Crypto Casino
Torrent Dişli
Ludomani muzdarip arkadaşlar nasıl desteklenir
Kısaca
Bir arkadaşın desteği üç ilkeye dayanır: iyi doğrudanlık, net sınırlar ve tutarlı küçük adımlar. Göreviniz orada olmak, kendi kendini kontrol sistemini (duraklamalar, bloklar, sınırlar, şeffaflık) açmaya yardımcı olmak ve her şeyi kendi başına alan bir "kurtarıcı" olmamaktır.
1) "Yardımcı" arkadaşı hatırlamak için önemli olan şey
Ludomania davranışsal bir bağımlılıktır: Tetikleyiciler, duygular ve "hızlı" ödül döngüsünden etkilenir.
Engelsiz konuşma ve "söz" kötü çalışır. Teknik önlemler ve duraklama ritüelleri gereklidir.
Sağlığınızdan ve güvenliğinizden siz sorumlusunuz. ≠ fedakarlığı destekleyin.
2) Bir konuşma nasıl başlatılır (60-90 saniye boyunca komut dosyaları)
Formül "NNPP": gözlem> ihtiyaç> plan> istek.
"Dinle, gittikçe daha fazla oynadığını, uykusuz kaldığını ve para için endişelendiğini fark ettim. Endişeliyim ve senin güvende olmanı istiyorum. 14 günlük bir plan deneyelim: operatör zaman aşımı, telefon engelleyici, "gece sessizliği've kısa bir haftalık uzlaşma. Ben oradayım - Bugün her şeyin açılmasına yardımcı olabilirim. TAMAM MI?"
"Her şey kontrol altında" ifadesini duyarsanız:- "Suçlamıyorum, güvenliğinizden yanayım. 20 dakika duralım ve öğleden sonra daha sakin olduğunda geri dönelim"
3) Günlük nasıl yardım edilir - "denetim" olmadan
Genel kontrol yerine özel yardım sunun: "Oynamayı bırak" yerine "48 saatlik bir zaman aşımı ayarlayalım".
Günde bir kez bir "kontrol noktası" üzerinde anlaşın: bir arkadaşınızdan bir mesaj alıyor musunuz: zaman/ruh hali/mevduat = 0? (teklif detayları olmadan).
Alternatifleri planlayın: yürüyüş, spor, toplantı, sinema - genellikle "çektiğinde".
"I-mesajlar" deyin: "Benim için önemli... Endişeleniyorum"... yerine "Yine sen"..
4) Arkadaş sınırları: yapılması ve yapılmaması gerekenler
Can/should
Planı koruyun, duraklamaları/sınırları hatırlatın.
Kısa günlük/haftalık mutabakatları kabul edin.
"Delikleri kapatmak için parayı" reddedin.
Güvenli alternatifler ve ortak boş zaman sunun.
Değmez/değmez
Yeniden yapılandırma planı olmadan borçları oynamak veya kapatmak için para verin.
Takip et, yazışmaları oku, mahremiyeti kır.
Ateşte gece "analizi" yapın.
Dayanamayacağınız bir söz verin (7/24 kullanılabilirlik).
Deyimler kenarlıkları
"Plan için sana yardım etmeye hazırım ama oyun için para vermiyorum".
"Akşam 10: 30'dan sonra çevrimdışıyım; Sabah arayın"
"Sınırlar ihlal edilirse, engelleri güçlendirir veya plan revize edilene kadar iletişimde duraklarız".
5) Mini güvenlik önlemleri seti (bunlara yardımcı olabilirsiniz)
1. Erişim ve zaman: engelleyici (Freedom/Cold Turkey/LeechBlock), "gece sessizliği" 23: 00-08: 00, her 25-30 dakikada bir gerçeklik kontrolü.
2. Operatör sınırları: zaman ve kayıp + stop-win, gecikme 24-168 saat artırmak.
3. Finans:'tek tıklamayla yenileme'nin kaldırılması, kredili mevduat hesabı olmayan ayrı bir kart, işlemlerle ilgili bildirimler.
4. Şeffaflık: kısa mesaj "deposits = 0/sleep ≥7 h/mood from 0 to 10".
6) Kırmızı bayraklar (hemen tepki verin)
Gece seansları, "gece sessizliği'nin iptali, sınırları acilen yükseltmeye çalışır.
Gizlilik, saldırganlık, "deliği kapatmak için ödünç alma" istekleri.
Uykusuzluk, panik, umutsuzluk konuşması.
Eylem: 24-72 saatlik bir duraklama önerin, blokları açmaya yardımcı olun, yarın için bir randevu/çağrı planlayın. Kendine zarar verme düşünceleri duyulursa - derhal yerel acil servis/kriz yardım hattınıza başvurun.
