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如何區分迷戀與成癮
1）簡短的回應
迷戀是指遊戲適合生活，遵守規則並且不會損害財務和關系。
成癮是遊戲控制你的時候：違反自己的限制，決定「在情感上」，時間和金錢比計劃更多，債務，謊言，家庭/工作中的問題出現-盡管有後果，所有這些都會重復。
2）模型「3K」： 控制-強迫性-後果
控制：你能預測和執行嗎：多少時間/金錢，何時停止，觸發時該怎麼辦？
強迫癥：是否拉動「不惜一切代價玩」（壓力→遊戲；無聊→遊戲），有癡迷的想法嗎？
後果：遊戲會反復出現財務、情感、社會問題嗎？
如果2個以上的3點「行」-它已經是一個風險區。
3）「紅綠燈」特征
綠區（迷戀）：- 定時播放，時間和預算嚴格限制。
- 罕見的會議，沒有夜間的「沈降」。
- 沒有債務，不要隱瞞存款。
- 在家庭/工作中沒有問題，以前的愛好仍然存在。
- 有時你會違反「一點點」的限制。
- 遊戲是一種減輕壓力/無聊的方式。
- 出現「dogon」，「幾乎贏了」影響決策。
- 隱藏一些費用「不要發誓」。
- 經常破壞限制；夜間和長時間的會議。
- 債務/貸款「用於遊戲」，向親人撒謊。
- 與後果相反（沖突，曠課，睡眠/情緒惡化）。
- 沒有遊戲-煩躁，癡迷的思想（「打破習慣」）。
4）自我支票清單2分鐘（不是診斷，而是基準）
在過去3個月中標記為Yes/No：1.違反自己的金錢/時間限制，至少每月2次？
2.他們想削減/停止，但沒有成功？
3.玩是為了減輕壓力/擺脫問題？
4.躲避近距離的金額/遊戲時間？
5.借貸/貸款玩遊戲還是關閉遊戲洞？
6.回來玩「擊退損失」？
7.遊戲幹擾了工作/學習/睡眠，在家裏發生了沖突嗎？
8.不能玩的時候會感到煩惱/焦慮？
9.需要更大的賭註/更長時間才能獲得「同樣的動力」？
10.在某些情況下，只有「外部原因」才有可能停止（金錢/時間用完）？
0-2 「Yes」可能是受控的迷戀（保存框架）。
3-4 「Yes」-風險增加：加強規則，進行審計（見下文）。
5+「Yes」-問題遊戲的可能性很高：需要一個幫助計劃。
5）10種愛好與成癮的區別-按項目
1.目的：娛樂vs「反擊/緩解痛苦」。
2.計劃：固定規則vs即興創作「情感」。
3.限制：滿足≥80％的會議vs定期中斷。
4.財務：只有免費資金vs債務、預付款、貸款。
5.時間：日間障礙，睡眠保持vs夜間馬拉松，睡眠不足。
6.情緒：輕微的猶豫vs頻繁的傾斜，焦慮，煩躁。
7.誠實：對合作夥伴vs保密，「灰色」賬戶開放。
8.社交圈：愛好/朋友保持vs縮小圈子，隔離。
9.缺點後的行為：暫停/停止vs追趕，加息/節奏。
10.恢復：很容易「關閉」vs癡迷的想法「多一點」。
6）30天審計（「這裏和現在」步驟）
A.設置障礙：應用限制、白天「宵禁」、禁止信貸資金、單獨消費限制卡。
B.保存日誌：日期，持續時間，營業額，總數，情感1-5，WIN-PEAK/NEAR/TILT標簽。
C.紀律指標：[
\textbf {Compliance} =\frac {#\text{符合標準SL/TP/time}} {#\text{所有會話}}\\text {targ.\ge 80%
]D.暫停和更換：呼吸4-7-8，步行10分鐘，淋浴，在情緒≥4/5時打電話給朋友。
E.本月總額：如果有債務/謊言/夜間「捐贈」或Compliance <80%，則轉向援助計劃。
7）援助計劃（階段）
1.自助：收緊金錢/時間限制，關閉賽車，縮小live中的「決策窗口」（60-90秒，沒有時間-錯過），排除夜間會議。
2.社會支持：告訴親人，指定「責任對話者」，共同控制限制/獲得資金。
3.專業支持：認知行為療法，動機面試；對於明顯的焦慮/抑郁癥-醫生咨詢。
4.互助團體：定期開會大大增加了保持框架的機會。
8）頻繁的神話-簡短的答案
「有時候我贏了-這意味著一切。」-稀有峰值不會消除系統性中斷。
"我拿走了-並卷曲。"-Dogon加強了成癮循環。
"這只是一種愛好，不妨礙任何人。"-債務，保密，夜間睡眠不足已經在傷害。
"強烈的意誌就足夠了。"-需要一個障礙體系和支持，而不僅僅是意誌。
9）結果
迷戀和依賴之間的界限是通過失去控制的可重復性和日益增長的後果。如果遊戲遵守您的規則-這是一種迷戀。如果規則服從遊戲，那已經是一個問題。使用「3K」模型、快速支票清單和30天審核：在第一個提示時,放大障礙並連接支持。越早-將遊戲帶回安全娛樂區就越容易。