Crypto Casino
Torrent Dişli
Sevdikleriniz bağımlı bir oyuncuya nasıl yardımcı olabilir
Makale hacimsel metin
Oyun bağımlılığı sadece oyuncuyu değil, çevresini de etkiler. Sevdiklerinize yardım etmek,'her adımı "kontrol etmek değil, bir kişinin durup iyileşmeye başlamasının daha kolay olduğu koşulları yaratmaktır. Aşağıda açık ve pratik bir plan bulunmaktadır.
1) Baştan anlamak için önemli olan şey
Bağımlılık bir "karakter zayıflığı'değil, duygular, çevre ve alışkanlıklar tarafından belirlenen bir davranış modelidir.
Sen terapist ya da polis değilsin. Rolünüz destek, sınırlar ve çevreyi organize etmeye yardımcı olmaktır.
Hedef: güvenlik (finans/uyku/sağlık), azaltılmış tetikleyiciler, profesyonel yardım için hafif motivasyon.
2) Nasıl söylenir: "GERÇEK - DUYGU - İSTEK - BİRLİK" formülü
"I-mesajları" kullanın, suçlamalardan ve değer kaybından kaçının.
Script (30-45 sn):- "Fark ettim [gerçek: delinquencies/gece oyunları/gizli transferler]. Bizim hakkımızda endişeli ve endişeliyim. 72 saat ara verelim ve kısıtlamaları birlikte ayarlayalım. Oradayım ve bir uzman seçmeye ve planı desteklemeye yardımcı olmaya hazırım"
Kaçınılması gereken hatalar: "Sorumsuzsun", "Bir araya gel", "Seversen duracaksın. Utanç ve gizliliği pekiştirir.
3) Ne yapmalı ve ne yapmamalı
Yapmak için
Tahminler olmadan gerçekleri (miktarlar, zaman, gecikmeler) kaydedin.
Özel yardım sunun: bir soğuma, sınırlar, engelleyici kurmak; birlikte bir bütçe yapın.
Düzenli bir kısa rapor üzerinde anlaşın (haftada bir kez 10 dakika).
Sağlıklı alternatifleri destekleyin: uyku, yürüyüşler, aktiviteler, arkadaşlarla buluşma.
Yönlendirmeyi teşvik edin (motivasyonel görüşme, BDT, karşılıklı yardım grupları).
Yapmayın
Kurtarma planı olmadan borçları kapatmak bağımlılığı "beslemek'tir.
Casusluk, tam kontrol, halkın aşağılanması.
Yerine getirmeye hazır olmadığınız ultimatomlar.
Kendi tükenmişliğinizin pahasına "tasarruf edin" (kendi kendine bakım zorunludur).
4) Aile için finansal sigortalar
Parayı "beş konteynere" bölün: Zorunlu/Rezerv/Gol/Takdir/Oyun (oyuna boş zaman olarak izin verilirse).
Sınırları açın: "Oyun" kartında gün/ay, kartların otomatik olarak kaydedilmesini kapatın.
Bütçe uygulamasına/tablosuna uyumlu erişim ayarlama (yalnızca görüntüleme).
Kazançlar için - kural rezervde % 50/30/20: 50, aile hedeflerinde %30, bankaya %20 (aylık tavandan daha yüksek değil).
Borçlarla: zorunlu ödemelerin önceliği, yeniden yapılanma, yeni kredilerin yasaklanması "oyun için".
5) Dijital ve davranışsal hijyen
Anlaşma ile 72 saat-30 gün boyunca soğuma/kendini dışlama.
Telefon/PC'de "kumar" engelleyici; Kilit açma kodu yakın tutulur.
Oyun pencereleri (oyuna izin verilirse): sadece gün boyunca, 20-25 dakika, zamanlayıcı ve "gerçeklik kontrolü".
Çıkış ritüelleri: su, kısa yürüyüş, bir ev görevine geçiş.
6) 72 saatlik plan (sorun arttığında)
1. gün (şimdi):1. Senaryo üzerinde sakin bir konuşma.
2. En az 72 saat soğumaya bırakın.
3. "Oyun" kartının sınırlarını 0'a indirin, kaydedilen kartları silin.
4. Tetikleyicileri taşı/kapat: akışlar, sohbetler, postalar.
5. 7-8 saat uyu, su, 20 dakikalık yürüyüş.
2. gün:- Son 1-2 oturumun analizinin bir sayfasını (suçlamalar olmadan) birlikte doldurun: kurallar - gerçekler - duygular - bir ders - bir düzenleme.
