Ludoman kurtarma programları nasıl

Kısaca

Kurtarma bir adım "bağlı'değil, bir aşama sürecidir:

1. Stabilizasyon (durdurma ve güvenlik), 2. Tanı ve plan (hedefler, riskler, ortak bozukluklar), 3. Aktif terapi (beceriler ve yeni alışkanlıklar), 4. Finansal rehabilitasyon, 5. Bakım aşaması (bozulmanın önlenmesi ve yaşam kalitesinin artması).

Aşağıda, gerçek araçlarla pratikte nasıl göründüğüdür.

1) "Stabilizasyon" aşaması: "sıcak çevrimi" durdurun

Amaç: hızlı bir şekilde oran zincirini kırmak, borç/bozulma/kendine zarar verme riskini azaltmak.

İlk günlerde yaptıkları (0-7):

Operatörde/regülatör aracılığıyla zaman aşımını/kendini dışlamayı açın.
Site/uygulama engelleyicileri + "gece sessizliği" koyun.
Finansal bir dondurma yaparlar: kredili mevduat hesabı olmayan ayrı bir kart, "hızlı yenilemeleri" kapatmak, tavanları harcamak.
Güvenlik taraması yapılır: uyku, anksiyete, depresif belirtiler; Risk altında - kriz/tıbbi hizmetlere yönlendirme.
Bir terapist/danışman ve/veya çevrimiçi bir grupla ilk seans reçete edilir.

Geçiş kriteri: Oyun/depozito olmadan 7-14 gün, "sert" teknik engeller karşılanır.

2) Teşhis ve kişisel plan (1-3 hafta)

Görüşmeler ve anketler: oyun sıklığı, tetikleyiciler, borç, uyku/stres, komorbidite (anksiyete/depresyon/PA).

4-8 haftalık hedefler:

Davranışsal: 0 bahis; haftada ≥4 "sağlıklı" aktivite.
Finans: borç envanteri, ödeme planı.
Uyku/mod: sabit uyku süresi, beslenme, temel aktivite.
Araç planı: CBT + motivasyonel görüşme, gruplar, aile toplantıları, finansal danışman, günlükler ve uygulamalar.

3) Aktif terapi (4-12 hafta): Pratikte öğretilenler

Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT)

Oyunun yapısökümü: mitler ("dogon", "şans", "neredeyse zafer"), geri dönüşüm inançları.

Beceriler "DUR've" duraklat ": Yıkıcı anlar için 2-5 dakikalık protokoller.

Uygulama niyetleri: "Eğer X, sonra Y" (örneğin, "Eğer duygular> 5/10 - 24 saatlik bir zaman aşımı içeriyorsa").

Yanıt profilaksisi ile maruz kalma: Tetikleyicilerle orta derecede çarpışma (oyun yok) + yeni reaksiyon.

Motivasyonel görüşme (MI)

Kararsızlık çalışması ("neden devam? Reddetmeyi ne sağlayacak? "), değişimin kişisel nedenlerini güçlendirmek.

Gruplar ve karşılıklı yardımlaşma

Düzenli toplantılar (çevrimiçi/çevrimdışı),'ev ödevi ", oturumlar arasında destek, reddetme rol senaryoları.

Duygular ve stresle başa çıkmak

Nefes 4-2-6, kısa vücut uygulamaları, gün için "stres planı".

Uyku/ritim: "Yatmadan 1 saat önce ekran kapatma kuralı", "gece sessizliği" 23: 00-08: 00.

İlerleme metrikleri (her hafta):

0 oran/mevduat; "itme" (0-10); uyku/enerji; 'ev ödevi "yapmak (%); "Sağlıklı" faaliyetlerin oranı; borç dinamiği.

4) Finansal rehabilitasyon (paralel pist)

Envanter: Borçların/oranların listesi, faiz, şartlar, asgari ödemeler.

Ödeme planı: "Pahalı" borçların önceliklendirilmesi, yeniden yapılandırma müzakereleri.

Bütçeleme: Stabilizasyondan önce "eğlence" kartı = 0; Daha sonra - gelirin % ≤1-2'si ve sadece 3 aylık remisyondan sonra.

Dürtü koruması: kredilerin/kredilerin yasaklanması, her işlem için push bildirimleri, günlük harcama tavanı.

5) Aile ve yakın çevre

Psikoeğitim: Oyun bozukluğu nedir, neden "sadece kendini topla" işe yaramaz.

Sınırlar ve roller: Şifreleri kim tutar, bütçeyi kim izler, nasıl "7/24 kontrolör" haline gelmez.

Suçlamalar olmadan iletişim: "gözlem - duygu - ihtiyaç - istek".

Aile oturumları: Kuralları ve desteği kabul etmek için 1-2 toplantı/ay.

6) Bir arızanın önlenmesi (ilk haftadan itibaren başlar)

Tetikleme matrisi: insanlar/yerler/durumlar/olaylar - "A/B/C planı"

Risk merdiveni: düşünce - fantezi - içerik arama - depozito - oyun. Her adımda bariyerler.

