Kumar bağımlılığı nasıl gelişir

1) Kısa cevap

Kumar bağımlılığı, ödül sistemi bir bahsi rahatlama ve "kaldırma" beklentisiyle ilişkilendirmeyi öğrendiğinde ve davranış değişken, öngörülemeyen ödüllerle sabitlendiğinde oluşur. Tolerans giderek artıyor (daha büyük oranlar/daha uzun seanslar gerekiyor), kontrol azalıyor, kayıp yakalaması, borçlar ve iş/ilişkilerde sorunlar ortaya çıkıyor. Erken aşamalarda, hala dinamikleri dağıtabilirsiniz: tetikleyicileri tanımak, erişimi ve parayı kısıtlamak, destek çekmek ve gerekirse uzmanlarla iletişim kurmak.

2) Bağımlılık mekanizması nasıl çalışır?

Dopamin ve beklenti. Beyin, beklenti ve sürpriz kadar kazancı kodlamaz. Oran - sonuç olumsuz olsa bile bir motivasyon dalgalanması ('daha fazlasını istiyorum ").

Değişken takviye. Ödüller rastgele bir programda gelir ". Bu tür pekiştirme en istikrarlı davranışı oluşturur -'bir kez daha'en çok çeker.

Yakın bayan ("neredeyse kazandı"). Kazanmak gibi kaybetmek, döngüyü yoğunlaştıran "neredeyse bir başarı'olarak algılanır.

Negatif takviye. Oyun stresi/can sıkıntısını "burada ve şimdi" azaltır - beyin "bahis = rahatlama'yı hatırlar.

Alışkanlık oluşumu. Zamanla, çözümler bilinçli kontrol yoluyla daha az ve daha çok "otomatik pilot" yoluyla gider.

3) Tipik dinamik: Ilk bahislerden sorunlu oyuna

1. Deney/yenilik. Nadir oturumlar "faiz için", bahisler küçük, kontrol var.

2. "Balayı "/kazanma aşaması. Rastgele bir patinaj abartılır, güven artar, bahisler ve zaman artar.

3. Dalgalanmalar ve rasyonalizasyonlar. Borçlar/eksiler ortaya çıkıyor, ancak "neredeyse" başarı hikayeleri destekleniyor, inanç "yakında geri verecek".

4. Kaybetme evresi. Dogon kayıpları, gizli krediler/krediler, gizlilik, evde ve işte çatışmalar.

5. Umutsuzluk dönemi. Kontrol kaybı, yalancılık, şiddetli anksiyete/depresyon, düşünceler "hala kayıp".

6. Kronik "döngü. "Sistemik engeller ve destek oluşturulmazsa, yoksunluk dönemlerinin yerini kesintiler alır.

4) Sorunun psikolojik amplifikatörleri

Kayıptan kaçınma. Kayıplar kazançlardan daha fazla "zarar verir" - küçük karların erken çekilmesi, ancak kayıpların tutulması ve yakalanması.

Sıcak el etkisi ve oyuncu hatası. Dizi "form" veya "dönmek üzere'olarak yorumlanır.

Kontrol yanılsaması. Ritüeller/zamanlama şans üzerinde bir etki olarak algılanır.

Kullanılabilirlik ofset. Hafıza hipertrofileri parlak kazanan bölümleri, birçok "sessiz" eksileri görmezden gelir.

Gece ortamı ve yorgunluk. Daha sonra - daha düşük öz kontrol, daha uzun oturum.

5) Oyunun elden çıktığına dair işaretler (ne kadar erken fark ederseniz o kadar iyi)

Zihinsel "oyun ayarı" uzun zaman alır; Oranlar hakkındaki düşünceler işe/çalışmaya müdahale eder.

Artan tolerans: "Aynı sürücü" için daha fazla bahis/daha uzun oturumlara ihtiyacınız var.

Dogon ve kuralları çiğnemek: Kayıpları durdurmak/zaman sınırları kırmak.

Gizlilik ve borçlar: gizli mevduatlar, krediler, sevdiklerinizden'her şey için "krediler.

Duygusal dalgalanmalar: oyun dışında sinirlilik, uykusuzluk, anksiyete, depresif dönemler.

Sosyal sonuçlar: Ailedeki çatışmalar, iş yerindeki sorunlar, önceki mesleklere olan ilginin azalması.

Kendinizde 2-3 veya daha fazla puan bulursanız, bu zaten harekete geçmek için bir nedendir.

6) Risk faktörleri

Stres/anksiyete/depresyon, kronik yorgunluk, uyku eksikliği.

Dürtüsellik, DEHB benzeri özellikler, yenilik arayışı.

Yalnızlık, destekleyici bağlantıların olmaması.

Paraya ve 7/24 platformlara, gece tanıtımlarına kolay erişim.

Erken büyük kazançların deneyimi ("nasıl kazanılacağını biliyorum").

Aile/kişisel bağımlılık öyküsü.

7) Oynamadan "kırarak'ne olur

Kimyasal olmamasına rağmen, psikofizyolojik tepki gerçektir: sinirlilik, müdahaleci geri dönüş düşünceleri, anksiyete, uykusuzluk, konsantrasyon zorlukları. Bir plan ve destek varsa daha hızlı ve daha kolay gider.

