Näme üçin wagtynda "dur" diýmek möhümdir?

"Dur" diýmek ulgamy: býudjeti, nerwleri, gatnaşyklary saklamagy aňladýar. Aslynda duralga köplenç bir spin, bir goşmaça, "ýene 10 minut" gijä galýar. Aşakda - "durmagy" duýgulardaky çözgütden prosedura öwürýän amaly logika.

1) Näme üçin "durmak" "erbet bolanda" däl-de, öňünden zerur?

Dispersiýa duýgulardan has çalt. Şowsuz netijeleriň tapgyry birden bolup biler; aýak ýok bolsa, "dogon" açylýar.

Ýat faktlary ýoýýar. Plýusdan soň - gözegçiligi gaýtadan bahalandyrmak; minusdan soň - "indi düzederin". Amallar öz-özüňi aldamakdan goraýar.

Gijikdirmegiň bahasy çyzykly däl. Bir sypdyrylan aýak özüne çekýär: stawkanyň ýokarlanmagy → meýilleşdirilmedik goýum → ukynyň bozulmagy → dawa/karz.

2) "STOP NOW" çäkli gymmatlyklary (bir "Hawa" - eýýäm ýeterlik)

Pul

Oýna aýlyk çykdajylar girdejiniň 1-2% -inden geçmäge çalyşýar.

Meýilleşdirilmedik goýum ýa-da "hökmany goýumlardan alaryn - ertir yzyna gaýtararyn" diýen pikir peýda boldy.

Wagt

Bir hepdede iki ýa-da has köp taýmer düzgüni bozuldy.

Gijeki sessiýalar 23: 00-dan soň ≥ 3 gezek/hepde.

Duýgular

Girelgede gahar/alada/eýforiýa ≥ 6/10.

"Şu wagt yzyna gaýtarmaga" itergi berildi.

Özüni alyp barşy

Bilkastlaýyn gizlinlik (taryhy aýyrdylar, mukdar hakda aýtmagy "ýatdan çykardylar").

Yzly-yzyna iki sany hakykat barlagynyň ignory.

Beden

Oýun sebäpli yzly-yzyna ikinji gije uklamak <6.5 s.

Islendik nokat işjeňdir → Oýun düzgünlere täzeden seredilýänçä gadagan edilýär.

3) "Svetofor" çözgütleri: ýaşyl/sary/gyzyl zolaklarda näme etmeli

Ýaşyl: çäkler berjaý edilýär, duýgular 3/10 ≤, meýilnamadan daşary goýumlar ýok.

Hereket: "sowuk çarçuwaly" oýun (stawka ≤ 1% BR, SL 2-3% BR, SW 5-10% BR, 20-25 min + realiti-çek).

Sary: 1-2 düzgün bozmalar/hepde (wagt, impuls, jedel), "dogon" hakda pikirler.

Hereket (ýumşak aýak): 24-48 sagat arakesme, stawkanyň 30-50% peselmegi, gijeki sessiýalaryň gadagan edilmegi, "6 setiriň" gündeligi.

Gyzyl: 2-nji bölümden islendik çäk ýa-da dogonlar/meýilleşdirilmedik goýumlar/gizlinlik.

Hereket (berk dur): kul-off 72 sagat-30 gün, "Oýun" kartynyň nol çägi, "gambling" bloklaýjy, buddy/hünärmen bilen söhbetdeşlik.

4) Aýagyň üç derejesi: ýagdaýa görä saýlaň

1. Softumşak (10-30 minut). STOP-arakesme: belligi ýapyň → dem almak 4-4-6 × 10 aýlaw → bir stakan suw → 5 minut ýöremek → çalt derňew (1 sapak, 1 düzediş).

2. Gaty (24-72 sagat). Kul-off, kartyň çägi = 0, saklanylan kartlary aýyrmak, bloklaýjy (y buddy kody), soňky sessiýa boýunça "6 setirlik" gündeligi, uky.

3. Doly (30 + gün). Operatordan/reýestrden öz-özüni aýyrmak, maliýe taýdan üýtgedip gurmak, bejeriş goldawy, maşgala şertnamasy.

5) "Dur" skriptleri (sesli gürläň - bu impulsy peseldýär)

"Dur. Bir itergi görýärin. Ilki dem almak 4-4-6 × 10, soň bolsa düzgün boýunça karar".

Closeakyn: "Meniň bosagam işledi. 72 sagat durýaryn. Çäklendirmeleri we blokirlemeleri barlamaga kömek ediň".

