TOP-5賭博成癮神話

遊戲成癮不僅以情感為食，而且以誤解為食，這些誤解會延遲幫助並打破規則。下面是五個關鍵神話，為什麼它們是危險的，應該做什麼。

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神話1。"最重要的是意誌的力量。如果你願意，我會停止"

為什麼危險。意誌在壓力，睡眠不足和情緒下耗盡。習慣和觸發因素比「一次性決定」更強。

現實。工作程序與情緒無關：金錢/時間限制，autologist-out，kul-off，阻止者，日記。

現實測試（2分鐘）。過去14天是：

• 2+計時器違規?
• 至少有1筆計劃外押金？
• 當天「趕上」的願望？
• 如果「是」≥2-一個人的意誌很少，則需要外部保險絲。
• 做什麼代替。

1.包括每月上限≤1-2％的收入+「延遲加薪」。

2.在到達時設置2-3% BR止損和自動啟動。

3.設備上的「gambling」攔截器（buddy的代碼）。

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神話2。「一個大勝利-一切都會好起來的」

為什麼危險。大加提高風險承受能力：賭註和期望上升，「運氣浪潮」激起了漫長的會議。債務和破裂模式沒有得到解決。

現實。沒有行為改變，大贏往往會加速升級。

現實測試。在過去的主要優勢之後：利率的大小，會期長度，計劃外存款？如果是，則需要「單向閥」。

做什麼代替。該規則每周50/30/20加號：

• 50% →儲備/枕頭，30% →目標/家庭，20% →資金（但不高於收入/月的1-2%的上限）。

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神話3。"成癮是一個弱點。我脾氣暴躁"

為什麼危險。羞恥和「軟弱」的標簽導致隱身和拖延援助。

現實。這是一種行為模式，由於無法預測的獎勵，壓力和訪問便利性而加劇。強大的步驟是組織一個環境，而不是「證明性格」。

現實測試。是否有重復的周期「嚴格限制→ 1-2周→中斷」？這不是關於性格，而是關於系統。

做什麼代替。

與親人就「事實-感覺-要求-聯盟」公式進行誠實對話。

每周10分鐘的buddy報告（度量：NED，SRL）。

對於5+風險跡象-專家咨詢（CBT/激勵面試）。

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神話4。「隨時控制比賽-我只是不想停止」

為什麼危險。「控制幻覺」掩蓋了邊界的喪失：限制的轉移，「另外10分鐘」，「情緒上的追趕」。

現實。控制=無論結果如何，都遵守預先規定的規則（費率，時間，SL/SW）。

現實測試。

止損觸發≥80%的會話?

一周的計劃外存款為零？

晚上11點之後的會議-一周少於三個?

如果沒有，控制就會放松。

做什麼代替。

將費率降至BR 0.5-1%，會話時間為20-25分鐘，現實檢查每15-20分鐘一次。

當牽引時，「返回」-90秒urge surfing+kul-24-72小時。

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神話5。"日記、限制、封鎖都是官僚主義。我記得"

為什麼危險。記憶是有選擇性的：記住「幾乎走了」，而忽略了共同的距離，這導致賭註和時間的增加。

現實。每天4分鐘的記錄提供數據而不是感覺：可以看到觸發，違規和進步。

6行模板（2分鐘前/之後）。

1.計劃：時間，費率≤％BR，SL/SW。

2.事實：BR開始/決賽，遊戲，持續時間。

3.結果：+/−，計劃外存款（Y/N）。

4.前後情緒0-10。

5.違規行為（計時器/dogon/限制）。

6.一課+一修正。

每周一次迷你回顧（10分鐘）。請考慮：

• NED-周沒有計劃外存款，SRL-滿足止損的會話百分比（目標≥80％），RCP-無忽略的現實支票百分比（目標≥90％），BRV-利率分散（低-好），ERT-秒應用技術（<30秒）。

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快速計劃「將神話轉化為行動」（今日30分鐘）

1.金錢：每月上限≤1-2％的收入+「延遲加薪」。

2.風險：2-3% BR止損，≤1% BR利率，autologist-out。

3.時間：計時器20-25分鐘+現實支票；夜間會議-停止。

4.技術：進入前暫停3分鐘；在牽引下沖浪。

5.星期三：每個設備「賭博」攔截器（buddy的代碼）。

6.透明度：日記「6行」+提醒每周審查。

7.支持：周日與buddy簽訂的10分鐘合同報告。

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紅色復選框-我們用暫停替換神話

從「強制性」金錢/信用卡中補充。

3+2周的自檢是（dogon，夜會，隱身）。

在「艱難的承諾」之後崩潰。

行動：抽獎72小時，「遊戲」卡限制=0，與親人交談，寫給專家。

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神話承諾「輕松退出」，但實際上支持風險。程序代替感覺，數據代替記憶，支持而不是孤獨-這就是恢復控制的原因。從今天開始，從計劃中邁出一步，幾周後發現更少的狗狗，更穩定的賭註，更平靜的頭腦。