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如何支持患有盧多瑪尼亞的朋友

簡而言之

朋友的支持有三個原則：善良的直率，明確的界限和連續的小步驟。你的任務是幫助啟用自我監控系統（暫停，區塊，限制，透明度）而不是成為「救生員」，這會帶來一切。

1）重要的是要記住一個朋友-「助手」

Ludomania是一種行為成癮：它受到觸發器，情感和「快速」獎勵周期的影響。

沒有障礙的談話和「承諾」效果不佳。需要技術措施和暫停儀式。

你負責你的健康和安全。支持≠自我犧牲。

2）如何開始對話（腳本60-90秒）

NNPP公式：監視→需要→計劃→請求。

💡 "聽著，我註意到你玩得越來越多，錯過了睡眠，因為錢而擔心。我很擔心，我希望你安全。讓我們嘗試一個14天的計劃：從操作員那裏暫停，在電話上攔截，「夜間沈默」和每周短暫的對賬。我在身邊-我今天可以幫助包括所有這些。好嗎？"

如果你聽到「一切都在控制之中」：

💡 "教室，讓我們檢查：一周沒有夜班和存款。如果失敗-我們將返回塊和超時。"

如果憤怒/否認：

💡 "我不是因為你的安全而責備你。讓我們暫停20分鐘，然後在平靜的一天回來。"

3）如何幫助每天-沒有「監督」

提供特定的幫助而不是一般控制：「讓我們設置48小時超時」而不是「停止播放」。

每天安排一次「檢查點」：您收到朋友的信息：時間/情緒/存款=0？（沒有費率細節）。

計劃其他選擇：散步，體育，聚會，電影-通常「拉動」。

說"我發短信"： "對我來說很重要……我擔心……而不是「你又回來了……」

4）朋友的界限： 什麼是可能的，什麼是不可能的

可以/需要

支持計劃,提醒您暫停/限制。

同意簡短的每日/每周對賬。

放棄「關閉漏洞的錢」。

提供安全的替代品和共享休閑設施。

不能/不值得

在沒有重組計劃的情況下為遊戲提供資金或償還債務。

監視，閱讀信件，打破隱私。

在熱中進行夜間的「分析」。

承諾無法忍受的東西（24小時可用性）。

短語-邊界

💡 「我已經準備好幫助你制定計劃，但我沒有給遊戲錢。」
"晚上10：30之後離線；讓我們早上打電話。"
「如果限制被打破-我們正在加強障礙或暫停溝通，直到重新考慮計劃。」

5）迷你安全措施（您可以幫助啟用）

1.訪問和時間：攔截器（Freedom/Cold Turkey/LeechBlock），「夜間沈默」23：00-08：00，每25-30分鐘進行一次現實檢查。

2.運營商的限制：時間和損失+停止贏球，24-168小時的延誤。

3.財務：刪除「一鍵充值」，不透支的獨立卡，交易通知。

4.透明度：短消息「存款=0/睡眠 ≥7小時/情緒從0到10」。

6）紅旗（立即響應）

夜間會議，取消「夜間沈默」，試圖緊急提高限制。

隱身，侵略，要求「占領以關閉漏洞」。

失眠，恐慌，談論無保障。

行動：提供24-72小時的暫停，幫助打開街區，為明天安排約會/通話。如果有自我傷害的想法，請立即聯系當地的緊急服務/危機援助熱線。

7）如果發生故障： 朋友的「脫軌」協議

1.我們在沒有質疑的情況下聽取事實：「什麼/時間/多少」。

2.停止循環：24-72小時超時，「夜間沈默」，水/食物/睡眠。

3.資源：短途步行，呼吸4-2-6 × 6周期。

4.結論一：什麼觸發器錯過，什麼障礙加強。

5.我們更新大綱：限制、塊、透明度；我們同意下一次檢查。

支持腳本

💡 "謝謝你說（a）.讓我們打開48小時的超時，刪除保存的卡片並通過10分鐘。明天我們將討論什麼樣的障礙。"

8）14天「親密朋友」計劃"

Days 1-3-穩定

會議/電話，NNPP公式對話。

包括：鎖定器，夜間沈默，操作員限制，我們刪除「1點擊」。

我們同意每日簡短報告（時間/存款=0/情緒）。

Days 4-7-節奏和選擇

兩個合作的「無屏幕」晚會。

我們幫助編制一份快速更換清單（步行、淋浴、運動、有聲讀物）。

我們支持「解決方案-明天」規則（活動日沒有增加限制）。

8-14天-調整和固定

每周一次15分鐘：什麼工作/增加什麼。

我們刪除觸發內容（流/pushi）。

在反復中斷的情況下-討論6-12個月的自我隔離和/或專家/小組咨詢。

9）30天「彈性輪廓」計劃"

第一周：安全性和可見性（區塊，限制，報告）。

第二周：替代品和睡眠（2個無屏幕的夜晚，睡眠模式）。

第3周：處理觸發器（日記「STOP-5」，「Day」規則）。

第4周：對措施進行審計並再延長一個月。

10）當「立即拉動」（現成的短語）時該怎麼說)

關於朋友：

💡 "讓我們暫停30分鐘：呼吸，水，短途散步。解決方案是明天。"

獲勝後：

💡 "達到stop-win-關閉。讓我們帶出一部分並休息一下。"

在FOMO下：

💡 "會有很多機會，你的資金就是一個。讓我們今天保留它。"

11）朋友支票清單

每一天

有聯系：來自朋友的短信（時間/存款=0/情緒）
你沒有給錢「關閉洞」
已提出/安排替代辦法（10至30分鐘）

每周一次（15分鐘）

討論了什麼是有效的，什麼是加強的
回憶起加薪延遲（24-168小時）
確認「夜間沈默」和街區

自己的安全

您在時間和財務方面都有個人界限
有資源：睡眠/營養/運動/娛樂
有你自己的人或團體在那裏被譴責

12）頻繁的錯誤以及如何避免錯誤

「拯救」（結清債務，為朋友解決一切）。→保持計劃和透明度，而不是為問題提供資金。

有毒的羞恥/侮辱。→殺死信任；回到步驟和安全。

夜間的「分析」和「我總是保持聯系」的承諾。→導致倦怠。指定白天窗口。

掛在理論/罪魁禍首上。→始終將「今天」付諸行動：超時，障礙，限制，睡眠，水。

13）何時需要專業幫助

每周≥2一次中斷，隱身，債務增加。

沖突加劇，威脅或暴力出現-您的安全是當務之急。

朋友抑郁/恐慌/失眠的跡象。

任何關於自我傷害的想法-緊急聯系貴國的緊急服務/危機專家。

適合：治療師（CBT/激勵面試），互助小組，債務顧問。

最好的朋友是團隊和界限：誠實的談話，簡單的安全措施，定期的簡短對賬和聯合替代方案，以代替「另一個會議」。支持計劃，照顧好自己，記住：小小的連續步驟正在創造巨大的變化。