- Ay için bir aile bütçesi ve ödeme planı yapın.
- Bir uzman seçin ve ilk danışma konusunda hemfikir olun (kişi kabul ederse).
- Yeni kuralları onaylayın (oran % ≤1 BR, durdurma kaybı %2-3 BR, zamanlayıcı 20-25 dk, dogon yasağı).
- Genel muayene için haftalık 10 dakikalık bir yuva atayın.
7) 30 günlük aile sözleşmesi (kısa)
1. Hedef: güvenlik, şeffaflık, kademeli iyileşme.
2. Kurallar: para/zaman sınırları, oyun pencereleri, günlük "6 satır" (gerçek/duygu/çıktı).
3. Raporlama: Haftada bir kez 10 dakika (anlaşmazlıklar olmadan).
4. Finans: kazanırken - 50/30/20; Planlanmamış mevduat - 0.
5. Terapi/destek: Ayda 1-4 randevu (hazırlık üzerine).
6. Relaps: sabit protokol (aşağıya bakınız).
7. Sevdiklerinizin sınırları: yaptıklarınız/yapmadıklarınız (bir plan olmadan borçları kapsamam, "maaş çekine" nakit vermem, vb.).
İmzala, erişilebilir bir yere as, ayda bir gözden geçir.
8) Bir nüks olsaydı: panik olmadan ne yapmalı
Adımı durdurun: suçlama yok, gerçeklere ve prosedürlere geri dönün.
Teknik önlemler: yeni soğuma, 72 saat boyunca limitler = 0, kilit kontrolü.
1 sayfaya ayrıştırma: ne çalıştı/ne başarısız oldu, bir sonraki döngü için bir düzenleme.
Temel moda dikkat etmek: uyku, yemek, yürüyüşler.
Nüksler tekrarlanırsa ve borçlar/çatışmalar varsa, bir uzmanın desteğini güçlendirin, daha uzun bir kendini dışlamayı düşünün.
9) Kırmızı bayraklar: Acil yardıma ihtiyaç duyulduğunda
Kendine zarar verme/umutsuzluk düşünceleri.
Yüksek borçlar, tahsildarların tehditleri, şiddet riskleri.
Tam uyku/iştah kaybı, şiddetli panik atak.
Eylem: Güvenliği sağlayın, yerel acil servislere/kriz uzmanlarına başvurun. Baskı olmadan varlığı ve sakinliği koruyun.
10) Sevdikleriniz için kendinize iyi bakın (aksi takdirde kaynak yeterli olmayacaktır)
Kişisel sınırlar: Başka bir yetişkinin kararlarından sorumlu değilsiniz, kendi istikrarınızdan sorumlusunuz.
Dekompresyon: spor, uyku, hobiler, bağımlılık konusu olmadan iletişim.
Sizin için destek: bağımlı akrabalar için bireysel istişareler/gruplar.
Oksijen maskesi kuralı: Önce kendini geri yükle - sonra yardım et.
11) Aile için kısa kontrol listesi
- Sorunu senaryo ile tartıştık (gerçek - duygu - istek - birlik).
- Dahil soğuma ve engelleyici; Kart limitleri belirlenmiştir.
- Bir aile bütçesi ve "beş konteyner" var.
- Tartışmasız haftalık 10 dakikalık bir inceleme müzakere edildi.
- Uzman/destek ekibi seçildi (veya atandı).
Yeniden suç işleme planı ücretsiz olarak düzenlenmiştir.
Sevdiklerinin kendi öz bakım planları vardır.
12) Sık sorulan sorular (kısa)
Para saklamaya değer mi? Zorunlu ödemeleri ve rezervleri korumak mantıklıdır. Şeffaf bir şekilde yapın: "Aileyi böyle güvende tutuyoruz".
Ultimatom işe yarar mı? Sadece bunu yapmaya hazırsanız. Daha iyi - ortak bir sözleşme ve prosedürler.
"Nadiren ve azar azar" mümkün mü? Bazen - evet, katı kurallara ve raporlamaya tabidir. Ancak relapslar/borçlarla - duraklama ve terapi.
Sevdiklerinize destek üç şey olduğunda çalışır: saygılı iletişim, sert ve net sınırlar, düzenli prosedürler (soğuklar, sınırlar, bütçe, raporlar) ve profesyonel yardım alma isteği. Böylece "yangınları söndürmeyi" durdurur ve bir kişinin gücünü ve ilişkilerini korurken sürdürülebilir bir iyileşme sistemi kurmasına yardımcı olursunuz.