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Ludomans恢復計劃如何進行

簡而言之

恢復不是一個「啟動」步驟，而是分階段的過程：

1.穩定（停止和安全），2.診斷和計劃（目標，風險，共同障礙），3.主動治療（技能和新習慣），4.金融康復，5.支持階段（預防幹擾和提高生活質量）。

下面-它看起來像在實踐中，與真實的工具。

1）穩定階段： 停止熱循環"

目標：迅速打破利率鏈，降低債務/中斷/自殘的風險。

早期（0-7）做什麼：

包括操作員/通過調節器的超時/自我體驗。
設置站點/應用程序攔截器+「夜間沈默」。
進行財務凍結：不透支的獨立卡，關閉「快速補充」，支出上限。
進行安全篩查：睡眠，焦慮，抑郁癥狀；風險-路由到危機/醫療服務。
與治療師/顧問和/或在線小組安排第一次會議。

過渡標準：7-14天無遊戲/存款，滿足「硬」技術障礙。

2）診斷和個人計劃（1-3周）

訪談和問卷：遊戲頻率，觸發因素，債務，睡眠/壓力，昏迷（焦慮/抑郁/PA）。

4-8周目標：

行為：0投註；每周≥4「健康」活動。
財務：債務清點，付款計劃。
睡眠/模式：固定的睡眠時間，營養，基本活動。
工具計劃：CBT+激勵性面試，小組，家庭會議，財務顧問，日記和應用程序。

3）主動治療（4-12周）： 實踐中教什麼

認知行為療法（CBT）

解構遊戲：神話（「dogon」，「運氣」，「幾乎勝利」），信念的回收。

「停止」和「暫停」技能：2-5分鐘協議用於破壞性時刻。

實施意圖：「如果X，那麼Y」（例如，「如果情緒>5/10-包括24小時超時」）。

有反應預防的曝光：適度碰撞觸發器（無遊戲）+新反應。

動機面試（MI）

矛盾研究（"為什麼要繼續？拒絕會產生什麼？"），加強變化的個人原因。

團體和互助

定期會議（在線/離線），「家庭」，會議間支持，角色扮演拒絕場景。

處理情緒和壓力

呼吸4-2-6，短暫的身體練習，每天的「壓力計劃」。

睡眠/節奏：睡前1小時屏幕外規則，「夜間沈默」23：00-08：00。

進度指標（每周）：

0個利率/存款；「牽引力」（0-10）；睡眠/能源；執行「家庭生活」（%）；「健康」活動比例；債務動態。

4）財務康復（平行軌道）

庫存：債務/利率清單，利息，時限，最低付款。

支付計劃：優先考慮「昂貴」債務，重組談判。

預算編制：「娛樂」地圖=穩定前0；後來-收入的≤1 -2％，僅在3人緩解之後。

沖動保護：禁止貸款/透支，每次操作的推送通知，每日支出上限。

5）家庭和內心圈子

心理教育：什麼是遊戲障礙，為什麼「簡單地掌握自己」不起作用。

邊界和角色：誰持有密碼，誰跟蹤預算，如何不變成「24/7控制器」。

無罪傳播：「觀察→感覺→需要→請求」。

家庭會議：1-2次會議/月，以協調規則和支持。

6）預防中斷（從第一周開始）

觸發矩陣：人/地方/狀態/事件→「計劃A/B/S」。

風險階梯：思想→幻想→搜索內容→存款→遊戲。每個階段的障礙。

24小時規則：任何「明天繼續」的決定實際上都是延遲脈沖的技術。

「紅色區域」信號：夜間活動，限制討價還價，隱身-→ 24-72小時超時，撥打小組/治療師的電話，加強鎖定。

7）支持階段（3-12個月）

約會模式：治療1-2 ×/奈德 →然後治療2 ×/月；樂隊-每周。

撤退/強化（通過讀數）：短期技能課程或高風險居住計劃。

修訂限額：僅在8至12周的可持續性之後,並且僅向下/延遲升級。

擴大生活：體育/愛好/社區；在遊戲主題之外建立目標（學習，職業，關系）。

8）本周結構（8周模板）

PN：CPT會議（45-60分鐘），「本周觸發器」計劃。

W：情感日記（10分鐘），呼吸/睡眠，短暫的物理。活動。

Sr：小組/在線會議（60-90分鐘）。

Cht： finplan （15-30分鐘）,付款/費用核對。

星期五：MI會議/拒絕技能教練（30-45分鐘）。

星期六：晚上沒有屏幕的「社交」日子。

Vs：本周回顧（15分鐘）：牽引/睡眠/家庭/財務；設置障礙。

9）每天工具（5-15分鐘）

「STOP-5「日記：觸發器→思維→情感（0-10）→動作替代→結果。

呼吸4-2-6（6個周期）早上/晚上和牽引時。

「快速更換」：水/淋浴/步行10分鐘/20次蹲下/打電話給朋友。

兩個計時器：每25-30分鐘進行一次「傾斜」活動；「夜間沈默」。

10）支票單

啟動計劃

超時/自我體驗已連接
攔截器/夜間沈默活躍
第一屆會議已任命；選擇一個組
財務：債務清單，禁止快速充資
支持聯系人（親密/導師）約定

每周控制

0個利率/存款
「牽引力」≤ ___/10；夢想≥ ___ h
做作業≥ ___%
按計劃付款；沒有新的債務
破壞信號？反應計劃更新

11）問答

恢復持續多久？

通常為3-6個月的活動工作+支持6-12個月。每個人都有自己的步伐。

節目結束後可以「適度」播放嗎？

大多數計劃的目的是消除賭博。該決定是個人討論的，但是在中斷的歷史上，「節制」很少持續。

崩潰時該怎麼辦？

破壞是事件而不是失敗。24-72小時超時，與治療師分析鏈條，增加障礙，恢復計劃。

12）迷你計劃「前14天」

1-3天：超時/自我隔離，攔截，finzamoroska；打電話給線路/治療師；睡眠/食物/水。

4-7天：診斷，基本的「停止」和呼吸技能，第一組。

8-10天：完成化，支付計劃，家庭會議。

11-14天：打磨觸發器，斷言每周節奏；日記「STOP-5」。

13）風險以及如何關閉

夜晚，疲勞，孤獨→「夜間沈默」，早睡，晚間儀式。

壓力/沖突→短暫停頓，呼吸，推遲討論。

獲得資金→單獨的卡，限制，出院控制，大筆支出的「兩個簽名」。

觸發內容→過濾器/回收，替換（音樂，體育，散步）。

恢復計劃是系統而不是「意誌」。技術障礙阻止了勢頭，治療改變了思想和習慣，finplan關閉了「漏洞」，家庭和團體提供了支持，預防幹擾使結果具有可持續性。從停止和診斷開始，每周按計劃移動--並重新獲得時間、金錢和生活。