Oynarken duyguların dengesi nasıl izlenir

Oyunda acı çeken matematik değil, kafadır: tahriş, öfori ve acele sınırları yok eder, "yakalamaya" zorlar ve ödemelerdeki hatalar. Duyguların dengesi, bir sinyal tarafından tetiklenen bir dizi basit prosedürdür. Aşağıda pratik bir araç seti bulunmaktadır: ölçekler, zamanlayıcılar, protokoller ve eğer-sonra karar vermek için momentum değil mantık senaryoları.

1) Emo termometre: 5 durum seviyesi

Seviye	Nasıl hissettiriyor	Ne yapmalı
1 - Sakin olun	Sürekli nefes alma, acele etme	Plana göre oynayın
2 - Hafif heyecan	Heyecan ortaya çıktı, hızlandırmak istiyorum	Yavaşlayın, kendinize SB/SL/SW'yi hatırlatın
3 - Voltaj	Acele tıklamalar,'tek seferlik promosyon "düşünceleri	Duraklat 5-10 dakika, su, 10 nefes
4 - Eğim	"Şimdi telafi et", tahriş	Yakın lobi, 15 dakikalık "durdurma protokolü", bugün dönüş yok
5 - Kırmızı bölge	Ter, titreme, borç alma arzusu	Zaman aşımı 24-72 saat, otomatik kaydedilen kartları silin, güvenilir bir kişiyi bilgilendirin

💡 Ölçek - her 15-20 dakikada bir veya herhangi bir darbede.

2) HALT + başlamadan önce (oyuna giriş)

Aç, Öfkeli/Endişeli, Yalnız, Yorgun + Stresli.

2 veya daha fazla puan etkinse, oturumu aktarın.

3) Eylem alanları ve protokoller

Yeşil (seviye 1-2)

Tempo: manuel, "turbo" yok.

Molalar: zamanlayıcıya göre (5. maddeye bakın).

Gerçeklik kontrolü hatırlatıcıları her 30-60 dakikada bir.

Sarı (Seviye 3)

5-10 dakika duraklat: kalk, su/hava, 10 yavaş nefes.

Sadece temel fiyatla geri dönebilirsiniz. Sarı tekrar - seans sonu.

Kırmızı (seviye 4-5)

Yakın lobi - 15 dakikalık durdurma protokolü: nefes alma, tetik kaydı, yürüyüş.

"Telafi etme" düşüncesi - 24 saatlik bir zaman aşımı (daha iyi 72 saat).

Otomatik kaydedilen kartları silin, "çıkış kilidini" açın, güvenilir bir kişiye yazın: "[Tarihe] kadar duraklatıyorum".

4) Sensörler olarak vücut işaretleyicileri

Nabız ve solunum: aniden daha sık? Duraklatma sinyali.

Motor becerileri: aceleci tıkırtılar, sıkışmış çene, stoop.

Sıcaklık/ter: Telefonun/ellerin aşırı ısınması durmak için bir nedendir.

İki işaretleyiciyi düzeltin - ve hemen 5-10 dakika duraklatın.

5) Zaman modu ve molalar

Mod	Süre	Break	Quando
Sprint	25 dakika	5 dakika	Akşamları, yüksek vol
Standart	45-50 dk	10 dakika	Temel mod
Odaklanma	90 dakika	15-20 dk	Sadece düşük vol ve güçlü bir durumda

Gün sınırı: en fazla 2-3 seans. Gece/alkol - dur.

6) 90 saniyelik soğutma teknikleri (hızlı ve "ezoterik" olmadan)

Box-breathing 4-4-4-4: 4 sayı × 4 tur için nefes al-duraklat-nefes ver-duraklat.

4-7-8: Nefes al 4, gecikme 7, nefes ver 8 × 4 tur.

5-4-3-2-1: isim 5 görsel nesne, 4 ses, 3 duyu, 2 koku, 1 tat - "burada ve şimdi'ye geri döner.

Soğuk su + duruş değişikliği: fizyolojik sıfırlama.

7) "If-then" senaryoları (görünür tutun)

"Oranı bir kez yükseltme" düşüncesi varsa, o zaman oturumun sonu ve yarınki temel orana %20 −.

