Bağımlılık neden belirsiz bir şekilde oluşur

Makale hacimsel metin

Bağımlılık nadiren tek bir "büyük" olayla başlar. Daha sık olarak, her biri ayrı ayrı zararsız görünen küçük alışkanlıklar ve imtiyazlar zinciridir: beş dakika daha, biraz daha yüksek bir oran, planlanmamış bir depozito "sadece bir kez. "Aşağıda, gizli yükselişin tam olarak nasıl çalıştığı, neye bakılacağı ve sürecin zamanında nasıl dağıtılacağı yer almaktadır.

1) "Gizli tırmanma" mekanizması: nelerden oluştuğu

1. Öngörülemeyen ödüller. Rastgele kazançlar güçlü "eğitim" takviyesi sağlar: beyin miktarı değil, bir duygu dalgalanmasını hatırlar.

2. Uyumsuzluk "neredeyse kazandı. Neredeyse isabet ve "biraz yeterli değil" motivasyonu eşit bir kayıptan daha fazla güçlendirir.

3. Kurlarda mikro artış. %10-20'lik adımlar tehlikeli hissetmez, ancak bir ay içinde ortalama bahis büyüklüğünün iki katına çıkar.

4. Zamanın değersizleştirilmesi. "10 dakika daha" sistematik olarak bir saate dönüşür; Zamanlayıcılar göz ardı edilir, gerçeklik kayar.

5. Rasyonelleştirmeler. "Bugün bu mümkün, çünkü stres", "kontrol ediyorum",'şimdi pataklıyorum "- beyin dürtüyü makul bir plan olarak açıklıyor.

6. Sosyal normalleşme. Akışlar, sohbetler, "şans hikayeleri",'herkes bunu yapar "hissini yaratır.

7. Teknik rahatlık. Kaydedilen kartlar, kabartmalar, anlık depozitolar arzu ve eylem arasındaki mesafeyi azaltır.

Alt satır: her tuğla zayıftır, ancak birlikte'bir kez daha "standart haline gelen bir yörünge oluştururlar.

2) Beyinde neler olur (kısaca ve durumda)

Dopamin beklemekle ilgilidir, miktarla değil. Daha da önemlisi, kazancın büyüklüğü değil, sonuçların değişkenliğidir: ne kadar öngörülemezse, "oyun = sıçrama şansı" bağlamının ezberlenmesi o kadar güçlü olur.

Stres - dürtü. Yorgunluk, öfke, can sıkıntısı öz kontrol kaynaklarını azaltır; Beyin hızlı bir "yama" arıyor - bir bahis.

Bağımlılık yapar. Önceki bahisler "hissedilmez" - risk ve zaman için tolerans artıyor.

3) Süreci görünmez kılan davranışsal tuzaklar

1. Satır taban çizgisi kayması. 2-3 hafta sonra'çok "olan şey norm gibi görünüyor.

2. Onayların seçimi. Başarılı bölümleri fark edersiniz ve "neredeyse'genel mesafeyi görmezden gelirsiniz.

3. Batık maliyet. "Zaten yatırım yaptın - güzelce bitirmelisin" - ve eksi bir saat daha.

4. Kontrol yanılsaması. "Bahsi düşürdüm/oyunu değiştirdim - yani yönetiyorum" (ana limiti ihlal etmeme rağmen: zaman/para yatırma).

5. "Eliminasyon" etkisi. "Sadece bugün kurallardan uzaklaşacağım" - ve istisna yeni kural haline gelir.

4) Platform tasarımı ve çevrenin rolü

Tetikleyicileri ve hızlı yolları itin. "Cashback mevcuttur", "10 dakika içinde turnuva" -'bir saniye "gidersiniz, oturum için kalın.

Efektler ve animasyonlar. Ses/ışık belirteçleri küçük miktarlarda bile "ödüllendirir".

Sosyal beslemeler. Diğer insanların kazançları sık görünüyor; risk hafife alınır.

7/24 erişim. "Doğal duraklamalar" yoktur (yol evi, kapalı yazar kasa), bu nedenle kendi kısıtlama çerçevenize ihtiyacınız vardır.

5) Model: "Sessiz" sürüklenmenin 4 aşaması

1. Bal: nadir seanslar, güçlü duygular, sistem yok. "Tamam, komik".

2. Alışkanlık: pencereleri sabitleyin, ancak sınırlar esnektir; günlük eksik; Bu oran hafifçe yükselir.

3. Sızıntı: planlanmamış mevduat, gece "bitirme", gizlilik, eksi sonra "dogon".

4. Yapışma: duygular üzerinde oynama, düzenli durma kuralları ihlali, iş/uyku/yaşama müdahale.

Sayılara ve davranışlara bakmazsanız geçişler fark edilmez.

