加密賭場
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如何學習如何管理賭博而不是管理賭博
介紹： azart是引擎，但你應該轉向
Azart本身不是敵人：這是興趣和期望的情感。當情緒決定時，問題就開始了：「另一個旋轉」，「現在我肯定會反彈」，「我會提高賭註-畢竟它會發生。」賭博管理不是抑制感覺，而是創造框架和技能，使遊戲保持在娛樂區。
1）動量如何工作（以及為什麼決策加速）
多巴胺「誘餌」：大腦高估「接近勝利」和新鮮勝利。
認知失真：「熱手」，控制幻覺，「家庭金錢」。
疲勞=制動較少：夜間和壓力後臨界值下降。
結論：不是管理結果,而是管理解決方案的上下文和節奏。
2）默認框架： 三個安全路徑
1.金錢：單獨的「娛樂」預算（收入的1-3％），晝夜存款和損失限額。加薪-僅通過「冷卻」24-72小時。
2.時間：會議計劃45-60分鐘，Reality Check提醒每30-60分鐘一次。
3.退出：退出規則（記錄50-80%的收益）和禁止取消直到明天。
3）技術人員「在這裏和現在」（在2-10分鐘內降低動量）
呼吸4-4-4（3分鐘）：呼吸4-暫停4-呼氣4。
Urge surfing （10分鐘）：觀看「牽引力」作為波浪：生長→高原→下降。此時沒有賭註。
10-10-10技術：10分鐘/10小時/10天後解決方案將包裹什麼？
5-4-3-2-1接地：點名5件事，你可以看到；4-觸摸；3-聽到；2-聞到氣味；1-味道。
兩個腳的問題： 「至少一個限制已經奏效了嗎？」「我現在準備好停下來了嗎？」
4）反陷阱： 如何代替自動反應
獲勝後，我想提高賭註→降低賭註並申請退出（50-80％）。
輸球後，他拉了24小時超時→「回擊」，在日記中寫下一頁（總數±，前後情緒）。
「似乎這個插槽即將放棄」→記住關於RTP/波動，記錄本屆會議的投註範圍。
手伸手推翻結論→規則「任何取消-僅在睡覺後的第二天」。
5）數字環境： 使正確的步驟輕松，不正確-困難
禁用平臺上的個性化廣告和「賭博」主題；設置廣告攔截器。
促銷退貨和郵件過濾器（「獎金」，「frispins」，「大獎」）。
刪除保存的卡片/自動充值，在睡眠時間打開「不打擾」。
手機的幹凈屏幕：呼吸、筆記、習慣追蹤器、支持聯系人而不是觸發應用程序。
6）自我控制儀式（每天15-20分鐘）
睡眠時間為7-8小時，睡眠時間為60分鐘-脈沖較少。
移動20分鐘（步行/充電）-減少焦慮。
日記90秒：日期，持續時間，±總數，之前/之後的情緒，有幫助/幹擾。
每周回顧：推翻調查結果？夜班？遵守限制？
7）無自欺欺人的語言： 微寫本
「我管理框架而不是結果。」- 「關於金錢的決定是明天睡覺後。」
- 「結論是我的勝利，不取消。」
- 「損失是停頓而不是追趕的信號。」
- 「呼吸十分鐘-然後我決定。」
8）與親人交談（按腳本）
9）行動計劃： 24小時/7天/30天
24小時（停止慣性）
1.停止按鈕：「不要打擾」，關閉標簽，一杯水。
2.10分鐘：呼吸/urge沖浪/接地。
3.操作員有24-72小時的超時時間。
4.通過腳本向支持人員傳達信息。
5.一頁日記和早睡。
7天（恢復節奏）
零夜會；5 × 20分鐘的行程。
限制檢查和現實檢查；輸出規則已激活。
清潔數字觸發器（pushi，promo，auto）。
2-3個支持聯系人（朋友/小組/顧問）。
30天（使可持續）
「默認」限制和計時器，無例外。
每周回顧和閾值調整。
一個「替代」習慣：體育/學習/創造力每周2 ×。
公共（為自己/導師）承諾「直到明天才取消撤回」。
10）支票單
會議前
- 目標：「娛樂X分鐘」，損失限制，profit cap
- Timer/Reality Check已啟用
- 費率範圍固定
- 我準備在觸發任何限制時停止
在此期間
- 每45-60分鐘暫停一次
- 輸球後沒有「dogons」
- 「情緒」限制沒有增加"
之後
- 獲獎→退出50-80%（明天之前沒有取消）
- 90秒日記條目
- 水,短途步行/拉伸
環境與保護
- 禁用promo/pushi；廣告攔截器
- 已刪除汽車付款/存儲卡
- 設備上的「安靜時鐘」啟用
11）進度指標（每周慶祝一次）
按計劃進行的會話百分比（帶計時器）- 按限制/profit cap完成的會話百分比
- 已取消的輸出為零（是/否）
- 夜間會議：↓/→/↑
- 推力水平0-10（每周平均）
- 睡眠≥7小時：__/7天
12）何時需要更多幫助
經常違反限制，再次取消結論。
遊戲幹擾睡眠/工作/關系，債務/保密性增加。
出現自我傷害或明顯焦慮/抑郁的想法。
聯系顧問/熱線-以前比較容易。
常見錯誤（和替換）
「今天沒有限制-你可以休息。」→限制總是像安全帶一樣穿上。
「如果我提高出價，我會選擇」→這是追逐；24小時暫停+日記條目。
「如果你贏了，你可以取消結論」→結論是勝利；只有明天的變化。
「我很堅強，沒有停頓就能應付」→力量是及時停止的能力。
賭博管理是一個小型解決方案系統：資金和時間框架，明確的退出計劃，純數字環境，短暫的沖動技術以及定期的支持。今天從兩個步驟開始-包括限制和計時器-添加呼吸4-4-4和規則「直到明天才取消」。所以阿紮爾將成為你的精力而不是你的老板。