Bağımlılığı olan oyunculara yardımcı olacak TOP hizmetleri

Kısaca

Yardım katmanlı olduğunda daha iyi çalışır: acil destek (yardım hatları/sohbetler) + yapısal çalışma (terapi, gruplar, finansal danışmanlar) + teknik engeller (kendini dışlama, engelleyiciler). Aşağıda, önemli hizmetlerin bir listesi ve bunları "kırmamak" için nasıl kullanılacağı bulunmaktadır.

1) 24 saat yardım hatları ve çevrimiçi sohbetler

Neden: "Yanarken" eğitimli bir profesyonelle hızlı bir konuşma.

Ne veriyorlar: Duyguların azalması, bir sonraki adımların planı, yerel merkezlerin temasları.

Nasıl kullanılır: numarayı/bağlantıyı önceden kaydedin; Dürtü üzerine "hemen şimdi" ara/yaz.

Hazırlık: kısaca durumu belirtin: "Oyun sıklığı, borçlar, bozulmalar, kendine zarar verme/intihar düşünceleri vardı".

2) Karşılıklı yardım grupları (çevrimiçi ve çevrimdışı)

Biçim örnekleri: anonim oyuncu grupları, SMART yaklaşımı (bilişsel beceriler), sevdikleriniz için aile grupları.

Verdikleri: Eşit-eşit destek, düzenli toplantı ritmi, yalnızlık hissi, ayıklık/öz-kontrol uygulamalarının değişimi.

Nasıl seçilir: Farklı formatlarda 2-3 deneme toplantısı; Temas ve pratik etkinin olduğu yerde kalın.

3) Davranışsal bağımlılıklara odaklanan psikoterapi

Yaklaşımlar: BDT (bilişsel davranışçı terapi), motivasyonel görüşme, başarısızlık önleme, komorbid anksiyete/depresyon ile çalışma.

Görevler: tetik haritası, ikame planı, durdurma ve duraklatma becerisi, para/zaman sınırlarını güçlendirmek, suçluluk ve utanç ile çalışmak.

Nasıl bakılır: lisanslı bir uzman, kumar davranışında deneyim, anlaşılabilir bir terapi planı ve ölçülebilir hedefler.

4) Mali müşavirler ve borç erteleme hizmetleri

Neden: "Kayıp yakalamak" yanılsaması olmadan paranın "kırmızı bölgesinden" çıkın.

Ne yapıyorlar: borçların envanteri, yeniden yapılanma müzakereleri, ödemelerin önceliği, mikro kredilere karşı "ateş içinde" koruma.

Nasıl hazırlanır: hesap listesi, faiz oranları, şartlar, asgari ödemeler, gelir/giderler.

5) Kendini dışlama programları ve zaman aşımları

Neden: Oyuna günler veya aylar boyunca "sabit durdurma" erişimi (operatörde/regülatör aracılığıyla).

Kim uygundur: tekrarlanan arızalar, gece seansları, borçlar, kendi kurallarının ihlali ile.

Şu anda ne yapmalı: 24-72 saatlik bir zaman aşımı yayınlayın; Desen kalıcıysa - 6-12 ay boyunca kendi kendini dışlama.

6) Site/uygulama engelleyicileri ve "gece sessizliği"

Araçlar: sistem Ekran Süresi/Dijital Refah, Özgürlük/Soğuk Türkiye/LeechBlock uygulamaları, Odak/Rahatsız Etme modları.

Görev: depozito ve oyunlara "hızlı yolları" kaldırın, geceleri erişimi kapatın, girişe "sürtünme" ekleyin.

Kural: blok her zaman açıktır; Değişiklikler - sadece bir gecikme ile ("akşam için kaldırıldı" olmadan).

7) Sağlık ve kriz hizmetleri

Ne zaman: kendine zarar verme, şiddetli uykusuzluk/panik, kendine veya başkalarına yönelik tehditler.

