Oyuna sağlıklı bir tutum nasıl oluşturulur

Oyuna karşı sağlıklı bir tutum "hiç" yasaklar değil, açık bir çerçeve "nasıl, ne zaman ve ne kadar. Aşağıda, para, zaman ve duyguların kontrolünü kaybetmeden eğlenmenize yardımcı olan adım adım bir sistem bulunmaktadır.

1) Oyunun hayattaki amacını ve rolünü belirleyin

Neden oynuyorsun? Eğlence, mekaniğe ilgi, sosyal yönü. Para bir yan etkidir, amaç değil.

"İkincil para" kuralı: Sadece para oyuna gider, kaybı temel ihtiyaçları (konut, yiyecek, faturalar, borçlar, eğitim) etkilemez.

Beklenen değer: Kumarhaneler her zaman matematiksel bir avantaja sahiptir. Oyun bütçesi, sinema bileti gibi boş zamanların fiyatıdır.

Mini egzersiz (5 dakika):

Bir satırda yazın: "___ için oynuyorum, aylık bütçe ___, beklemek zevk/deneyim, gelir değil".

2) Finansal bir çerçeve oluşturun (para yatırma ve limitler)

Aylık banka hesabı (BR): 0. Zorunlu giderlerden sonra serbest gelirin %5-2'si.

Oturum sınırı: Oturum başına BR'nin %5-10'u.

Stop-loss: 1-2 seans limiti. Ulaşıldı - tamamlandı.

Take-profit: 1-2 seans limiti. Ulaşıldı - oturumu kapattı, "şansla yakalamayın".

Cüzdanların ayrılması: Oyun hesabı günlük kartlardan/hesaplardan ayrılır.

Para kuralı şablonu:

BR_mesyatsa = ___
Oturum _ Sınır = ___
Stop-loss = ___
Kâr al = ___
Sadece plana göre yenileme, "ek alımlar" yasaktır

3) Oyunların zaman kontrolü ve ritmi

Takvim penceresi: 30-60 dakika boyunca haftada 2-4 kısa seans.

Duraklama kuralı 24h: gözle görülür bir kazanç/kayıptan sonra - en az bir gün ara.

Zamanlayıcı: oturumun başında alarmı ayarlayın; Sinyalde - "beş dakika daha" olmadan durun.

Başlamadan önce kontrol listesi: 1-10 ölçeğinde, yorgunluk, tahriş, stres, uyuşukluğu değerlendirin. Eğer ≥6, oturumu atlayın.

4) Duygusal hijyen

"Dogon'un yasaklanması:" Kendininkini iade etme "arzusu, kayıpların ana tetikleyicisidir.

Dekatarifikasyon: kaybetme = boş zaman harcamaları. Başarısız bir oturum ≠ "Ben bir kaybedenim".

Mikro duraklamalar: Her 15-20 dakikada bir ayağa kalkın, 10 derin nefes alın, bir yudum su, kısa bir esneme.

Üçün kuralı "HAYIR'dır: Kızgın, yorgun, sarhoşken oynamam.

5) Farkındalık ve bilişsel çarpıtma

Kontrol yanılsaması: bahis/slot seçimi şansı ortadan kaldırmaz.

Kumarbazın yanılgısı: Kaybetme çizgisi "şu anda" kazanma şansını artırmaz.

"Neredeyse kazandı" etkisi: ikramiyeye yakınlık, tasarımın bir parçasıdır ve "kırılmak üzere" işareti değildir.

Batık kıyı (geri ödemesiz maliyetler): Geçmiş yatırımlar gelecekteki kararları belirlememelidir.

"Düşünmeyi bırak'ı uygulayın:'daha fazla dönüş - ve ben de savaşacağım" dürtüsünü yüksek sesle fark ettiler: "Şans. 2 dakika ara verin. Ayağa kalkın, ekrandan uzaklaşın.

6) Teknik kendini test etme araçları

Hesap limitleri: depozito, kayıplar, çevrimiçi zaman.

