Crypto Casino
Torrent Dişli
Kumarın bir sorun haline gelip gelmediği nasıl anlaşılır
Kumar bir tür finansal risk eğlencesidir. Sorun kontrolün, zamanın, paranın ve ilişkilerin acı çekmeye başladığı yerde başlar. Aşağıda işaretler ve pratik adımların kısa bir haritası bulunmaktadır. Bu bir teşhis değil, zamanında destek aramaya yardımcı olan bir kılavuzdur.
1) "Kırmızı Bayraklar": ne aramalı
Davranış ve zamanlama
Planlanandan daha sık ve daha uzun süre oynamak; "Telafi" etmeye çalışır.
Oyunda zaman gizleme, uygulamalar/cihazlar arasında geçiş, gece oturumları.
Oyunu kısaltmak/durdurmak için başarısız girişimler.
Finans
Bütçe harcamaları, borçlar, arkadaşlardan/MFI'lerden krediler, hesap ihmalleri.
Kayıplardan sonra yükselen oranlar; Paranın başka amaçlarla kullanılması.
Kararsızlık veya miktarlar hakkında yalan.
Duygular ve durum
Sinirlilik, anksiyete, seanslar arasında depresyon.
"Tünel" düşüncesi: sadece oyun hakkında düşünceler, diğer etkinliklere olan ilgiyi azalttı.
Uyku kaybı, iştah değişiklikleri.
İlişkiler ve iş/çalışma
Randevuları kaçırma, üretkenliği azaltma, çatışma.
Oyunu bir ortaktan/aileden gizlemek, ayrılıklar.
Bilişsel önyargılar
"Olması gereken seriler", "neredeyse kazanmak", "şans kontrolü" inancı.
Sonucun rastgele olduğu bir beceriyi yeniden değerlendirmek.
2) Ekspres kendi kendine test (2 dakika)
Son 12 hafta için evet/hayır işaretleyin:1. Hiç planladığınızdan daha uzun veya daha fazla oynadınız mı?
2. Oyunu kısaltmaya/durdurmaya çalıştınız ama başaramadınız mı?
3. Kaybettikten sonra "telafi'ye geri döndünüz mü?
4. Oyun yüzünden borç almak ya da bir şeyler satmak zorunda mıydın?
5. Oyunda evde/işte çatışmalar oldu mu?
6. Tutulan miktarlar/zaman, utanç/suçluluk duygusu var mıydı?
7. Uyku, ruh hali veya diğer aktivitelere ilgi azaldı mı?
8. Başka yükümlülükler için "oyun" parası kullandınız mı?
9. "Kimse yoluna çıkmasın'diye tek başına ve gizlice mi çaldın?
10. Oynayamadığınızda endişeli/sinirli hissettiniz mi?
Yorumlama (teşhis değil):- 0-1'evet ": düşük risk, kendi kendini kontrol kurallarını koruyun.
- 2-3'evet ": artan risk - sınırları belirlemeye ve" 7-30 günlük bir mola "vermeye değer.
- ≥4'evet ": yüksek olasılıkla sorunlu oyun - bir uzmana başvurmanız ve koruma önlemlerini etkinleştirmeniz önerilir (aşağıya bakınız).
3) Sınırın nerede olduğu: "sağlıklı" vs "sorunlu"
4) Önümüzdeki 24-72 saat içinde yapılması gerekenler (eylem planı)
10 dakika içinde:- Ayın borçlarını/giderlerini ve asgari yükümlülüklerini yazın.
- Katı limitler belirleyin: depozito, kayıp, zaman artarken "soğutma'ile.
- Gerçeklik Kontrolü'nü açın.
- Kumar sitesi/uygulama engelleyicisini cihazlara (ve tarayıcı için) yükleyin.
- Kullanılan platformlarda 7-30 gün "mola" (kendini dışlama/serinleme) yapın.
- Mütevelliye kısaca şöyle söyleyin: "Oyunla ilgili zorluklarım var, (a) sınırlar koydum ve ara verdim".
- "Otomatik ödeme" yükümlülükleri için ödemeleri aktarın, böylece para oyuna "akmaz".
- Bir konsültasyon planlayın: bağımlılık deneyimi olan bir psikolog/psikoterapist veya özel bir yardım hattı.
- Finansal hijyen kurun: limitleri olan ayrı bir "oyun" kartı veya tamamen kapanma, kredilerin yasaklanması.
- Bir "anti-tetikleyici kataloğu" oluşturun: günün saati, duygular, alkol, belirli oyunlar/kanallar ve bunlara alternatifler.