"Şimdi telafi ederseniz", zaman aşımı 24-72 saattir.

SL veya SW'ye ulaşılırsa, çıktı hemen (kârın bir kısmı - çıktıya).

İki bedensel stres belirteci varsa, o zaman 5-10 dakikalık bir duraklama.

Bonus son teslim tarihini sürerse, bugün bonus olmadan oyun.

8) Dengeyi artı olarak tutan uygulamalar

Harici zamanlayıcı (telefon/saat), Modu rahatsız etmeyin.

Yavaş tempo: "turbo" yok, otospin yok (veya kısa seri).

Çarşamba: Hafif, serin, eldeki su, ekstra sekmeler/bildirimler yok.

Dergi 60 saniye: seanstan sonra - ± sonucu, duygu seviyesi (1-5), 1 ders.

9) Önce-sonra kontrol listeleri

To

HALT + neredeyse temiz (≤1 noktası).
BK, SB, SL = SB, SW = %30-50 SB, oran = BK'nın %'si kaydedildi.
Mod: Sprint/Standart; Zamanlayıcı ve gerçeklik kontrolü etkinleştirildi.

Pro tempore

Emo değerlendirmesi her 15-20 dakikada bir.
Programa göre duraklar; Dogon yasaktır.
Herhangi bir SL/SW çıktıdır.

Daha sonra

Dergi: Toplam, Duygular 1-5, Tetikleyiciler, Yarın için 1 Eylem.
Duygularla 4-5/5 - zaman aşımı 24 saat ve sadece "Sprints'e geri dönün.

10) 7 günlük duygusal kontrol eğitim planı

D1: zamanlayıcıları ve "emo termometreyi" ayarlayın (etiket/not). Bir oturum Sprint 25 + 5.

D2: Her seviye 3'e 4-7-8 nefes ekleyin.

D3: 60 saniye log + kural: herhangi bir "yükseltme" düşüncesi = dur.

D4: "Standart" 45-50 + 10, bonus son tarihleri olmadan; Artı olarak test çıkışı.

D5: gün dışı veya kısa Sprint; TEKRAR DURDUR +.

D6: "kırmızı düğmeyi" eğitmek: "telafi" senaryosunu simüle etmek - 24 saatlik bir zaman aşımı.

D7: Haftanın gözden geçirilmesi: plana göre kaç kez durdunuz? Eğer <%90 ise - "Sprints'ile oranı %20 ve bir hafta daha azaltın.

Başarı metrikleri: SL/SW'ye uyum ≥90 %, 0'bir kerelik artışlar ", ortalama emo puanı ≤3/5.

11) Mini şablonlar (notlara kopyala)

Emo kontrolü (her 20 dakikada bir)

💡 Seviye: 1/2/3/4/5 Nefes alma: evet/hayır Duraklama: Evet/hayır

Log 60 sn

💡 Toplam ± __: Duygular __/5 Tetikleyici: ____ Ders: ____ Yarın: ____

Ekrana Kural Kartı

💡 SL = SB, SW = %30-50 SB - verim.
"Bahsi yükselt/geri kazan" - 24-72 saat durdurma/zaman aşımı.
Emo seviye ≥3 - 5-10 dk duraklat.

12) Sorumluluk ve güvenlik

Sadece ücretsiz parayla ve kendi yargı alanınızın yasaları dahilinde oynayın. Kontrol kaybı belirtileri (borçlar, gizli mevduatlar, sık sık "dogon") - 72 saatlik bir zaman aşımı yapmak ve uzman uzmanlara/destek hatlarına yönelmek için bir neden.

Duyguların dengesi süreçlerdir, "karakterin gücü'değil. Düzenli emo kontrolleri, anlaşılır eylemlerle net bölgeler, kısa soğutma teknikleri ve önceden belirlenmiş "eğer öyleyse" senaryoları, oyunu duygusal bir salınımdan kontrollü bir hobiye dönüştürür. Ritüelleri koruyun - başınız herhangi bir dürtüden daha soğuk olacaktır.