Eğlenceyi bağımlılıktan nasıl ayırt edebilirim

Intro: Oyun yönettiğiniz sürece sorun yok

Kumar vakit geçirmenin bir yoludur. Sorun, kontrol kaybedildiğinde, para, sağlık, ilişkiler ve iş acı çektiğinde başlar. Aşağıda, zaman içinde eğlenceden bağımlılığa geçişi fark etmek ve güvenli bir şekilde tepki vermek için anlaşılabilir kriterler bulunmaktadır.

1) Siyah beyaz dünya değil, ölçek

Konuya bir süreklilik olarak yaklaşın:

Eğlence: duygular uğruna nadir oturumlar; Bütçe ve zaman önceden sınırlıdır; Durması kolay.
Riskli bölge: planlanandan daha sık ve daha uzun; "Telafi" girişimleri; Düzensiz aşırı harcama; Gizlilik artıyor.
Problem oyunu: tekrarlayan kontrol kaybı, borç, çatışma, kötüleşen uyku/ruh hali; bırakma girişimleri başarısız oldu.

2) Kısa fark tablosu

Kriter	Eğlence	Risk/bağımlılık
Amaç	Duygu/sosyalleşme	Kaybı geri ver, "patlak"
Bütçe	Önceden sabit, ekstra para	Aşırı harcama, borçlar, krediler
Zaman	Plana göre, duraklamalarla	Gece/uzun oturumlar, vaka iptalleri
Kontrol	Durması kolay	"Kapatamıyorum"
Duygular	Nötr/eğlenceli	Kaygı, tahriş, suçluluk
Saydamlık	Sevdiklerinize açık	Miktarların/zamanın gizlenmesi
Düşünceler	"Bu bir oyun"	"Dizi Gelmeli", Büyülü Düşünce
Sonuçları	Görevlere zararı yok	Borçlar, çatışmalar, işteki sorunlar
RG Araçları	Sınırlar değerlidir ve saygı görür	Sınırlar yok sayıldı/yükseltildi
Duraklatma girişimleri	Zahmetsiz duraklama	"Meltdowns" atma girişimlerinden sonra

3) Hızlı kendi kendine test (2 dakika, evet/hayır, son 12 hafta)

1. Planlanandan daha uzun süre mi yoksa daha büyük miktarlarda mı oynanır?

2. Kaybettikten sonra "telafi etmeye'mi döndünüz?

3. Sevdiklerinizden saklanan miktarlar/oyun süresi?

4. Oyun nedeniyle ödünç alınan/kaçırılan ödemeler?

5. Yorgun/meşgulken bile durmak zor mu?

6. Bozuk uyku, ruh hali, iştah?

7. Oyun uğruna iptal edilen iş/toplantılar?

8. Artırılmış sınırlar mı yoksa kapalı zaman hatırlatıcıları mı?

9. "Kimse yoluna çıkmasın'diye gizlice mi çaldın?

10. Oynayamadığınızda rahatsız/endişeli hissediyor musunuz?

Landmark (teşhis edilmedi):

0-1'evet "- tamam, kendini kontrol etme kurallarına uyun.
2-3'evet "- artan risk: zor limitler belirleyin ve 7-30 gün ara verin.
≥4'evet "- bir sorunun yüksek olasılığı: destek ve koruma önlemlerini bağlayın (aşağıya bakınız).

4) Kırmızı bayraklar: harekete geçme zamanının geldiğini gösterir

Bir kaybı kovalamak; "Geri dönmek için" yükselen oranlar.

Gece seansları, "yapıştırma", çalışma/okul saatlerinde oynama hakkında düşünceler.

Borçlar, "maaş günü parası", zorunlu ödemelerin iptali.

Utanç/suçluluk, gizlilik, tarihin silinmesi.

Diğer vakalara olan ilginin azalması, evde/işte çatışmalar.

Bir nokta henüz bir "karar" değildir, ancak tekrarlanabilirlik + hasar bir sonraki bölümdeki adımların bir nedenidir.

5) 24-72 saat planı (güvenli başlangıç)

Şimdi (10-20 dakika)

Ayın zorunlu ödemelerini not edin.

Artırırken "soğutma'ile sert limitler (depozito/kayıp/bahis/zaman) ekleyin.

