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如何在心理上為遊戲會議做準備
大多數錯誤不是在會議期間發生的，而是在會議之前：當目標含糊不清時，情緒會「跳躍」，通知會分散註意力，並且限制不會固定。正確的心理訓練是保護資金和自我控制的「保險絲」。下面是一個緊湊但完整的協議，可以在10-15分鐘內完成。
1）確定會議的形式和唯一目的
在啟動前選擇一個選項：- 娛樂：快樂，固定時間，微觀投註。
- 策略/插槽測試：按計劃進行100-200 個自旋/N投註，記錄結果。
- 獎勵會議：嚴格按照重新組合規則進行遊戲，沒有即興表演。
2）快速自我測試HALT+情感量表
欣賞四個因素：饑餓感（饑餓感），憤怒感（憤怒感），孤獨（孤獨/需要支持），Tired（疲倦）。
如果任何項目=yes-首先彌補需求（零食、暫停、步行）。
接下來，以0-10的比例標記情緒：鎮定，興奮，刺激。
如果「喚醒」≥7或「刺激」≥5-重新安排會議或從呼吸暫停開始（請參閱第5節）。
3）調整環境： 最大限度地減少觸發器
時間：把計時器放在30-45分鐘（短的「西紅柿」）+汽車爆發5-10分鐘。
通知：「不要打擾」模式，關閉信使/流。
焦點：清潔的桌子，手頭上的水，舒適的椅子，中性的聲音。
金錢：在會議期間（如果可能的話）禁用快速充值和保存的卡。
4）財務框架： 入場前限制
用數字記錄並記錄：- 會議資金（占總數的份額-通常為1-3％）。
- 停止麋鹿（例如50％的會話銀行）。
- Take profit（例如，罐頭+30％）和退出時間（計時器）。
- 費率大小/範圍和更改規則（或禁止更改）。
- 「Rebays」的數量：最常見的是0。如果你允許1-它預先存入銀行。
5）短暫的心理熱身（3-6分鐘）
呼吸1-2-4（2分鐘）：呼吸4秒→保持2秒→呼氣8秒。循環8-10。
可視化（1分鐘）：想象一個「完美」的會議：平靜的節奏，遵守限制，計劃停止。
微擾動（30秒）：- 「我的目標是過程，不是勝利。」
- "限制是法律。我正在發出信號。"
- 「情緒是標記，不是命令。」
6）「如果有的話」規則（實施）
預先準備對類型觸發器的5-7反應：- 如果我抓住自己「需要收回」的想法，我會把計時器暫停5分鐘並關閉遊戲。
- 如果連續3個解決方案超出計劃，那麼我立即停止會議。
- 如果幾乎贏家越來越頻繁並且azart增長，那麼我將在會議結束前將利率降低50％。
- 如果計時器被昵稱，無論結果如何，我都會離開。
- 如果情緒>7/10，我結束並暫停24小時。
7）反扭曲思維： 快速提醒
分散≠債務：損失系列不是遊戲的「應許」。
RTP不是一時的保證：距離比一個會話更長。
控制在行動中：你不控制結果，但控制利率，時間和退出。
錯誤-數據：捕獲明天玩得更聰明而不是「熱」。
8）營養，睡眠和興奮劑
不要開始疲倦：至少7-8小時的睡眠是最好的「策略」。
吃零食：水+輕質蛋白/碳水化合物，以減少沖動。
咖啡因：中等；在會議期間避免第二個杯子，它增強了「追逐」。
酒精是禁忌：它打破規則，增加過熱的風險。
9）10分鐘準備協議（逐步進行）
1.格式決定（娛樂/測試/獎金）。
2.一個過程目標（可行和可衡量）。
3.HALT+情感量表（必要時為攜帶/呼吸）。
4.限制和賭註（以數字記錄）。
5.環境和計時器（DND，水，30-45分鐘）。
6.呼吸+成像+微擾動。
7.在屏幕/紙張上打開「如果」規則。
8.會話開始→之後-快速分析（請參閱模板）。
10）按下「Start」之前的Mini Checklist"
- 目標由一句提出
- 格式選擇（娛樂/測試/獎金）
- HALT或情感≤6
- 停止麋鹿，鏟球，時間-記錄
- 費率大小/範圍-固定
- 通知已關閉,計時器已啟動
- 「如果有的話」眼前的規則
- 水/休息時間安排
11）前後記錄模板（1頁）
日期、時間、持續時間- 會議目的（1個短語）
- 格式：娛樂/測試/獎金
- 限制：止損、鏟球、時間、投註
- HALT和情緒（0-10）：前/後
- 有什麼可能「破壞」計劃？1-2觸發器+「如果有的話」
- 之後的結果：遵守限額（是/否），1-2個結論
12）何時最好重新安排會議
情緒>7/10，沖突/壓力「在這裏和現在。」
睡眠不足，疾病，酒精。
之後沒有明確的計劃或時間進行分析。
轉移是力量而不是弱點的標誌：你保持資金和控制。
心理訓練不是「打勾」的儀式，而是減少沖動和穩定決策的工作工具。明確的目標，HALT檢查，固定的限制，呼吸，「如果有的話」規則以及開球前的短片會提高每個會議的質量並降低風險。定期這樣做-遊戲將保持在您的控制之下。