Stres olmadan kaybetmek nasıl kabul edilir

Kaybetmek, rastgelelikle oynamanın normal bir parçasıdır. Stres çok eksi yüzünden değil, yorum yüzünden başlar: "Geri dönmeliyim", "yanılmışım",'bugün bir istisnadır. Bu düşünceler duyguları ısıtır, dogonu iter ve akşamı pahalı hale getirir. Aşağıda sakince bir kaybın nasıl alınacağı, sınırların nasıl korunacağı ve hatta kuralları güçlendirmek için deneyimin nasıl kullanılacağı yer almaktadır.

1) Eksi neden bu kadar akılda kalıcı

Kaybetmekten nefret. Kayıp eşit kazançtan daha güçlü "acıtır" - beyin hemen bir "düzeltme" arıyor.

Ego ve yetkinlik. Yenilgi, "Ben kontrol ederim" imajına bir darbe olarak algılanır.

Döngü tamamlanmamışlığı. "Hikayeyi başka bir çeviriyle kapatmak" istiyorum.

Sosyal sinyaller ve arayüz. Kazanan kasetler, zamanlayıcılar ve parlak ekranlar "aciliyet" ekler.

Ana fikir: kaybı kabul etmek = sonuçların bağımsızlığını tanımak ve zaman, bahis, sıklık ve kurallar üzerinde kontrolü yeniden kazanmak ve şans eseri bir şey kanıtlamamak.

2) "Sessiz" protokolü eksi sonra (5-7 dakika)

1. Kurala göre dur. Bir zamanlayıcıya veya stop-loss'a ulaşılırsa, oturum "son dönüş" olmadan sonlandırılır.

2. Nefes alma 10 × 10. Nefes al 4 - duraklat 2 - nefes ver 4 (10 döngü). Fizyolojik stresi azaltır.

3. Su ve hareket. 10-20 adım, duruş değiştirme, pencereden dışarı/mesafeye bakma.

4. 4 satırdaki gerçekler: başlangıç/bitiş (para birimi), süre, Net/saat, duraklara uyum (evet/hayır).

5. Bir yeniden düzenleme ifadesi (aşağıya bakınız) ve gelecek için bir ortam düzenlemesi (SMART).

3) Stresi azaltan ifadeler (yeniden formülasyonlar)

"I must return my" - "Sonuçlar bağımsızdır; Benim kontrolüm kurallar ve zaman"

"Bugün şanssızdık - sıkıştırmamız gerekiyor" - "Dur planın bir parçası, yenilgi değil".

"Bonustan önce biraz kaldı" - "Geçmiş harcamalar şansı artırmaz".

"Bir hata yaptım" - "Kurala uydum; Eksi - limit dahilinde eğlence maliyeti"

Çalışma kurallarının yanındaki karta uygun bir cümle yazın - bu sakinliğin "çapasıdır".

4) Mini "sakin yenilgi" kontrol listesi (evet/hayır)

1. Stop by timer/stop-loss gözlemlendi mi?

2. Seansta fiyatı yükselttin mi?

3. Tetikleyiciler için duraklamalar var mıydı (yakın-bayan × 2, kırmızı zamanlayıcı)?

4. 60 saniye kütük dolu mu?

5. Bir Çarşamba değişikliği kaydedildi ("asmak" için bir söz değil)?

3 +'evet "- kaybı doğru kabul ettiniz ve kendinizi Dogon'dan korudunuz.

5) Eksiden sonra tam olarak ne yapılmaması gerektiği

Dengeyi "güzel bir sayıya" yuvarlamayın - günlükte yuvarlak.

"Daha hızlı bitirmek" için turbo/aracı açmayın.

Bonusları/mevduatları "sıcak'olarak tartışmayın - kararlar sadece oturumlar arasında.

Bir kerelik oturumda kuralları değiştirmeyin.

6) Eksi almanıza yardımcı olan araçlar

6. 1. "Sessiz" ekran modu

Krediler yerine para birimi, sesler/titreşimler/turbo - kapalı, parlaklık düşük; "maksimum oranı've hızlı ikmali kaldırın.

6. 2. If-Then komut dosyaları

"Yendi" düşüncesini yakalarsam, oyunu kapatın ve 24-72 saat zaman aşımı koyun.

Üst üste iki yakın özlüyorsa, o zaman 2 dakikalık bir duraklama ve su.

El bahsi yükseltmek için ulaşırsa, oturum sona erer.

6. 3. Finansal izolasyon

Ayrı cüzdan; Ana - off anında ikmal; Paranın bir kısmı "kilitli'dir.

7) 60 saniyelik günlük (şablon)

Başlat ₽/Finish ₽/Duration dakika - Net/saat.

% "net kazanç" (ödeme ≥ oranı; LDW sayılmaz).

Turlar/dak (hedef 3-5, gerçek ___).

Duraklar: zamanlayıcı/stop-loss/kar-al - evet/hayır.

Bir Çarşamba düzenlemesi (örnek: "turbo 2 hafta yok", "kazanan bandı kaldır", "oran artışı - sadece bir sonraki oturumdan + %20'den BR'ye").

8) "Eksilere karşı sakin bir tutum" için bir haftalık bir plan

Gün 1-2: Herhangi bir kârlı olmayan oturumdan sonra "sessiz'bir protokol eğitin (nefes alma, su, gerçeklerin 4 satırı).

Gün 3-4: Ekle Eğer-Sonra "beat off" düşünceler ve yakın özledim × için 2.

Gün 5-6: Mini analiz: kaç kez duraklama kaydedildi ve ne müdahale etti.

7. Gün: Haftada toplam 15 dakika: Net/saat, % stop ihlalleri, gelecek hafta için iki Çarşamba değişikliği.

9) Vücut kendine destek (gerginliğin yarısını hafifletir)

4-4-4-4 kare nefes alma (nefes al-durdur-nefes ver-durdur).

Topraklama 5-4-3-2-1: görme/işitme/dokunma/koku/tat.

Mikro hareket: boyun, omuzlar, 10-20 adım.

Basit bedensel ritüeller, düşüncenin "vızıltısını", kendini mantıkla ikna etme girişimlerinden daha hızlı söndürür.

10) Yine de "aldı've dogon başladı

1. Hemen durun ve 72 saat mola verin.

2. Günlükte: hangi tetikleyici kovalamaca açtı (yakın-özledim? Kaset mi? yorgunluk?).

3. Bir ay boyunca: Seans içinde oran artışlarının yasaklanması; Sınırları %25-50 oranında sıkılaştırmak; Sadece "sessiz" modu.

4. "Sorumluluk ortağı'ile sözleşme: seanslar 2 satır gönderdikten sonra (Net/saat + bir kural).

11) Ne zaman destek isteyin

Oyun düzenli olarak finansal/duygusal durumunuzu kötüleştirirse, borçlar ortaya çıkar, harcamaları veya kontrol kaybını gizler - bu, durumu sevilen biriyle tartışmak ve/veya özel destek hizmetlerine başvurmak için bir işarettir. Bu "zayıflık'ile ilgili değil, kendinize ve bütçenize dikkat etmekle ilgilidir.

Stres olmadan kaybetmeyi kabul etmek şansla tartışmak değil, kontrolü yeniden kazanmaktır: Kurallara uymak, nefes almak, su içmek, gerçekleri düzeltmek ve basit bir Çarşamba yükseltmesi yapmak. Bu yüzden eksiler önceden bilinen eğlence fiyatının bir parçası olmaya devam ediyor ve pahalı bir "kanıtla ve yakala" döngüsü başlatmıyor.