Gerçeklik kontrolünü etkinleştirin.

Tüm cihazlara bir kumar sitesi/uygulama engelleyici yükleyin.

24 saat içinde

Oynadığınız platformlarda 7-30 gün (cool-off/self-exclusion) mola verin.

Mütevelliye söyle: "Desteğe ihtiyacım var, sınırlar koydum ve ara verdim".

Kamu hizmetlerini/kredileri otomatik ödemeye aktarmak; Kredilere erişimi kısıtlayın.

72 saat içinde

zavisӣmostey deneyime veya bir destek grubuna sahip bir psikolog/psikoterapist için kaydolun.

Bir tetikleme haritası (stres, alkol, belirli oyunlar, günün saati) ve alternatiflerin bir listesini yapın (uyku, yürüyüş, spor, bir arkadaşınızı arayın).

Kendine zarar verme düşünceniz veya "kontrolü kaybetme" duygunuz varsa - yerel acil durum ve psikolojik hizmetlerden acil yardım isteyin.

6) Sorumlu Oyun Araçları (kullanışlı tutun)

Limitler: depozito/kayıp/bahis/zaman, artış - sadece "soğutma'ile.

Duraklatma/kendini dışlama: geçici veya uzun süreli erişim engelleme.

Şeffaf hikayeler: oturumlar, depozitolar, birkaç tıklamayla sonuçlar.

Dürüst kurallar: anlaşılabilir RTP, olasılıklar, "karanlık" UX kalıpları olmadan.

Engelleyiciler: cihazlardaki uygulamalar ve uzantılar; aile rejimleri.

7) Sevilen birine nasıl destek olunur (endişeleniyorsanız)

Gerçekleri ve "I-mesajlarını" söyleyin: "Endişeliyim çünkü"... - suçlama yok.

Uygulama önerin: limitleri/duraklamaları ayarlayın, bir uzman bulun, randevuya eşlik edin.

Sınırları ana hatlarıyla belirtin: oynamak için para vermeyin ve borçları kapsamayın, ancak tedaviyi/duraklamayı desteklemeye hazırsınız.

8) Mitler ve gerçekler

Efsane: "Sadece kendini toparlaman gerekiyor".

Gerçek: Sistemik araçlar ve destek çalışmaları, tek başına irade değil.

Efsane: "Sorun büyük miktarlarla ilgilidir".

Gerçek: Kriter, mutlak bir rakam değil, kontrol kaybı ve yaşam hasarıdır.

Efsane: "Seriyi beklersem, her şeyi düzelteceğim".

Gerçek: Rastgele oyunların sonucu bağımsızdır; "Seri" tahmin edilemez veya "kazanılamaz".

9) "Güvenli tarafta mıyım?" denetim listesi

Zorunlu paradan değil, "oyun başına" sabit bir bütçe var.
Sınırlar ve gerçeklik kontrolü vardır, bunlara saygı duyulur.
Oyun uykuya, işe, ilişkilere müdahale etmez.
Oyun yüzünden borç/borçlanma yok.
Sevdiklerime zaman ve miktarlar konusunda açığım.
"Arıza" olmadan durabilirim.

Bir veya daha fazla puan yerine getirilmezse, 24-72 saat boyunca plana geri dönün.

10) Operatör/Sağlayıcı Notu (B2C/B2B)

Erken sinyaller: bir dizi hızlı mevduat, luz-çizgilerinden sonra yükselen oranlar, gerçeklik kontrolünü görmezden gelin, nakit ödemeleri iptal edin.

Müdahaleler: yumuşak dürtmeler, sınırlar/duraklamalar sunar, agresif promosyonları gizler, destekte yükselme, gerekirse - geçici engelleme.

Şeffaflık: basit kurallar/oran ekranları, yerelleştirilmiş yardım kişileri, denetim izi RG olayları.

Basit bir ilke, eğlenceyi bağımlılıktan ayırmaya yardımcı olur: kontrol - şeffaflık - zarar vermez. Kontrol kaçarsa - bu utanç için bir neden değil, eylem için bir işarettir. RG araçlarını açın, mola verin, sevdiklerinizle konuşun ve destek isteyin. İlk adım en etkili olanıdır: Sakinliği, parayı ve yaşam kalitesini geri getirir.