Crypto Casino
Torrent Dişli
Hobiyi bağımlılıktan nasıl ayırt edebilirim
1) Kısa cevap
Infatuation, bir oyunun hayata uyduğu, kurallara uyduğu ve finans ve ilişkilere zarar vermediği zamandır.
Bağımlılık, oyunun sizi kontrol ettiği zamandır: kendi sınırlarınız ihlal edilir, kararlar "duygular üzerine" yapılır, zaman ve para planlanandan daha uzun sürer, borçlar, yalanlar, ailedeki/işteki sorunlar ortaya çıkar - ve tüm bunlar sonuçlara rağmen tekrarlanır.
2) Model "3K": Kontrol - Kompulsivite - Sonuçlar
Kontrol: Tahmin edebilir ve uygulayabilir misiniz: ne kadar zaman/para, ne zaman durmalı, tetikleyicilerle ne yapmalı?
Kompulsiflik: "Ne pahasına olursa olsun oynamak" için çekiyor mu (stres oyunu; can sıkıntısı - oyun), herhangi bir müdahaleci düşünceler var mı?
Oyun nedeniyle tekrarlayan finansal, duygusal, sosyal sorunlar var mı?
3 noktadan 2 + "gevşek'ise - bu zaten bir risk bölgesidir.
3) "Trafik ışığı" işaretleri
Yeşil bölge (hobi):- Oyun sıkı zaman ve bütçe sınırları ile planlanmıştır.
- Nadir seanslar, gece "bağları" olmadan.
- Borç yok, mevduat saklamayın.
- Ailede/işte sorun olmadan, önceki hobiler kalır.
- Bazen sınırları "biraz" ihlal edersiniz.
- Stres/can sıkıntısını gidermek için bir yol olarak oynamak.
- "Dogon" görünür, "neredeyse kazanılmış" kararları etkiler.
- "Yemin etmemek için" masrafların bir kısmını gizleyin.
- Sık sık limit aşımları; Gece ve uzun seanslar.
- Borçlar/krediler "oyun için", sevdiklerinize yalan söylüyor.
- Sonuçlara aykırı oyun (çatışmalar, devamsızlık, uyku/ruh halinin bozulması).
- Oynamadan - sinirlilik, müdahaleci düşünceler ('bir alışkanlığı kırmak ").
4) 2 dakika boyunca kendi kendine kontrol listesi (bir teşhis değil, bir kılavuz)
Son 3 ay için Evet/Hayır'ı kontrol edin:1. Kendi para/zaman sınırlarınızı ayda en az 2 kez ihlal ettiniz mi?
2. Kesmek/durdurmak istediniz, ancak işe yaramadı mı?
3. Stresi azaltmak/sorunlardan uzaklaşmak için mi oynuyorsunuz?
4. Yakın miktarlardan/oyun zamanından saklandı mı?
5. Oyun deliklerini oynamak veya kapatmak için ödünç alınmış/kredilendirilmiş?
6. "Kayıpları yenmek" için oyuna geri mi döndü?
7. Oyun işe/çalışmaya/uykuya müdahale etti mi, evde çatışmalar ortaya çıktı mı?
8. Oynayamadığınızda rahatsız/endişeli hissediyor musunuz?
9. "Aynı sürücü" için daha büyük/daha uzun bahislere mi ihtiyacınız var?
10. Sadece "dışsal bir nedenle" durmanın mümkün olduğu durumlar vardı (para/zaman tükendi)?
0-2 "Evet" muhtemelen kontrollü bir hobidir (çerçeveleri tutun).
3-4 "Evet" - risk büyüyor: kuralları güçlendirin, bir denetim yapın (aşağıya bakınız).
5 + "Evet" - bir problem oyununun yüksek olasılığı: bir yardım planına ihtiyacınız var.