7) Bir arıza varsa: Arkadaşlar için "RIP" protokolü
1. Gerçekleri sorgulamadan dinleriz:'ne/ne zaman/ne kadar ".
2. Döngüyü durduruyoruz: zaman aşımı 24-72 saat, "gece sessizliği", su/yiyecek/uyku.
3. Kaynak: kısa yürüyüş, nefes alma 4-2-6 × 6 döngü.
4. Tek bir sonuç var: Hangi tetikleyici kaçırıldı, hangi bariyer güçlendirildi.
5. Konturu Güncelle: sınırlar, bloklar, şeffaflık; Bir sonraki kontrolde anlaştık.
Destek betiği
8) 14 günlük "yakın arkadaş" planı
Gün 1-3 - Stabilizasyon
Toplantı/çağrı, NNPP formülüne göre konuşma.
Aç: engelleyici, gece sessizliği, operatör sınırları, "1 tıklama" silin.
Günlük kısa bir rapor üzerinde hemfikiriz (zaman/mevduat = 0/ruh hali).
Gün 4-7 - Ritim ve Alternatifler
İki ortak "ekransız" akşam.
Hızlı değiştirmelerin bir listesini yapmaya yardımcı oluyoruz (yürüyüş, duş, spor, sesli kitap).
"Kararlar - yarın" kuralını destekliyoruz (aktif bir günde limitlerde artış yok).
Gün 8-14 - Ayarlama ve konsolidasyon
Haftada bir kez 15 dakika: ne işe yaradı/ne eklenecek.
Tetikleyici içeriği kaldırın (akışlar/kabartmalar).
Tekrarlanan arızalar durumunda, 6-12 ay boyunca kendi kendini dışlamayı ve/veya bir uzman/grupla istişareyi tartışıyoruz.
9) 30 günlük plan "istikrar döngüsü"
1. Hafta: Güvenlik ve görünürlük (bloklar, sınırlar, raporlar).
2. Hafta: Alternatifler ve Uyku (2 Ekransız Akşam, Uyku Modu).
3. Hafta: Tetikleyicilerle çalışma (günlük "STOP-5," gün "kuralı).
4. Hafta: Önlemlerin bir ay daha gözden geçirilmesi ve uzatılması.
10) "Hemen şimdi çekerken'ne söylenir (bitmiş ifadeler)
Bir arkadaş hakkında:- "30 dakika duralım: nefes, su, kısa bir yürüyüş. Kararlar yarın"
- "Birçok şans olacak, paranız bir. Bugün kalsın"
11) Arkadaşlar için kontrol listesi
Her gün
- temas vardı: Bir arkadaştan kısa mesaj (zaman/mevduat = 0/ruh hali)
- "Deliği kapatmak için" para vermedin
- Alternatif önerilen/organize (10-30 dakika)
Haftada bir kez (15 dakika)
- Neyin işe yaradığını ve neyin güçlendirileceğini tartıştı
- Artış gecikmesini hatırlattı (24-168 saat)
- Onaylanmış "gece sessizliği've bloklar
Kendi güvenliği
- Zaman ve finans konusunda kişisel sınırlarınız var
- Bir kaynak var: uyku/beslenme/hareket/dinlenme
- Kınadığınız kendi kişiniz veya grubunuz olsun
12) Sık yapılan hatalar ve bunlardan nasıl kaçınılacağı
"Kurtarma" (borçları kapatın, bir arkadaş için her şeyi çözün). - Planı ve şeffaflığı destekleyin, sorunu finanse etmeyin.
Zehirli utanç/hakaret. - Güveni öldürür; adımlara ve güvenliğe geri dönün.
Gece "analiz've vaatler" Ben her zaman temas halindeyim. "Tükenmişliğe yol açar; gün pencereleri atayın.
Teorilere/suçlamaya tutun. - Her zaman'bugün "eyleme dönüştürün: zaman aşımı, bloklar, sınırlar, uyku, su.
13) Profesyonel yardıma ihtiyaç duyulduğunda
Arızalar haftada bir ≥2, gizlilik, artan borçlar.
Çatışmalar büyüyor, tehditler veya şiddet ortaya çıkıyor - güvenliğiniz bir öncelik.
Bir arkadaşta depresyon/panik/uykusuzluk belirtileri.
Kendine zarar verme düşünceleri - ülkenizdeki acil servislere/kriz uzmanlarına acilen başvurun.
Uygun: terapist (CBT/motivasyonel görüşme), karşılıklı yardım grupları, borç danışmanı.
En iyi arkadaş takım ve sınırlardır: dürüst konuşma, basit güvenlik önlemleri, düzenli kısa mutabakatlar ve "başka bir oturum" yerine ortak alternatifler. Planı destekleyin, kendinize iyi bakın ve unutmayın: küçük sıralı adımlar büyük değişiklikler yaratır.