加密賭場
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為什麼成癮並不總是與金錢有關
簡而言之
依賴性不僅僅是金額。她以時間，情感，儀式和等待的大腦機制為食。可以「保持零」或玩便士-並且仍然進入夜間會議，打破睡眠，人際關系和工作。金錢只是其中一個標記。早期和可靠的是失去控制，侵入和時間增長。
1）生物學和UX強於預算
多巴胺對預期和不確定性而不是賭註的金額做出反應。小錢=預期的相同「鉤子」。
可變增援（「有時是的-通常不是」）固定行為，無論獲勝的規模如何。
快速循環（利率→結果→新利率）「壓縮」反射；情緒驅動決策，不是數字。
結論：總和限制本身並不能治愈「對循環的渴望」。
2）非貨幣成本首先上升
時間：會議延長，睡眠模式改變，慢性疲勞。
註意：下屆會議的「背景」思想，集中度下降。
情緒：興高采烈的搖擺-焦慮-刺激，脾氣暴躁。
關系：隱身，沖突，計劃取消。
工作/學習：截止日期「燃燒」，質量下降。
健康：坐著，吃零食，睡眠障礙。
規則：如果時間和生活受到影響是一個問題，即使花費很少。
3）為什麼「小賭註」仍然拖累
「別人的錢」的效果：在微小的勝利之後，「旋轉更多」更容易，提高頻率。
安全錯覺：「一對夫婦並不害怕」→對時間/情感失去警惕。
儀式化：熟悉的「微型儀式」（下班後，睡覺前）鞏固了模式。
社交閱讀器和內容：即使沒有大量存款，聊天/流/pushi也支持參與。
4）「保持零」-仍然存在風險
即使加號/」nule」可以形成：- 時間耐受性（「飽和」需要更長的時間）；
- 對觸發器的敏感性（體育，薪水，沖突→觸發循環）；
- 縮小興趣（遊戲取代了愛好和約會）。
這就是依賴的核心--失去了靈活性和自動化。
5）快速自拍（回答是/否）
在過去的2-4周中：1.盡管金額很小，但播放時間比計劃的時間長？
2.因為比賽而錯過了睡眠/會議?
3.當天回來（回來）「關閉未完成的感覺」？
4.向親人隱瞞比賽時間/事實？
5.想到（a）每天工作/學習時玩遊戲的次數多於3次？
6.如果不能進來我很惱火？
≥2是-包括保護措施的理由（下文）。
6）「紅色區域」非電子標記"
夜間會議2+時間/奈德。
無法停止計時器。
Emo量表>5/10（欣快感，憤怒，焦慮）之前/之前。
中斷「無遊戲日「/」每天一屆會議」規則。
試圖「在飛行中」更改限制（即使金額很小）。
7）保護計劃，如果「錢小但拉動」
A.時間限制
會議30-45分鐘；現實檢查每25-30分鐘。
夜間沈默23：00-08：00（系統上設備）。
1-2個會議/日，暫停2-4小時。
B.對準入設置障礙
Screen Time/Digital Wellbeing + Freedom/Cold Turkey/LeechBlock.
域名白名單；「快速市場「/賽車比賽。
24至168小時限制更改延遲；禁止在活動日進行編輯。
C.處理情緒和觸發因素
0-10的欣快感/憤怒/焦慮量表→> 5=今天沒有遊戲。
「STOP-90」：6個呼吸周期4-2-6+水+短暫記錄推力原因。
D.恢復生活的靈活性
每周兩個「無屏幕」晚上。
迷你更換儀式：淋浴/步行10分鐘/電話/練習2 × 5分鐘。
沒有30-60分鐘裝置的「工作後」計劃。
8）會議前的支票清單（1分鐘）
- Emo量表≤5/10
- 計時器和70%/90%的計時器包括在內
- 格式/市場白名單（沒有「新」）
- 退出計劃（儀式）已記錄
- 下一場非比賽活動在___分鐘後分配
如果至少有一個項目「不」，請推遲會議。
9）如果目標是減少參與（即使沒有金錢缺點）
解理：僅玩「慢速」窗口/模式；沒有「turbo」。
時間配額：周日的「劑量」（例如，僅CP/SB 19：00-20：00）。
從觸發內容中刪除：流/聊天/推送郵件。
日記「STOP-5」 5/7天-跟蹤實際拉動的內容。
10）何時連接硬措施
即使花費很少，如果需要，也可以使用24-72小時超時或6-12個月的自我體驗：- 失去睡眠/工作/學習；
- 定期中斷時間規則；
- 存在隱秘，沖突，嚴重的焦慮/煩惱；
- 有著「沒有遊戲就不能放松」的想法。
11）與親人交談（簡短腳本）
12）14天計劃（如果錢少，參與度高）
1-3天：超時/夜間沈默/封鎖者；每天「STOP-5」；兩個晚上沒有屏幕。
4-7天：時間配額（只有2個窗口/奈德）；白名單；測試「慢速」替代方案（運動，散步，閱讀）。
8-10天：觸發器庫存；我們去除1-2最強大的（聊天秘訣，郵件過濾器）。
11-14天：修訂：有多少次會議≤45分鐘，有多少是沒有遊戲的「魚」晚會；將成功規則固定一個月。
13）迷你常見問題
「如果我幾乎不輸球，為什麼是問題？」
因為傷害可以經歷時間，睡眠，情感，關系。這也是價格。
「我可以適度發揮嗎？」
是的-在繁忙的時間/訪問範圍內,暫停和隨時準備在任何熱日關閉。
「如何理解是時候暫停了？」
任何情緒量表>5/10，夜間遊戲，違反計時器/配額，「沒有它我不能」的想法-超時信號。
成癮-關於失去控制和時間，而不僅僅是金錢。如果會議拉伸，關於遊戲的想法就會進入日常生活，而情感會因決策而搖擺--這已經是一種風險。將註意力轉移到時間、訪問和情感上：放慢周期，放置配額和夜間沈默，指導短期學習和分配非遊戲替代品。然後阿紮特將停止管理你的日常工作，你會恢復靈活性和冷靜。