24 saat kuralı: "Yarına devam" kararı aslında ertelenmiş bir momentum tekniğidir.

"Kırmızı bölge" sinyalleri: gece aktivitesi, sınırlarla pazarlık, gizlilik - 24-72 saatlik bir zaman aşımı, bir gruba/terapiste çağrı, artan engelleme.

7) Bakım aşaması (3-12 ay)

Toplantı programı: terapi 1-2 ×/hafta - sonra 2 ×/ay; grup - haftalık.

Geri çekilme/yoğun (belirtildiği gibi): kısa beceri kursları veya yüksek risk altındaki yerleşik programlar.

Sınırların gözden geçirilmesi: sadece 8-12 haftalık stabiliteden sonra ve sadece aşağı/artışlarda gecikme ile.

Yaşam uzatma: spor/hobiler/topluluk; Oyunun temasının dışında hedefler oluşturmak (çalışma, kariyer, ilişkiler).

8) Hafta yapısı (8 haftalık şablon)

Mon: TCMB oturumu (45-60 dk), "haftanın tetikleyicileri" planı.

W: duyguların günlüğü (10 dk), nefes/uyku, kısa fiziksel. aktivite.

Evli: Grup/online toplantı (60-90 dk).

Thu: finansal plan (15-30 dakika), ödeme/gider mutabakatı.

Cum: MI oturumu/reddetme becerileri koçluğu (30-45 dakika).

Sat: Akşamları ekransız'sosyal "gün.

Güneş: hafta inceleme (15 dk): özlem/uyku/ödev/finans; Bariyerler kurmak.

9) Her gün aletler (5-15 dakika)

Günlüğü "STOP-5 ": tetikleyici, düşünce, duygu (0-10), aksiyon-değiştirme, sonuç.

Sabah/akşam ve çekiş ile 4-2-6 (6 döngü) nefes.

"Hızlı değiştirme": su/duş/yürüyüş 10 dakika/20 squat/bir arkadaşınızı arayın.

İki zamanlayıcı: Herhangi bir "yapışkan" aktivitenin her 25-30 dakikasında bir gerçeklik kontrolü; "gece sessizliği".

10) Kontrol listeleri

Programın başlangıcı

Zaman aşımı/kendini dışlama bağlı
Engelleyiciler/gece sessizliği aktif
Planlanan ilk oturum; grup seçildi
Finans: Borç listesi, hızlı kontör yok
Destek teması (yakın/mentor) kabul edildi

Haftalık izleme

0 oranları/mevduat
"Thrust" ≤ ___/10; Uyku h
Ödev ≥ ___ %
Plan Ödemeleri; Yeni borç yok
Durak sinyalleri? Reaksiyon planı güncellendi

11) SORU VE CEVAP

İyileşme ne kadar sürer?

Genellikle 3-6 ay aktif çalışma + 6-12 ay destek. Herkesin kendi temposu vardır.

Programdan sonra "orta derecede" oynamak mümkün mü?

Çoğu programın amacı kumardan çekilmektir. Karar kişisel olarak tartışılır, ancak bir arıza geçmişi ile "ılımlılık" nadiren istikrarlıdır.

Bir arıza durumunda ne yapmalı?

Yıkım bir olaydır, yenilgi değil. 24-72 h zaman aşımı, zinciri terapistle ayrıştırmak, engelleri güçlendirmek, plana geri dönmek.

12) Mini plan'ilk 14 gün "

Gün 1-3: zaman aşımı/kendini dışlama, engelleyiciler, finansal dondurma; Hat/terapiste çağrı; Uyku/yemek/su.

Gün 4-7: tanı, temel becerileri "DUR've nefes, ilk grup.

Gün 8-10: fininventarization, ödeme planı, aile toplantısı.

11-14. Günler: tetikleyicileri öğütüyoruz, haftalık ritmi onaylıyoruz; Günlük "STOP-5" günlüğü.

13) Riskler ve bunların nasıl kapatılacağı

Gece, yorgunluk, yalnızlık "gece sessizliği", erken uyku, akşam ritüelleri.

Stres/çatışma - kısa duraklama, nefes alma, tartışma transferi.

Paraya erişim - ayrı bir kart, limitler, ifadelerin kontrolü, büyük harcamalar için "iki imza".

İçeriği tetikleyin - filtreler/abonelikten çıkma, değiştirmeler (müzik, spor, yürüyüş).

Kurtarma programları bir "irade'değil, bir sistemdir. Teknik engeller dürtüyü durdurur, terapi düşünceleri ve alışkanlıkları değiştirir, finansal plan "delikleri" kapatır, aile ve gruplar destek verir ve bir çöküşün önlenmesi sonucu sürdürülebilir kılar. Bir durdurma ve teşhis ile başlayın, haftadan haftaya plana göre hareket edin - ve zamanınızı, paranızı ve hayatınızı geri alın.