如何學會用冷頭輸球

勝利令人高興，但輸球會考驗紀律。冷頭不是「鋼意誌」，而是一組最簡單的程序和框架，一旦結果對你不利就會自動啟動。下面是一個緊湊的系統，可以在一周內實施。

---

1）為什麼損失會「熱身」大腦

對損失的厭惡：對缺點的拒絕比同樣規模的優點的喜悅更大。

玩家錯誤：系列賽結束後似乎「應該幸運」。

不可收回成本的影響： 「已經投入了這麼多-我們必須完成。」

情緒過熱：呼吸加速，點擊匆忙，渴望「振作起來」。

任務不是「打破」情緒，而是攔截短暫的儀式和規則的控制。

---

2）冷靜體系結構： 三層

1.會議之前：記錄的數字（BK，SB，投註，SL，SW），時間模式，「紅色區域」觸發器，外部計時器。

2.時間：每25-50分鐘一次微型，固定投註，禁止狗狗，節奏緩慢。

3.之後：短記錄，在加分時部分固定褻瀆，在紅色時暫停，沒有「追逐」。

---

3）三級協議「如何接受損失」

A）90秒-「快速超載」

1.離開屏幕，站起來。

2.10個平靜的呼吸/呼氣。

3.一杯水+打開窗戶。

4.大聲說：「SL=___，SW=___，賭註=___」。如果你拉他們改變-遊戲停止了。

B）10分鐘-「小停」

1.關閉大廳/應用程序。

2.運動：走路，侵蝕肩膀/頸部/手腕。

3.簡短的記錄：觸發了什麼？瀕臨違規的規則是什麼？

4.只有基本費率才能返回；動量重播-會議結束。

C）15-20分鐘-「大停機」（強烈的紅色/脈沖）

1.關閉一切。暫時刪除保存的支付方法。

2.如果「反彈」的想法出現，則包括24小時的超時。

3.明天的計劃：只有Sprint 25+5，利率−基本的20％，沒有獎金截止日期。

---

4）腳本「如果有的話」反對狗（保持在眼前）

如果手臂伸出手來提高「分手」利率，那麼現在會議結束，明天利率− 20％。

如果「現在回來」的想法，則暫停24小時。

如果達到SL或SW，則立即輸出+暫停15分鐘（profit的一部分是輸出）。

如果有兩個身體壓力標記（脈沖/汗水/匆忙），則休息時間為5-10分鐘。

---

5）從熱解決方案中拯救出來的金融「保險絲」

SL = SB, SW = 30–50% SB.任何邊界都是停止。

馬克斯。投註低於桌子和獎金最大投註限制。

輸出鎖（禁止取消付款）+刪除卡自動保存。

在主動遊戲之前進行少量的測試輸出-冷卻並提前識別問題。

---

6）節奏是治愈方法

慢速模式：禁用「turbo」,手動播放。

Sprint 25分鐘→ 5分鐘休息；每天最多舉行兩次會議。

沒有夜間馬拉松和酒精：疲勞=熱決定。

---

7）自我支持腳本（簡短,沒有自欺欺人）

事實： 「損失是數學的一部分，不是提高利率的信號。」

框架： 「我的任務是執行計劃（SL/SW/時間）而不是現在恢復一切。」

決定： 「停止麋鹿已經到了→我做得很好，我按照規則出去了。」

明天： 「我只會以25+5的格式返回，投註− 20％。」

---

8）支票單

會議前

• BK、SB、SL=SB、SW=30-50% SB，費率記錄。
• 計時器：Sprint 25+5或標準45-50+10。
• 沒有獎金截止日期的遊戲；max bet和遊戲的貢獻是可以理解的。

在此期間

• 每小時5分鐘暫停兩次。
• 賭註是固定的，dogon被禁止。

［……］在會議結束→提出"；提醒"的任何想法。

之後

• 期刊2-3行：持續時間，總數+/−，情緒1-5，課程。
• 加號-部分輸出（例如50％）；紅色-暫停/超時。

---

9）7天冷頭訓練計劃"

D1：一次簡短會議（25+5）。目標是按照規則，不是通過情感。

D2：重播+情感記錄；利率=0.5-1% BK （high-vol-0.2-0.5%）。

D3：首次需要「返還」時故意暫停；將腳本定為24小時。

D4：軟遊戲中的「標準」45-50+10；加號測試輸出。

D5：沒有比賽的日子（非日子）。

D6：回到Sprint，但步伐緩慢（沒有渦輪增壓）。

D7：審查：規則行之有效的次數？任何違規行為再→一周，利率− 20％。

成功指標：

• SL/SW輸出的≥90％；0「一次性提升」；≤3/5情況評估；每天不超過2次會議。

---

10）頻繁的錯誤和快速的虛假

「另一個旋轉-睡覺。」→放下外部鬧鐘；電話=退出。

「我會提高賭註-我會加快重新奪回的速度。」→這是值得的。任何嘗試都是會議的結束。

沖突/疲勞後的遊戲。→ HALT+檢查：兩點-推遲到明天。

留下保存的地圖。→刪除，啟用「輸出鎖」。

---

11）規則卡到屏幕（復制）

---

12）何時需要暫停和幫助

如果遊戲幹擾工作/睡眠/關系，則會出現債務/秘密存款，經常拉動「追趕」-包括超時72小時，並聯系您所在國家的專家（心理學家/心理治療師，支持服務）。幫助是保持控制和預算的一種方式。

---

冷頭是程序而不是「鐵神經」。簡短的「停止儀式」，預先記錄的數字（BK/SB/SL/SW），緩慢的節奏，強硬的教條禁令和誠實的雜誌將損失轉化為可管理的事件。接受數學，在場景中行動-你在安全的框架內節省金錢，安心和玩耍的樂趣。