5) Hobiler ve bağımlılık arasındaki 10 fark - noktalara göre
1. Amaç: eğlence vs "savaşmak/ağrıyı hafifletmek".
2. Plan: sabit kurallar vs doğaçlama "duygular üzerine".
3. Limitler: Seansların % ≥80'i düzenli arızalara karşı gözlemlenir.
4. Finans: Borçlar, avanslar, krediler vs sadece ücretsiz para.
5. Zaman: gündüz blokları, gece maratonlarına karşı kaydedilen uyku, uyku eksikliği.
6. Duygular: hafif dalgalanmalar vs sık eğilme, endişe, sinirlilik.
7. Dürüstlük: Gizliliğe karşı ortağa açıklık, "gri" hesaplar.
8. Sosyal alan: hobiler/arkadaşlar, çevreyi daraltmaya, izolasyona karşı devam eder.
9. Eksilerden sonra davranış: duraklama/durma vs dogon, hız/tempo artışı.
10. Kurtarma: kolay "kapatmak" vs müdahaleci düşünceler "biraz daha".
6) 30 günlük denetim (burada ve şimdi adımlar)
A. Engelleri belirleyin: uygulamada limitler, günlük "sokağa çıkma yasağı", kredi fonlarının yasaklanması, harcama limiti olan ayrı bir kart.
B. Bir günlük tutun: tarih, süre, devir, toplam, duygular 1-5, etiketler WIN-PEAK/NEAR/TILT.
C. Disiplin ölçütleri:[
\\f {Compliance} =\frac {#\text {SL/TP/time met} ile oturumlar} {#\text }\\\text {purpose }\\ge %80
]D. Duraklar ve değiştirmeler: 4-7-8 nefes alma, 10 dakika yürüme, duş alma, duyguları olan bir arkadaşı ≥4/5 çağırma.
E. Ayın sonucu: borçlar/yalanlar/gece "bağları" veya Uyum <%80 varsa - yardım planına gidin.
7) Yardım planı (adımlar)
1. Kendi kendine yardım: para/zaman sınırlarını sıkın, otomatik sabitlemeyi kapatın, "karar penceresini" canlı olarak daraltın (60-90 saniye, zaman yoktu - atlayın), gece seanslarını hariç tutun.
2. Sosyal destek: Sevilen birine söyleyin, bir "sorumluluk muhatabı" atayın, sınırları/fonlara erişimi birlikte kontrol edin.
3. Profesyonel destek: bilişsel davranışçı terapi, motivasyonel görüşme; Şiddetli anksiyete/depresyon ile - tıbbi danışma.
4. Karşılıklı yardım grupları: düzenli toplantılar, çerçeveyi koruma şansını büyük ölçüde artırır.
Duramayacağınızı düşünüyorsanız veya kendinize zarar verme düşünceleri varsa - yerel acil servislere veya en yakın tıp merkezine başvurun. Yardım var.
8) Sık efsaneler - kısa cevaplar
"Bazen kazanırım - bu her şeyin yolunda olduğu anlamına gelir. "- Nadir zirveler sistem arızalarını iptal etmez.
"Savaşacağım - ve bağlayacağım. "- Dogon bağımlılık döngüsünü güçlendirir.
"Bu sadece bir hobi, kimseyi rahatsız etmiyor. Borçlar, gizlilik, gece uykusu zaten zarar veriyor.
"Güçlü irade yeterlidir. "Sadece irade değil, bir engeller ve destek sistemine ihtiyacımız var.
9) Alt satır
Hobi ve bağımlılık arasındaki sınır, kontrol kaybının tekrarlanabilirliğine ve artan sonuçlara göre geçer. Oyun kurallarınıza uyarsa, bu bir hobidir. Kurallar oyuna uyarsa, bu zaten bir sorundur. "3K" modelini, hızlı bir kontrol listesini ve 30 günlük bir denetimi kullanın: ilk sinyallerde engelleri güçlendirin ve destek bağlayın. Ne kadar erken olursa, oyunu güvenli eğlence bölgesine döndürmek o kadar kolay olur.