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如何在沒有壓力的情況下接受損失
損失是比賽的正常部分，偶然。壓力不是因為缺點本身，而是因為解釋：「我有義務返回」，「我錯了」，「今天例外」。這些想法激發了情緒，推動了尾聲，使晚上變得昂貴。下面-如何冷靜地接受損失，保持邊界，甚至利用經驗來加強規則。
1）為什麼減號如此緊張
厭惡損失。損失「傷害」比同等收益更強--大腦正在尋求立即的「修復」。
自我和能力。失敗被認為是對我控制的形象的打擊。
循環的未完成。我想再旋轉一次「關閉故事」。
Sots信號和接口。獲獎者的錄像帶，計時器和明亮的屏幕充滿了「緊迫感」。
主要思想是：接受損失=承認結果的獨立性，並重新控制時間，利率，頻率和規則，而不是證明某些隨機性。
2）「安靜」協議後缺點（5-7分鐘）
1.停止規則。如果達到計時器或停止失誤-會話結束,沒有「最後旋轉」。
2.呼吸10 × 10。呼吸4-暫停2-呼氣4（10個周期）。減少生理壓力。
3.水和運動。10-20步，改變姿勢，從窗外/遠處看。
4.4行中的事實：開始/結束（貨幣），持續時間，Net/小時，腳步遵守（是/否）。
5.一個短語重新表述（請參見下文）和一個未來環境編輯（SMART）。
3）抑制壓力的短語（重新表述）
"我必須收回我的"→"出埃及記是獨立的；我的控制是規則和時間。"- 「今天是不幸的-我們必須生存」→「停止是計劃的一部分，不是失敗。」
- 「還有一點獎金」→「過去的支出機會不會增加。」
- "我錯了"→"我遵守了規則；減-限額內的娛樂費用。"
在工作規則旁邊的卡片上寫下合適的短語是平靜的「錨點」。
4）「平靜失敗」迷你支票清單（是/否）
1.是否遵守定時器/定時器停止?
2.會話內沒有提高利率？
3.觸發器有停頓嗎（near-miss × 2,紅色計時器）?
4.日誌已滿60秒嗎?
5.記錄一個環境變化（而不是「堅持」的承諾）?
3+「是」-你正確地接受了損失，並保護自己免受狗的傷害。
5）缺點後確切不做什麼
不要四舍五入平衡「到美麗的數字」-在日記四舍五入。
不要為了「更快地完成」而打開渦輪/汽車。
不討論「熱」獎金/存款-僅在會議之間做出決定。
不要改變「一次性」會話中的規則。
6）幫助采用負值的工具
6.1.「安靜」屏幕模式
貨幣代替信用，聲音/振動/渦輪增壓-熄滅，亮度較低；刪除「最大出價」和快速補貨。
6.2.If-Then腳本
如果我捕捉到「擊退」的想法，那麼我將關閉遊戲並將時間放在24-72小時。
如果連續兩個接近小姐，則暫停2分鐘和水。
如果伸手提高利率，則會議結束。
6.3.金融孤立
一個單獨的錢包；從主補給中即時補給-淘汰；部分資金「鎖定」。
7）日誌60秒（模板）
開始₽/完成 ₽/持續時間 → Net/小時。
「凈勝利」的百分比（≥率支付；LDW不相信）。
回合/分鐘（目標3-5，事實___）。
腳：計時器/stop-loss/take-profit-是/否。
一個星期三的編輯（例如： 「沒有渦輪增壓2周」，「刪除獲勝者的磁帶」，「僅從下一屆會議開始加息-對BR+20％。」）
8）「對缺點保持冷靜」的為期一周的計劃"
1-2天：在任何無利可圖的會議（呼吸，水，4行事實）之後訓練「安靜」協議。
3-4天：添加If-Then，以思考「反擊」和near-miss × 2。
5-6天：迷你分析：暫停節省了多少次以及阻礙了什麼。
每周總計7：15分鐘：Net/小時，足部違規百分比，下周周三兩次更改。
9）身體自我維持（減輕一半的壓力）
呼吸正方形4-4-4-4（呼吸-暫停-呼氣-暫停）。
5-4-3-2-1接地：視覺/聽力/嗅覺/味道。
微動作：脖子，肩膀，10-20步。
簡單的身體儀式比試圖用邏輯說服自己更快地消除思想的「嗡嗡聲」。
10）如果「開車」並開始追趕
1.立即停止，time-out 72小時。
2.在日記中：追逐包括什麼觸發因素（near-miss？磁帶?疲勞？）。
3.一個月：禁止在會議中加息；將限額提高25-50%；只有「安靜」的模式。
4.與「責任夥伴」的合同：會議結束後發送2行（Net/小時+一條規則）。
11）何時值得尋求支持
如果遊戲經常惡化您的財務/情感狀態，債務就會出現，隱藏支出或失去控制-這是與親人討論情況和/或轉向專業支持服務的信號。這不是關於「弱點」，而是關於照顧自己和預算。
在沒有壓力的情況下接受損失並不意味著與意外爭論，而是重新獲得控制：按照規則停下來，呼吸，喝水，記錄事實並進行簡單的升級。因此，缺點仍然是預先知道的娛樂價格的一部分，而不是「證明和追趕」的昂貴周期。