Eylem: Acilen yerel acil servisleri/kriz yardım hatlarını arayın.

Önemli: güvenlik önceliklidir; Oyun sorunları stabilizasyondan sonra çözülür.

8) Sevdiklerinize destek

Neden önemli: Çevre sık sık yanar ve istemeden döngüyü yoğunlaştırır ("kurtarma", çatışmalar).

Sevilenler için ne yapmalı: kendi grupları/istişareleri, finansal sınırlar, "kırmızı çizgiler" planı, suçlamalar olmadan güvenli iletişim ("gözlem-his-ihtiyaç-talep").

9) Çevrimiçi kendi kendine yardım kaynakları

Ne aramalı: Kanıtlanmış CBT egzersiz kütüphaneleri, tetikleyici günlükler, sınır kontrol listeleri, harcama hesaplayıcıları, oyun davranışı tarama testleri.

Nasıl kullanılır: Günde 10-15 dakika - tetikleyicileri, duyguları, sonuçları kaydetmek; Haftalık inceleme.

10) Yardım nasıl birleştirilir (4 haftalık plan)

1. Hafta - "Kapatma"

Zaman aşımı/kendini dışlama; Blockers + "gece sessizliği".

Yardım hattını arayın; İlk terapötik konsültasyonu planlayın.

Finansal envanter, dondurucu hızlı ikmal.

2. Hafta - "Yapı"

İlk karşılıklı yardım grubu (çevrimiçi/çevrimdışı).

Bir danışman ile borç yeniden yapılandırma planı.

Kişisel limitler: zaman, kayıplar, mevduatlar; 24 saat kuralı.

3. Hafta - "Beceriler"

BDT araçları: uygulama niyetleri, tetikleme günlüğü, "stop-30/25" (herhangi bir "yapışkan" aktivitede her 25-30 dakikada bir duraklatır).

Hızlı değiştirme listesi (yürüyüş, su, ısınma, çağrı).

4. Hafta - "Ankraj"

Terapist ve gruptaki ilerlemenin gözden geçirilmesi.

Sınırların ayarlanması (sadece aşağı/hayır artışları).

3 aylık plan: toplantılar, haftada bir kez zaman/para raporları.

11) Kontrol listesini işlemek için hazır

Sorunun kısa açıklaması (ne sıklıkta, ne kadar, ne denedim)
Acil ve acil servis bağlantıları korunmuş
Terapist ve Finansal Danışman için Dokümanlar/Listeler
Zaman aşımı/Engelleyiciler/Gece Sessizliği Etkin
İlk tedavi grubu/seansı planlandı

12) Güvenilir bir hizmet nasıl seçilir

Doğrulanabilirlik: lisanslar/bağlantılar, şeffaf gizlilik kuralları.

Uzmanlık: oyun bağımlılığı deneyimi.

Kullanılabilirlik: 7/24 belirtildiği yerde; Gerçek iletişim kanalları (telefon, sohbet, e-posta).

Etik: Agresif pazarlama eksikliği, "sadece bugün" baskısı.

Yorumlar: daha iyi - özel kuruluşlardan/topluluklardan ve anonim "mucize hikayeleri'değil.

13) Mini "kırmak için çekerse" notu (kopya)

1. Stop: Uygulamayı/web sitesini kapatın.

2. Nefes alma 6 döngü (4-2-6).

3. Sohbet/çağrı desteği.

4. 24-72 saatlik zaman aşımını etkinleştirin.

5. Hızlı adımlardan birini yapın: su, duş, 10 dakika yürüyüş, 20 ağız kavgası, bir arkadaşınızı arayın.

6. Yarın - terapist/grup; bugün - oyun yok.

Birçok hizmet var, ancak en iyisi önceden bağladığınız ve birlikte kullandığınız: yardım hattı + terapi/grup + mali yardım + teknik engeller. Destek istemek bir zayıflık değil, para, zaman ve yaşamın kontrolünü yeniden kazanmak için yetkin bir stratejidir.