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如何在賭博和意識之間找到平衡

平衡不是「扼殺刺痛」，而是引導它進入一個快樂不會變成沖動決策的框架。正念設定了界限和儀式，azart設定了動機和參與。下面-一個完整的協議，有助於保持雙方。

1）一句中的余額

Azart=過程能量。正念=過程框架。

您無法控制結果，但可以控制利率，時間，狀態和輸出。這四點之外的一切都是不平衡的根源。

2） BALANCE框架（7步）

1.B-Boundary（邊界）：提前記錄會議資金、止損、鏟球、時間。

2.A-Aim（目標）：過程的一個目標（例如「按計劃進行100次旋轉並按時退出」）。

3.L-Level（投註級別）：記錄變更範圍和規則（或禁止變更）。

4.A-Awareness（正念）：開始前呼吸和身體掃描的簡短儀式。

5.N-Now（接地）：爆發時「瞬間」（STOP/RAIN/5-4-3-2-1）的技術。

6.C-連續性（如果有的話）：對觸發器的現成反應（追逐，接近勝利，欣快感）。

7.E-退出（退出）：定時器或鏟球專業完成腳本-沒有「另外10個旋轉」。

3）遊戲前： 設置「安全輪廓」

目的和格式：娛樂/策略測試/獎勵會議-選擇一個。

數字限制：會議資金（總額的1-3％），停止麋鹿，鏟球，計時器30-45分鐘。

HALT驗證：hungry/angry/lonely/tired-如果是,我們首先關閉需求。

儀式3分鐘：呼吸4-2-8（8個周期）→身體掃描→意向短語：

「按計劃玩，按信號出去。」

4）在遊戲中： 保持「活著」的平衡

節奏：微型30-60秒每10-15分鐘。

焦點：在任何強脈沖下停止（停止呼吸-觀測處理）技術。

情緒：以0-10的比例標記興奮/刺激水平；>6為暫停。

星期三：通知和聊天關閉,快速補充不可用。

5）針對三個經典偏斜的對策

追逐損失：規則「停止駝鹿後-24小時暫停」+呼吸4-7-8（4-6周期）。

獲勝後的欣喜若狂：在本屆會議期間禁止加息。

幾乎獲勝/」即將幸運」：命名勢頭，將利率降低50％或暫停3分鐘。

6）「如果有的話」規則（現成解決方案）

如果連續兩項決定超出計劃，我將結束會議。

如果情緒超過6/10，則STOP+3呼吸周期和暫停時間為5分鐘。

如果我在10分鐘內看到了3個「近乎贏家」，那麼我將利率降低50％或退出。

如果我昵稱計時器或達到take profit，那麼我就不會繼續。

如果停止駝鹿工作，那麼下一屆會議要等到一天之後。

7）保持在中心位置的度量

LI（極限完整性）：%的會話遵循止損/計時器。

ID （Impulse Decisions）：每個會話的脈沖決策（目標-趨勢下降）。

CI（追逐指數）：損失後的「追逐」情節數（目標-0）。

SQS（會話質量得分）0-5：暫停，呼吸，「如果有的話」，計時器，日誌條目。

UR （Urge Resistance）：「過度」脈沖的比例。

每周慶祝一次-針對性調整弱點。

8）兩個簡短的協議可供選擇

減去3分鐘協議（快速）：

1.呼吸4-2-8（1分鐘）→ 2）意圖（1個短語）→ 3）檢查限制（1分鐘）。

暫停協議90秒（在瞬間）：

1.停止→ 2）6慢呼氣→ 3）動量評估0-10 → 4）根據「如果有的話」規則做出決定。

9）資產負債表雜誌（1頁）

日期/時間，持續時間。

過程目標（1個短語）。

限制：資金，止損劑，鏟球，計時器。

之前/之後的情緒（0-10）。

脈沖：kol-vo，峰值（0-10），衰減（是/否）。

計劃之外的解決方案：

結果：遵守限制（是/否）。
結論和未來的1-2編輯。

10）設置周（7天）

1-2天：每個開始都是「減去3分鐘」協議。

Days 3-4：在爆發時每15分鐘添加一個micropause+STOP。

5-6天：實施完整的「如果」規則集和一次環境更改（限制/地圖）。

第7天：計算LI/ID/CI/SQS/UR，更新下周的目標。

11）頻繁錯誤和快速修復

「今天你可以更多-一個成功的一天。」替代： 「RTP和方差與情緒無關。」

「我已經違反了-我將繼續下去。」第一次失敗後的停工要好於第十次停工。

「我會在旅途中想出限制。」未預先記錄的限制不是限制。

12）開球前的最終支票清單

進程的一個目標
限額已記錄（資金/停止麋鹿/鏟球/計時器）
費率範圍固定
HALT；情緒≤6
「減去3分鐘」協議
「如果有的話」眼前的規則

賭博和意識之間的平衡是一個系統，不是性格的運氣。預先設定的界限，簡短的註意儀式，準備好「如果有的話」解決方案，與環境一起工作以及定期的度量標準將遊戲轉變為可管理的過程。因此，azarth仍然是快樂的來源，正念是安全的保證。