Oyuncuları desteklemek için TOP forumları

💡 Aşağıda - canlı hikayeler, ılımlılık ve anlaşılabilir kurallara sahip platformlar. Nasıl yararlı olduklarını ve nasıl güvenli bir şekilde açılacağını belirttim.

1) GamCare Topluluğu (İngiltere, Küresel)

Nedir: GamCare hayır kurumu altındaki en büyük İngilizce konuşan topluluk: konular, kişisel günlükler, zamanlanmış sohbetler. Forum yönetilir, sevdikleriniz için ayrı odalar vardır.

Kimler uyuyor: Yapılandırılmış destek ve grup zamanı sohbetleri istiyorsanız.

Artıları: ılımlılık, "nasıl durdurulur" bölümleri, "aile desteği", düzenli sohbet odaları.

2) Kumar Terapisi Forumları (Global)

Bunlar nelerdir: uluslararası hizmet Kumar Terapisi forumları (Gordon Moody organizasyonu). Oyuncular ve sevilenler için şubeler var, sıcak "eşler arası" destek.

Kim uygundur: Farklı ülkelerden/zaman dilimlerinden insanların anonimliği ve tepkisi önemliyse.

Artıları: birçok tematik dallar, hoş geldiniz tonu, akrabalar için destek.

3) Reddit r/ProblemGambling ve r/GamblingAddiction (Global)

Nedir: Günlükleri olan büyük alt dizinler, oynamayan N-gün planları, kendini dışlama ipuçları. Tetikleyicilerin kendi hijyeni önemlidir.

Kim uygun: Sorumluluk günlüğü ve topluluktan hızlı bir yanıt istiyorsanız.

Artıları/Eksileri: Çok sayıda canlı hikaye; Uzmanların "resmi'bir denetimi yoktur, bu nedenle güvenlik kurallarını kullanın (aşağıda).

4) SMART Kurtarma (çevrimiçi topluluk ve toplantılar)

Nedir: kanıta dayalı bir kendi kendine yardım programı (CBT yaklaşımı): çevrimiçi planlanmış toplantılar, aktif topluluk kanalları; Tarihi SROL forumu kapatıldı ve SMARTfinder sistemine taşındı (toplantılara ve gruplara vurgu).

Kim uyuyor: Kendi kendini kontrol araçlarıyla yapısal, 12 adımlı olmayan bir yaklaşıma ihtiyacınız varsa.

Artıları: ücretsiz çevrimiçi toplantılar, açık teknikler (ABC, "If-then"), küresel kapsama.

5) Anonim Kumarbazlar (GA) - çevrimiçi toplantılar ve topluluk

Nedir: Uluslararası bir 12 adım hareketi; Telefon da dahil olmak üzere yüz yüze ve sanal mitingler var. Bu klasik bir forum değil, düzenli destek ile sürdürülebilir bir "akran topluluğu".

Kim uyuyor: 12 adımlı format yanıt verirse ve düzenli bir grup gerekiyorsa.

Artıları: ücretsiz randevular, bir sürü program, yardım hatları.

6) Ulusal Referans ve Topluluk Katalogları (ABD örneği)

NCPG Peer Support Resources: Karşılıklı yardım rehberi ve Ulusal 1-800-522-4700 Hattı'nın bir telefonu (sohbet/metin), yerel gruplar/forumlar size söyleyecektir. Bölgenizde arama yapmak için kullanışlıdır.

Kendiniz için bir site nasıl seçilir (hızlı rehber)

Yapılandırılmış dallara + sohbetlere mi ihtiyacınız var? GamCare.

7/24 sıcak bir uluslararası "omuz" istiyorum? Kumar terapisi.

Bir günlüğe ve topluluktan hızlı bir cevaba mı ihtiyacınız var? R/ProblemKumar.

Öz kontrol uygulamaları ve CBT araçları mı arıyorsunuz? SMART Kurtarma (online toplantılar).

Düzenli 12 adımlı bir grup/telefon rallisi mi istiyorsunuz? Anonim kumarbazlar.