5) Kendi kendine yardım araçları
Limitler ve duraklamalar: para yatırma/kaybetme/bahis/zaman, artırırken "soğutma".
Kendini dışlama: Platform/operatör düzeyinde geçici veya uzun vadeli.
Engelleyiciler ve filtreler: uygulamalar/uzantılar, cihazlarda aile modları.
Bütçe planör: Biz zorunlu giderleri, "serbest bakiye" düzeltmek - kredi olmadan.
Tetikleme günlüğü: kısa bir not "Ne hissettim (a) ne oynadı (a) - sonuç - alternatif".
Destek: karşılıklı yardım grupları, bireysel terapi, aile konsültasyonları.
Kendini imha etme düşünceleri veya "kontrolü kaybetme" hissi varsa - bu irade ile ilgili değil, destek ihtiyacıyla ilgilidir. Profesyonellere ulaşın.
6) Onun hakkında endişeleniyorsanız sevilen biriyle nasıl konuşulur
Nasıl söylenir: "Ben" - mesajlar, gerçekler, suçlamalar olmadan.
"Endişeleniyorum çünkü faturalar ödenmiyor ve sık sık geceleri kalıyorsunuz. Seçenekleri birlikte görelim ".
Pratik yardım sunun: Limitleri/duraklamaları ayarlayın, bir uzmana gidin.
Sınırlar üzerinde anlaşın: oynamak için para vermezsiniz, borçları kapsamaz, ancak tedaviyi desteklemeye hazırsınız.
Kaçının: "Kendini topla", "Sadece dur", suçlamalar ve utanç.
7) Acil yardıma ihtiyaç duyulduğunda
Kendine zarar verme, intihar veya kendine/diğer zarar verme düşünceleri.
Borçlarda keskin bir artış, tahsildarların tehditleri, konut/iş kaybı riski.
Şiddetli depresyon belirtileri, panik atak, alkol/madde bağımlılığı.
Eylem: Ülkenizin acil servislerine (AB - 112'de) başvurun, yerel kumar bağımlılığı yardım hattınıza veya en yakın kriz yardım/ruh sağlığı hizmetine başvurun. Emin değilseniz, bir aile doktoru/psikoterapist ile başlayın - yönlendirmeyi isterler.
8) Operatör/Sağlayıcı Notu: Erken RG Sinyalleri
Geceleri artan seanslar ve uzayan "kuyruklar", kısa sürede bir dizi tortu.
"Kayıp kovalamak", gevşek bir çizgiden sonra yükselen oranlar.
Sık sık nakit çıkışı iptali, kredi limiti talepleri.
Gerçeklik kontrolünü görmezden gelin, sınırlardan feragat edin,'çok fazla hatırlatıcı "hakkında şikayet edin.
Müdahaleler: Yumuşak nooji/duraklatma, sınırlar sunun, agresif tanıtımları gizleyin, desteğe yükselin ve gerekirse - geçici blok.
9) Mitler vs gerçekler
Efsane: "Şansı kontrol ediyorum, sadece seriyi beklemelisin".
Gerçek: Yuvalar ve rulet rastgele; Geçmişteki dönüşler gelecekteki dönüşleri etkilemez.
Efsane: "Sorun, çok şey kaybettiğinizde".
Gerçek: Kriter, mutlak bir miktar değil, kontrol kaybı ve yaşam zararıdır.
Efsane: "Yardım istemek utanç verici".
Gerçek: Erken talep en etkili adımdır; Bu sorumlulukla ilgili, zayıflıkla değil.
10) Kısa kontrol listesi "Doğru yolda mıyım?"
- Sınırlar ve gerçeklik kontrolü ayarlanır.
- 7-30 gün ara veya kendini dışlama etkinleştirildi.
- Engelleyiciler tüm cihazlarda etkinleştirilir.
- Bütçe ve zorunlu ödemeler korunmaktadır.
- Uzman danışma/yardım hattı planlandı.
- Sevilen kişi farkında ve destekleyicidir.
- Tetikleyicilerin ve alternatiflerin bir listesi var (spor, yürüyüş, arkadaş arama, uyku).
Problem oyunu "karakter'değil, kontrol edilebilen ve edilmesi gereken davranışsal ve bilişsel faktörlerin bir kombinasyonudur. Sinyalleri tespit edin, izleme araçlarını kullanın, kısa molalar verin ve yardım aramaktan çekinmeyin. Ne kadar erken başlarsanız, kontrolü yeniden kazanmak ve paradan, ilişkilerden ve sağlıktan tasarruf etmek o kadar kolay olur.