Goldaw gullugyna: "Kul-off/öz-özüňi aýyrmagy [möhlete] işjeňleşdirmegiňizi, marketingi öçürmegiňizi we tassyklamany saklamagyňyzy haýyş edýärin".

6) "STOP-72" teswirnamasy (ädimme-ädim, 20 minut + ýoldaş)

1-nji ädim. Tehnika (5 min). Oýny ýapmak → dem almak 4-4-6 × 10 → 90 sek urge surfing.

2-nji ädim. Tehnika + soss (3 min). buddy ýazyň: "Dur, 72 sagat, çäklendirmeleri barlaýaryn".

3-nji ädim. Tehnika + maliýe (7 min). "Oýun" kartoçkasy: gündelik çäk = 0; Awto saklanan kartlary aýyrmak; "gambling" bloklaýjyny açyň.

4-nji ädim. Tehnika + derňew (5 min). "6 setirler": meýilnama/faktlar/netije/duýgular/düzgün bozmalar/düzediş.

Ýoldaşlyk 72 sagat: uky 7-8 sagat, 20 minut pyýada/gün, stawkalar barada akymsyz/söhbetdeşliksiz; maslahat bellemek (eger gaýtalanýan bolsa).

7) Geljek üçin "sowuk çarçuwa" (oýna dynç alyş hökmünde gaýdyp gelende)

Giriş diňe duýgularda ≤ 3/10.

Stawka ≤ 1% häzirki BR; SL 2–3% BR; SW 5–10% BR.

Sessiýalar 20-25 minut + hakykat-çek her 15-20 minutda (hökmany arakesme 60 sekunt).

Nol meýilleşdirilmedik goýumlar. Doldurmak - hepdede bir gezek diskresiýadan.

Ýeňmek düzgüni 50/30/20. 50% → ätiýaçlyk, 30% → maksatlar, 20% → BR (aýlyk potolokdan ýokary däl).

8) Ýygy-ýygydan özüni aklamak - we göni jogaplar

"Ýene bäş minut - hemmesi". Ýok. Taýmer jyňňyrdady → 60 sekunt arakesme ýa-da çykyş.

"Häzir urup duraryn". Bu dogon. Stop-loss işledi → çykyş we kul-off 24-72 sagat.

"Şu gün kadadan çykma". Ulgamda kadadan çykmalar ýok, proseduralar bar. Islendik eglişik = arakesme signaly.

"Uly ýeňiş hemme zady düzeder". Düzgünsiz uly plyus töwekgelçiligi ýokarlandyrýar. 50/30/20 derrew ulanyň.

9) "Sagdyn aýagyň" metrikleri (hepdede bir gezek, 10 minut)

NED (No Extra Deposits): meýilleşdirilmedik goýumsyz hepdeler (maksat - ösýän seriýa).

SRL (Stop-loss Respect Level): saklanan stop-loss bilen sessiýalaryň% -i (maksat ≥ 80%).

RCP (Reality-Check Prompt):% yrgysyz hakykat çekleri (maksat ≥ 90%).

ERT (Emotion Reaction Time): impulsdan tehnika çenli sekunt (maksat <30 sek).

Sleep7 +: 7 sagat ukudan gijeler (maksat ≥ 5/7).

10) "Şu gün dur" çek-sanawy (belliklerde saklaň)

Bosagasy işjeňleşdi → häzirki wagtda dur.
Dem almak 4-4-6 × 10 urge surfing 90 sek.
"Oýun" kartoçkasy: çäk = 0; saklanan kartlar aýryldy.
Kul-off 72 sagat goşuldy; bloklaýjy - işjeň (u buddy kody).
buddy habary iberildi; senenamadaky "10 minut syn" sloty.
"6 setir" ýazgysy edildi; düzgüniň bir düzedişi hasaba alyndy.
Uky/suw/gezelenç şu gün meýilleşdirilýär.

"Dur" - bu özüne çekiji ýa-da gowşaklyk däl-de, eýsem in engineeringenerçilik goragy. Ir bolanda arzan, giç bolsa gymmat. Öňünden kesgitlenen bosagalar, durmagyň üç derejesi, düşnükli skriptlar we 72 sagatlyk teswirnama duýgulary herekete, oýny bolsa gaýtadan dolandyrylýan dynç alyşa öwürýär. Şu gün "dur" meýilnamaňyzy düzüň - ertir size pul, wagt we rahatlyk tygşytlar.