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如何應對反彈的願望
簡而言之
重新組合不是策略，而是對損失的情感反應。他受到損失，「幾乎勝利」，憤怒/羞恥和控制幻覺的影響。解藥是放慢周期，將決定移至「冷」的頭部，使環境變平：超時、障礙、限制、完成儀式和誠實的財務舉動「現在」。
1）為什麼拉回「現在回來」
損失效應：缺點的疼痛比優點的喜悅強→希望立即得到補償。
控制的錯覺：看來「有點刺痛--而且會被帶走」。
近似小姐/「近勝」：大腦編碼為「我接近」→又一次。
情緒：憤怒，羞恥，焦慮，疲勞，酒精會增強動力。
快速UX：賽車，「一鍵」存款，渦輪模式。
結論：這不是邏輯，而是熱狀態。他應該冷靜下來而不是和他爭論。
2）即時協議「STOP-90」（1.5分鐘）
1.停止點擊：關閉遊戲/標簽,取下卡/電話。
2.身體：6個呼吸周期4-2-6，咽水，起床/走過30-60秒。
3.情緒檢查（0-10）：憤怒/焦慮/欣快。任何>5 →今天都不會玩。
4.保護按鈕：啟用24-72小時超時（在辦公室/通過支持）。
3）24小時規則"
任何追趕/補充/提高限制的願望-僅在明天，最少24小時（睡後更好）。熱中的決定幾乎總是無利可圖的。
4）技術障礙（以免破裂）
攔截器：自由/冷土耳其/LeechBlock；「夜間沈默」23：00-08：00。
加速器禁令：關閉賽車/渦輪增壓器，快速市場。
延遲限制：僅在24-168小時內加薪，並且從未在活動日加薪。
刪除保存的卡和「一次點擊補貨」（在瀏覽器中也是如此）。
5）財務「急救」（今天）
從帳戶中提取余額（如果可用）。
單獨的卡片，沒有透支以供娛樂；註銷/日限額。
每個事務的push和操作金額/數量的限制。
禁止「關閉漏洞」貸款；必要時進行債務咨詢/重組。
6）與自己交談（30秒）-反狗腳本
7）與親人交談（60秒）
8）支票清單「我不去追趕」（1分鐘）
- 啟用24-72小時超時
- 卡/汽車付款被刪除，「1 klik」被禁用
- 已啟用鎖定器和「夜間沈默」
- 記錄的事實清單：金額/時間/觸發器
- 已向密切發送消息
- 計劃在未來30-60分鐘內進行非比賽活動
9）日記「STOP-5」（每個事件60-90秒）
觸發器→思想（「返回」，「一點點」）→情感0-10 →替換（水，淋浴，步行10分鐘，電話）→底線（未播放/播放；+/-）。
本周目標：≥5記錄，「dogones」=0。
10）14天計劃： 從勢頭到系統
Days 1-3-Stop
超時/街區/夜間沈默；結清余額；刪除地圖。
睡眠，水，食物；每天10-15分鐘的交通。
每次沖動後，日記「STOP-5」。
Days 4-7-診斷和框架
觸發矩陣：人-地方-狀態-事件。
限制：時間（30-60分鐘/會議）、損失（硬天花板），70%/90%。
市場/日白名單；被禁止的「新事物」。
8-10天-增強環境
從訂閱中刪除觸發磁帶/流；促銷郵件過濾器。
「兩個晚上沒有屏幕」；替代活動計劃。
11-14天-固定
檢查：0 dogons？遵守時間？睡眠≥7小時？
決定保留一個月的措施（加薪延遲，夜間沈默，白名單）。
11）典型的陷阱和解毒劑
「現在我會回來，冷靜下來。」→ 24小時+STOP-90規則。
「運氣不好，運氣好。」→每個事件都是獨立的；不能增加座位。
「稍微達到循環總和。」→停止獲勝/停止損失按鈕：達到-出路。
「晚上最好進去。」→夜間沈默是系統性的設備。
12）迷你產品設置「從中斷」
雙搭便車：按時間和損失。
停止贏和部分自動輸出30-50％專業。
延遲提高限制（24-168小時），禁止在活動日進行編輯。
每25至30分鐘使用超時按鈕進行一次現實檢查。
13) FAQ
如果它已經崩潰了，「去追趕」？
停在最近的前面或第一次暫停，啟用24-72小時的超時，記錄課程（1點），放大障礙（刪除地圖/塊）。
需要告訴家人嗎？
簡短的誠實信息減少了重復的可能性，並提供了支持。
暫停後可以「適度」嗎？
只有嚴格的框架：限制，加薪延遲，白名單，夜間沈默。在反復中斷的情況下-6-12個月的自我體驗。
14）主播短語（保存）
"Dogon是一種情感。解決方案是明天"- 「限制是天花板而不是目的。」
- 「我今天的任務是減少傷害：暫停，水，睡眠，預算。」
反彈的願望是對損失痛苦的可預測反應。它的結構和暫停而不是「意誌的力量」被擊敗：STOP-90，24小時規則，進入和金錢的障礙，完成儀式和14天的計劃。采取這些步驟-「減號dogon → →再減號」循環將停止管理您的決策。