Zaman aşımı/kendini dışlama: 24 saat-6 ay boyunca planlanan "donma".

İşlem geçmişi: Haftada bir kez uzlaşma: BR, para yatırma/çekme, oturum süresi.

Bildirimler: Zaman ve masraf hatırlatıcıları ekleyin.

7) Risk profilinize uyacak oyunları seçmek

Düşük volatilite: Sık sık küçük kazançlar, hatta ritim - kısa seanslar ve ılımlı stres için uygundur.

Orta/yüksek volatilite: nadir ama büyük ödemeler - uzun düşüşler için güçlü bir sınır disiplini ve hazırlık gerektirir.

Amaca uygun: Amaç rahatlamak ise, net mekaniğe sahip düşük/orta menzilli başlıkları tercih edin. "Keskinliği" seviyorsanız, stop-loss'u önceden sıkın.

8) Oyuncu Günlüğü (haftada 10 dakika)

Her oturum için kayıt:

1. Tarih/Saat/Süre 2) oyun/bahis; 3) başlangıç/bitiş parası; 4) duygulardan önce/sonra (1-10 ölçeğinde); 5) Sınırların yerine getirilip getirilmediği; 6) Geleceğe yönelik sonuçlar.

Aşırı ısınma sinyalleri:

Düzenli olarak sınırların ötesine geçmek;
Her seanstan sonra "yetişme" düşünceleri;
sevdiklerinden masrafları saklamak;
düşen uyku/iş kalitesi.
Arka arkaya gelen herhangi iki sinyal, haftalık zaman aşımına uğramak için bir nedendir.

9) İletişim ve destek

Bir tanığın kuralı: kurallarınızı sevdiklerinizle paylaşın ve haftada bir (1-2 dakika) rapor verin.

Eskalasyon planı: Oyun eğlence olmaktan çıkarsa - bir ay ara + bağımlılık/finansal davranış uzmanı ile istişare. Yardım istemek zayıflık değil, olgunluk işaretidir.

10) BAŞARISIZLIK SONRASI krizle mücadele planı

Eğer sınırı aşarsanız:

1. Derhal durun.

2. Gerçeği günlüğe kaydedin (kendi kendini kırbaçlama olmadan).

3. Zaman aşımını en az 72 saat etkinleştirin.

4. BR'yi yeniden hesaplayın ve bir sonraki ay için limitleri %25-50 oranında azaltın.

5. "Tanık'ile tartışın; Tekrarlanırsa, bir uzmana danışın.

11) Kopyalanabilen hazır kurallar

Oyun sadece eğlence için, gelir için değil.

Serbest gelirin %2 BR_mesyatsa ≤.

Session _ limit = BR_mesyatsa %10'u.

Stop-loss = 1 × session _ limit, Take-profit = 1-2 × session _ limit.

Haftada 2-4 seans, 30-60 dakika, bir zamanlayıcı ile.

Yorgun, öfkeli, alkolün altında oynamam.

"Yetişme", "telafi etme".

İşlemlerin ve günlüğün haftalık mutabakatı.

İki "aşırı ısınma sinyali'ile - bir hafta duraklama.

72 h zaman aşımı ve sıkma sınırları kurallarını ihlal etti.

12) Sık efsaneler ve kısa cevaplar

"Kumarhaneyi yenen bir strateji var" - hayır. Sadece risk ve duyguları yönetebilirsiniz.

"Bir dizi kayıptan sonra, ödeme gitmeli" - hayır, olaylar bağımsızdır.

"Büyük bir kazanç finansal sorunları çözecek" nadirdir; Bütçe ve disiplin daha güvenilirdir.

Oynamak için sağlıklı bir tutum bir sistemdir: finansal çerçeve, zaman kontrolü, duygusal hijyen, farkındalık ve teknik araçlar. Oyunu hayatın merkezi değil, dengenin bir parçası yapın: Kuralları düzeltin, duraklamaları gözlemleyin, bir günlük tutun ve destekle iletişime geçmekten çekinmeyin.