8) Ne yardımcı olur: müdahalelerin merdiveni

8. 1. Kendi Kendine Yardım (bugün başla)

Katı çerçeve: oturum hedefi (zaman/eğlence), oran (u), zaman sınırı 45-60 dakika, zararı durdurma ve karı kırma.

Finansal engeller: Sınırlı harcama/nakit çıkışı, günlük limitler, kredi kaynaklarının hariç tutulduğu ayrı bir kart.

Dijital bloklar: Özellikle geceleri sitelere/uygulamalara kendini dışlama ve yumuşak engelleyiciler.

Şeffaf muhasebe: oturum günlüğü (ciro, toplam, süre, duygular 1-5, WIN-PEAK/NEAR/TILT etiketleri).

Ofsayt deşarj ritüelleri: 4-7-8 nefes alma, su/10 dakika yürüme, duş alma, bir arkadaş çağırma.

Sorumluluğun muhatabı: Sınırları kontrol etme/paraya erişim konusunda sevilen biriyle anlaşın.

8. 2. Sosyal destek

Bir ortak/arkadaş ile açıkça konuşun; borçları ve kapanış planını belirler.

Karşılıklı yardım gruplarına katılın (çevrimiçi/çevrimdışı) - "çerçeveyi koruyun've ayık stratejiler hakkında deneyim kazanın.

8. 3. Profesyonel yardım

CBT (bilişsel davranışçı terapi): Tetikleyiciler, "dogon", bozulmalar, bozulma direnci planı ile çalışmak.

Motivasyonel görüşme: "kararsızlık'tan kurtulmaya yardımcı olur (" Oynamak istiyorum ve istemiyorum ").

Aile/çift terapisi: Güven ve anlaşmaları geri getirir.

İlaç desteği (doktor tarafından reçete edilir): şiddetli anksiyete/depresyon veya dürtüsellik için - bir tedavi planının bir parçası olarak.

Komorbidite: alkol/yüzey aktif maddelere bağımlılık varsa, depresyon, anksiyete bozuklukları - mutlaka paralel tedavi.

Kendinizi durduramadığınızı veya kendine zarar verme/çaresizlik düşüncelerine sahip olmadığınızı düşünüyorsanız - yerel acil servislerinize veya en yakın sağlık merkezine başvurun. Yardım var.

9) 14 gün boyunca "Güvenlik Planı" (şablon)

1. Gün 1-2: harcama/erişim limitlerini ayarlayın, engelleyicileri ayarlayın, sevilen birine söyleyin.

2. Gün 3-4: Bir'kara tetikleyici listesi "yapın (gece, stres, akışlar), alternatifleri (yürüyüş, spor 20-30 dakika, duş, çağrı) reçete edin.

3. Gün 5-7: bir günlük tutun; Duygularla 10 dakika durur ≥4/5 ya da WIN-PEAK/NEAR/3 arka arkaya − tetikler.

4. Gün 8-10: Haftalık toplam tahmini (para/saat/duygu); Arıza durumunda - engelleri güçlendirin (daha sıkı sınırlar, daha fazla dış kontrol).

5. Gün 11-14: ilk toplantı/danışma (çevrimiçi/çevrimdışı); Sevdiklerinizle borçlarla ilgili anlaşmalar, "sağlıklı" değiştirme programı.

10) Sık efsaneler - ve kısa cevaplar

"Güçlü irade - ve her şey geçecek". Bağımlılık, eğitimli bir alışkanlık + takviye sinir ağıdır. Bir sisteme ve desteğe ihtiyacımız var.

Bazen kazanmak, kontrol etmek anlamına gelir. Nadir zirveler olumsuz beklentileri ve kural ihlallerini ortadan kaldırmaz.

"Karşı koyacağım ve bağlayacağım. Dogon, sorunu güçlendirmek için merkezi bir mekanizmadır.

"Bu sadece bir hobi, kimseyi rahatsız etmiyorum. Borçlar, gizem, endişe ve zaman kaybı zaten hem sizin hem de sevdiklerinizin ödediği bedeldir.

11) İlerleme nasıl ölçülür

Uyum (disiplin): Para/zaman sınırlarının karşılandığı oturumların oranı ≥ %80.

Oyun saatleri/hafta: Hedef istikrarlı bir düşüştür.

Finans: Borçları plana göre kapatmak, "oyun için'yeni krediler yok.

Duygular: Daha az eğim bölümü/gece seansı, daha iyi uyku ve ruh hali.

Sosyal alan: Güvenin restorasyonu, hobilere/işlere geri dönüş.

12) Alt satır

Oyun bağımlılığı bir "karakter zayıflığı'değil, değişken güçlendirme, stres ve bilişsel tuzakların arka planına karşı ödül sisteminin öngörülebilir bir sonucudur. İyi haber: geri dönüş yolu da sistemiktir. Para ve platformlara erişimin önündeki engeller, şeffaf muhasebe, sevdiklerinize destek ve profesyonel yardım, kontrolü yeniden kazanma şansını önemli ölçüde artırır. Bugün başlayabilirsiniz - küçük ama sağlam adımlarla.