýa goýdum - owadan gutarmaly" - we ýene bir sagat minus.
4. Gözegçilik hyýaly. "Men bolsa stawkany azaltdym/oýny üýtgetdim, şonuň üçin dolandyrýaryn" (esasy çäkleri bozsam-da: wagt/goýumlar).
5. "Kadadan çykma" täsiri. "Diňe şu gün düzgünlerden daşlaşaryn" - we kadadan çykma täze düzgün bolýar.
4) Platformalaryň dizaýnynyň we gurşawyň roly
Push-triggerler we çalt ýollar. "Nagt pul elýeterlidir", "10 minutdan soň ýaryş" - siz "sekuntda" girýärsiňiz, sessiýada galarsyňyz.
Effektler we animasiýalar. Ses/ýagtylyk "sylagy" az mukdarda hem belleýärler.
Sosial peýdalar. Beýleki adamlaryň ýeňişleri ýygy-ýygydan görünýär; töwekgelçilik kembaha garalýar.
24/7 giriş. "Tebigy arakesmeler" ýok (öýe barýan ýol, ýapyk kassa), şonuň üçin çäklendirmeleriň öz çarçuwasy gerek.
5) Model: "ýuwaş" süýşmegiň 4 basgançagy
1. Bal: seýrek sessiýalar, güýçli duýgular, ulgam ýok. "Hemme zat gowy, gülkünç".
2. Endik: fiks-penjireler, ýöne çäkler çeýe; gündeligi ýok; jedel birneme ýokarlanýar.
3. Syzdyrmalar: meýilleşdirilmedik goýumlar, gijeki "gutarmak", gizlinlik, minusdan soň "ýetmek".
4. Ýapyşmak: duýgularda oýnamak, durmak düzgünlerini yzygiderli bozmak, işe/uklamaga/durmuşa gatyşmak.
Sanlara we özüni alyp barşyna seretmeseňiz geçişler görünmeýär.
6) Hemişe diýen ýaly meseleleriň öňündäki irki markerler
Pul: hepdede azyndan 1 sany meýilleşdirilmedik goýum; çykdajylar> 1-2% girdeji.
Wagt: hepdede äsgermezlik edilen 2 ≥; sessiýalar 23: 00-dan soň köplenç 3 gezek/hepde.
Duýgular: gahar/alada/şadyýanlyk bilen oýna girmek ≥ 6/10.
Aç-açanlyk: hepdede azyndan bir gezek aňly "ownuk" gizlinlik.
Beden: "has az" sebäpli yzly-yzyna iki gije uklamak <6,5 sagat.
Islendik nokat = sary signal; 3 + - gyzyl.
7) 2 minutlyk samotest ("Hawa/Ýok")
1. 14 günüň içinde meýilleşdirilmedik goýumlar boldumy?
2. Wagtdan 2 esse ýokarydy/wagtdan geçmedi?
3. Minusdan soň "şu wagt yzyna gaýtarmak" islediňizmi?
4. Duýgularda oýnadyňyzmy (gahar/içgysgynç/stres) ≥ 2 gezek?
5. Summany/wagty ýakynlaryňyzdan gizlediňizmi?
6. Geçen aý bilen deňeşdirilende stawka ýokarlandy?
7. Gijeki sessiýalar uklamaga/işe päsgel berdimi?
5 + "Hawa" → gizlin ýokarlanmagyň ýokary töwekgelçiligi: aşakdaky teswirnamany açyň.
8) "Ters hereket" teswirnamasy 30 günüň dowamynda
1-nji hepde - Dur we çarçuwa
Kul-off 7 gün ýa-da berk çäkler: gündelik depozit = 0, awto-saklanan kartlar - off.
Puluň "Bäş konteýner": Hökmany/Ätiýaçlyk/Maksatlar/Diskresiýa/Oýun.
"6 setir" gündeligi, hatda oýnamazdan hem (nol ýazgy = düzgün-nyzam).
2-nji hepde - Üýtgewsizligi peseldýäris
Fix stawka 0,5-1% BR, stop-loss 2-3% BR, stop-şerap 5-10% BR.
Sessiýalar diňe 20-25 minut, gijesiz; her 15-20 minutda realiti-çek.
Amallar: Sessiýanyň öň ýanynda 3 minutlyk arakesme, "urge surfing" 90 sekunt.
3-nji hepde - Triggerleri ýyrtýarys
Bloklaýjy "gambling" (PIN u buddy), bir aýlap toplary/akymlary/söhbetdeşlikleri aýyrýarys.
Sosial labyr: hepdede bir gezek dostuňyza gysga hasabat (metrikler + 1 sapak).
4-nji hepde - Berkitmek
Hepdelik syn: stop-losslaryň berjaý edilişi%, NED (meýilleşdirilmedik goýumlar bolmazdan hepdeler), girelgede ortaça duýgy.
Indiki aý üçin bir düzgün (mysal üçin, 21: 00-dan soň oýunlara gadaganlyk).
9) Gözegçilik tagtasy (5 metrik)
NED - meýilleşdirilmedik goýumsyz hepdeler (maksat - ösýän seriýa).
SRL - stop-loss berjaý edilen sessiýalaryň paýy (80% ≥).
BRV - nyrhlaryň bölünmegi (pes = gowy).
ERT - impulsdan tehnika çenli sekunt (maksat <30 sek).
RCP - hakykat barlagyna reaksiýa (90% -den ≥ hereketsiz arakesmeler).
10) Ýygy-ýygydan mifler - we olary nädip çalyşmaly
"Güýçli islegim bar, diňe agyr hepde". → Erk tükenýär; amallar kömek edýär: çäklendirmeler, gündelik, blokirlemeler.
"Uly ýeňiş hemme zady düzeder". → Düzgünsiz, uly plyus nyrhlaryň ýokarlanmagyny çaltlaşdyrýar.
"Men gözegçilik edýärin, käwagt özümi gyzyklandyrýaryn". → Gözegçilik duýgy däl-de, öňünden kesgitlenen çäkleri berjaý etmekdir.
11) "Duralganyň" kiçi çek-sanawy (telefona)
- Girelgedäki duýgular ≤ 3/10.
- Taýmer 20-25 minut we hakykat-çek goşuldy.
- Nyrh ≤ 1% BR; stop-loss 2-3% BR; dur-çakyr 5-10% BR.
- Meýilleşdirilmedik goýumlar nol.
- Sessiýadan soň "6 setir" gündeligi.
Garaşlylyk göze ilmän emele gelýär, sebäbi ol mikroshaglar, üýtgeýän sylaglar we hereket etmegiň amatly ýollary arkaly işleýär. Antidot - prosesiň görünmegi: duýgularyň ýerine sanlar, "dur" bosagasy, berk amallar we yzygiderli syn. Irki signallarda özüňizi tutsaňyz, bu utanç üçin sebäp däl, bu güýç pursatydyr: häzirki wagtda gözegçilik tarapyna öwrülmegiň iň aňsat usuly.