Güvenli katılım kuralları (gerekli)

1. Anonimlik: tam adı/adresi olmayan takma ad; fatura tutarları/ekran görüntüleri göndermeyin.

2. Tetikleyiciler: casinolara/akışlara bağlantı içeren içerikten kaçının; Reddit'e göz atarken - ısınan kelimelerin/denizaltıların meth'i.

3. Zaman ve ton: Gün boyunca okuma/yazma, 15-30 dakika sınırla, sonra - su/yürüyüş.

4. Çözümler - "soğuğa": sınırlardaki herhangi bir değişiklik/kendini dışlama - uykudan sonra.

5. Kriz varsa: yerel acil durum hatlarını kullanın; ABD'de - 988 ve 1-800-522-4700 (NCPG).

Nasıl başlanır (komut dosyaları ve adımlar)

Giriş sonrası (kopya):

💡 "Merhaba! I [nick], [age/country optional]. ___ oynamak/oynamak, şimdi durmak ve planı tutmak istiyorum. Kendini dışlama/sınırlar zaten dahil, destek ve fikirler arıyor: Akşamları isteklerden nasıl kurtulacağı ve "yapışmanın nasıl değiştirileceği. "Herkese şimdiden teşekkürler"

Diğerlerine ilk cevap:

💡 "İyi ki yazmışsın. Kulağa ağır geliyor. En azından bir gün ne işe yaradı? Deniyorum [zaman aşımı/gece sessizliği/engelleyici], ayarları paylaşabilirim"

14 gün içinde "topluluğa katılmayı" planlayın

Günler 1-3

1-2 sitelerine kaydolun (örneğin, GamCare + Kumar Terapisi).

Açılış yazınızı/yorumunuzu gönderin.

Bir okuma sınırı belirleyin: 20-30 dakika/gün ve sadece gün boyunca.

Gün 4-7

Bir çevrimiçi toplantı seçin (SMART veya GA) ve katılın.

Konu/notlarda kısa bir günlük "STOP-5" başlatın: Tetikleyici - düşünce - duygu - değiştirme - toplam.

Günler 8-10

Konuyla veya arkadaşlar arasında bir "sorumluluk ortağı" bulun: zamana/ruh haline göre "günlük check-in" değişimi.

Bir sohbet odasını bir programa bağlayın (GamCare).

Gün 11-14

Bir dersi ve bir galibiyeti (küçük bile olsa) paylaşın.

Bir ay boyunca ne bırakacağınıza karar verin: 1 forum + 1 toplantı/hafta.

Topluluk Üyesi Kontrol Listesi

Nick kişisel veriler olmadan
Ekran süresi sınırı (zamanlayıcı, ön uyarı %70/90)
Bir ana forum + bir çevrimiçi takvim toplantısı
Herhangi bir limit/para kararı için "Günün Kuralı"
Not Yardım İletişim Bilgileri (Ulusal Hat/Yerel Kaynaklar)

Mini-SSS

Forum bir "tedavi'mi?

Bu destek, tedavi için bir yedek değil. Sınırlar, kendini dışlama ve istişarelerle birlikte iyi çalışır.

Ya yorumlar tetiklenirse?

Duraklat, tetik konuları/kelimeleri gizle, moderasyon forumlarına geç (GamCare/Kumar Terapisi).

Rusça dil kaynakları var mı?

Ülkenizin ulusal dizinleri ve yardım hatları aracılığıyla yerel grupları/hatları arayın; Yukarıdaki uluslararası forumlar İngilizce olarak mevcuttur ve genellikle yeni gelenlere dostça davranır.

Çevrimiçi topluluklar, ilerlemenin bir ayağı ve görünüşüdür: günlük check-in, benzer bir yol izleyenlerin deneyimi ve toplantılara hızlı erişim. Bir'ev "forumu ve bir düzenli çevrimiçi toplantı seçin, güvenlik kurallarına ve'yarın çözümlerine uyun. O zaman destek bir alışkanlık haline gelecek ve iyileşme süreci sürdürülebilir hale gelecektir.