6) Neredeyse her zaman problemlerden önce gelen erken belirteçler

Para: Haftada en az 1 planlanmamış depozito; Gelirin> %1-2'sini harcıyor.

Zaman: Haftada ≥2 göz ardı edilen zamanlayıcılar; 23:00'ten sonra seanslar daha sık 3 kez/hafta.

Duygular: Oyuna öfke/kaygı/öfori ile girmek ≥ 6/10.

Şeffaflık: Haftada en az bir kez bilinçli "küçük" gizlilik.

Vücut: Uyku ile üst üste iki akşam <6. "Biraz daha fazla" nedeniyle 5 saat.

Herhangi bir nokta = sarı sinyal; 3 + - kırmızı.

7) 2 dakika boyunca kendi kendine test ("Evet/Hayır")

1. 14 gün içinde planlanmamış mevduat var mıydı?

2. 2 + kez zaman/zamanlayıcı göz ardı?

3. Eksiden sonra "hemen geri getirmek'mi istedin?

4. Duygularla oynamak (öfke/can sıkıntısı/stres) ≥2 kez mi?

5. Sevdiklerinizden miktar/zaman gizlediniz mi?

6. Kur geçen aya göre arttı mı?

7. Gece seansları uyku/aktivitelerin önüne geçti mi?

5 + "Evet" - yüksek gizli tırmanma riski: aşağıdaki protokolü açın.

8) 30 günlük "backstop" protokolü

Hafta 1 - Durdurma ve Çerçeve

Serinletici 7 gün veya sabit limitler: günlük depozito = 0, otomatik kaydedilmiş kartlar - kapalı.

"Beş konteyner" para: Zorunlu/Rezerv/Hedefler/Takdir/Oyun.

Oynamadan bile günlük "6 satır" (sıfır giriş = disiplin).

2. Hafta - Volatiliteyi azaltın

Sabit oran 0. %5-1 BR, durdurma kaybı %2-3 BR, durdurma şarabı %5-10 BR.

Seanslar sadece 20-25 dakika, gece yok; Her 15-20 dakikada bir gerçeklik kontrolü.

Uygulamalar: Seanstan önce 3 dakikalık duraklama, çekerken 90 saniye "sörf dürtüsü".

3. Hafta - Tetikleyicileri Kırmak

Engelleyici "kumar" (arkadaş için PIN), bir ay boyunca kabartmaları/akışları/sohbetleri kaldırın.

Sosyal bağlantı: Haftada bir kez bir arkadaşınıza kısa bir rapor (metrikler + 1 ders).

4. Hafta - Demirleme

Haftalık gözden geçirme: Durma kayıplarına % uyum, NED (planlanmamış depozitolar olmadan haftalar), girişte ortalama duygu.

Bir sonraki ay için bir kural (örneğin, akşam 9'dan sonra oyunların yasaklanması).

9) Gösterge tablosu kontrolü (5 metrik)

NED - planlanmamış mevduat olmayan haftalar (hedef - büyüyen seriler).

SRL - durma kaybının gözlendiği seansların oranı (% ≥80).

BRV - oran yayılımı (düşük = iyi).

ERT - darbeden tekniğe saniyeler (hedef <30 sn).

RCP - gerçeklik kontrolüne tepki (göz ardı etmeden % ≥90 duraklama).

10) Sık efsaneler - ve bunların nasıl değiştirileceği

"Güçlü bir iradem var, sadece zor bir hafta. "Will tükeniyor; prosedürler yardımcı olur: sınırlar, günlük, kilitler.

"Büyük bir zafer her şeyi düzeltir. Kurallar olmadan, büyük bir artı bahislerin yükselmesini hızlandırır.

"Kontrol ediyorum, bazen kendimi kaptırıyorum. Kontrol önceden belirlenmiş sınırlara uymakla ilgilidir, hissetmekle değil.

11) Mini stop-moment kontrol listesi (telefona)

Girişte duygular ≤ 3/10.
Zamanlayıcı 20-25 dk ve gerçeklik kontrolü.
Oran ≤ %1 BR; %2-3 BR kaybını durdurun; Durdur şaraplar 5-10 % BR.
Sıfır planlanmamış mevduat.
Günlük "6 satır" oturumdan sonra.

Bağımlılık belirsiz bir şekilde oluşur, çünkü mikro adımlar, değiştirilebilir ödüller ve uygun eylem yolları ile çalışır. Panzehir, sürecin görünürlüğüdür: duyumlar yerine sayılar, durma eşikleri, sert prosedürler ve düzenli gözden geçirme. Kendinizi erken sinyallerde yakalamak utanç verici bir neden değilse, bu bir güç anıdır: Şu anda kontrole yönelmek en kolay yoldur.