TOP-10遊戲成癮的跡象

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遊戲成癮很少「突然」開始。這通常是一連串的重復模式：利率的想法占據了越來越多的空間，預算被侵蝕，隱身性上升，「卷曲」的嘗試以中斷告終。下面是10個跡象，你可以理解遊戲不再是一種娛樂。這不是診斷，而是風險信號。如果你註意到自己有3-4個特征和更多，那麼包括暫停並考慮專家的幫助是有道理的。

TOP-10跡象

1）對遊戲的癡迷（吸收）

你不斷滾動策略，結果，「如果……會發生什麼」，等待下屆會議。關於費率的想法自動出現在家庭，工作和家庭中。

請註意：每小時至少要抓住一個關於遊戲的想法；很難專註於沒有「背景」投註的任務。

2）失去對限制的控制

你經常超過預定的時間/投註/停止麋鹿：「另外10分鐘-一切」，「我今天會提高限制，因為系列」。

請註意：超過一半的會議沒有按計劃結束，計時器/真人秀支票被忽略了。

3）「Dogon」和追逐損失（追逐）

在零下會議之後，現在出現了「回饋」的強烈勢頭--投註增加，計劃外存款，改變遊戲「好運」。

請註意：至少每周1-2次，你會在同一天「忍受」關閉負數。

4）提高對利率/風險的「容忍度」

為了體驗同樣的興奮，你需要更大的賭註或更具波動性的遊戲。舊的限制「感覺不到」。

請註意：每月平均利率穩定增長，利率範圍擴大。

5）「因情感而取消停止規則」

憤怒，欣喜，無聊，疲勞-規則不再適用。你知道關於停止駝鹿/時間框架，但「情感上」忽略了它們。

請註意：僅在「滿足/疲勞感」之後才離開會議，而不是在信號下。

6）隱身和謊言

向伴侶/家人/同事隱瞞金額、時間、遊戲事實。想出翻譯的解釋，「創造性」與財務。

請註意：刪除故事，使用單獨的錢包「不要找到」，避免說話。

7）沖突，工作和關系惡化

遊戲幹擾了日程安排，截止日期以及與親人的溝通。由於金錢/時間而發生爭執，忽略了家庭任務。

請註意：由於比賽而推遲會議，後來因「多一點點」而入睡，抓住工作處罰。

8）財務損失和債務

這不是出於自由裁量權，而是以「強制性」金錢（房屋，貸款，稅收）為代價。通過貸款「反擊」，由於逾期而同意分期付款。

請註意：債務付款延遲；「遊戲」的補充來自儲備金或信用卡。

9）「戒斷綜合癥」： 不玩遊戲就易怒

試圖減少或停止遊戲會引起煩惱，焦慮，失眠，癡迷-你回去「變得更容易」。

如你所知：24小時沒有比賽--心情急劇下降，侵入性的「出路」搜索出現。

10）單槍匹馬「捆綁」嘗試失敗

你已經多次承諾「僅在周末」，「只有30分鐘」，「只有小賭註」，但幾周後一切都會恢復。

請註意：「堅定的決心→一些美好的日子→崩潰」的周期重復了2-3次或更多次。

快速自我篩選（10個問題,2分鐘）

回復是/否：

1.我想每天玩幾次，脫離上下文。

2.我每周超過1次的時間或金錢限制。

3.通常「趕上」當天的損失。

4.過去2-3個月的利率/風險顯著上升。

5.忽略情緒上的止損。

6.我向親人/同事隱藏遊戲的規模。

7.遊戲會幹擾工作/學習/家庭。

8.由於遊戲，有債務/貸款或拖欠。

9.沒有遊戲，就會變得煩人/焦慮。

10.他已經試圖限制自己-挫敗了。

解釋：

0-2 「Yes」-低風險（保持衛生：限制，日記，鎖定）。
3-4 「Yes」-平均風險（需要暫停2-4周並加強保險絲）。
5+「Yes」-高風險（建議聯系專家並啟用恢復程序）。

72小時行動計劃（如果發現3個以上的跡象）

第一天（立即）：

在帳戶中激活毛刺至少72小時。
重置遊戲卡的每日限制,刪除保存的卡。
告訴buddy（合作夥伴/朋友）：「暫停72小時，幫助跟蹤。」
睡眠7-8小時，水，散步20分鐘，沒有關於比賽的流/聊天。

第二天：

以「6行」模式分析最後3次會議：事實，情感，教訓，校正。
配置「gambling」類別阻止器（buddy的PIN）。
財務：組成「五個集裝箱」（承諾/儲備/自由裁量權/遊戲/目標）。
小正念練習10分鐘（「盒子」呼吸，牽引時RAIN）。

第三天：

寫下新規則：≤1% BR、2-3% BR止損、20-25分鐘計時器、dogon禁令。
決定：是否需要專業咨詢（如果「是」-立即註冊）。
準備拉力的「替代品」清單：運動，淋浴，電話，清潔，5-4-3-2-1技術。

風險量表： 「紅綠燈」

綠區：遊戲≤計劃，日記運行，觀察停止麋鹿，沒有計劃外存款。

黃色區域：1-2違規行為/周（限制，時間，dogon），增加思想「口香糖」。→暫停7-14天，加強封鎖。

紅色區域：≥3 TOP-10跡象，債務/沖突，「情緒上的存款」。→暫停30多天，專家幫助，財務重組。

神話與事實

神話： 「我只是不幸進入-明天會幸運的。」

事實：系統違反規則比「當天的運氣」更重要。

神話： 「如果我贏了，問題就會自行解決。」

事實：如果不改變行為，重大收益往往會增加風險（利率/期望上升）。

神話： 「我獨自一人，你只需要嘗試一下。」

事實：在5個以上的跡象中，幫助和外部限制會加速和穩定恢復。

如果你是一個有風險的親人

談論事實和關懷，而不是指控： "我看到逾期/隱秘並擔心。讓我們考慮如何幫助。"

提供結構性幫助：共同設置限額/空檔、沒有遊戲的時間表、搜索專家。

當心自己的界限：除非有復蘇計劃，否則不要償還債務。

何時需要專業幫助

5個以上的跡象從名單上，債務/貸款由於遊戲，停頓後反復中斷，自殘的想法。

專家將幫助制定個人計劃：激勵性面試，CBT方法，觸發器工作，家庭支持和財務協議。

遊戲成癮不是弱點，而是一組可預測的行為和情感模式。可以識別和修改它們。從支票單開始，啟用72小時暫停，加強保險絲系統，並在必要時尋求支持。你反應越早，錯誤代價就越低，正常生活恢復得越快。