加密賭場
Torrent Gear
為什麼及時尋求幫助很重要
尋求幫助不是承認失敗，而是加快恢復。你越早連接外部資源（專家，親近，技術保險絲），錯誤的價格就越低：債務，沖突，挫敗的夜晚和「狗狗」更少。下面-是時候轉向誰，如何在不戲劇和拖延的情況下做到這一點。
1）當「我自己應付」不再工作： 10個跡象
1.停頓/自我訪問後反復中斷（每月2個以上的周期）。
2.dogons和計劃外的存款，你無法停止。
3.盡管有規則，利率/時間仍會增加。
4.向伴侶/家人隱瞞金額和會議。
5.債務/逾期，遊戲來自「強制性」金錢。
6.睡眠受損，焦慮，會議前/會議後的憤怒。
7.遊戲思想會幹擾工作/學習（錯誤，遲到）。
8.自欺欺人和羞恥而不是分析和行動。
9.失敗的降低嘗試：「僅在周末」→中斷。
10.親人發出警報，要求改變。
2）為什麼拉得昂貴： 三個「計數」延遲
金融：每個額外的「dogon」都是利息，傭金，延遲。
情緒化：羞恥滋生→隱藏性更大→變化資源更少。
關系/工作：信任和聲譽正在惡化--他們總是比金錢更難重建。
早期幫助是色散的減少：更少的「過山車」，更快地返回基線。
3）去找誰以及為什麼
成癮專家/CBT治療師。結構：觸發因素→思想→情感→行動；STOP，RAIN，urge surfing技術人員；保險絲計劃。
財務顧問（債務）。優先付款，談判，「五個集裝箱」預算。
互助小組/熱線。支持，消除羞恥，分享工作實踐。
Buddy（值得信賴的人）。每周10分鐘的報告，阻止代碼，「紅色按鈕」。
4）如何選擇專家： 快速支票清單
在行為成癮/賭博障礙方面有經驗。
它使用已證明有效的方法（CBT，激勵面試）。
準備討論安全計劃（限制、淘汰、鎖定）和隱私。
明確的框架：持續時間，費用，家庭作業，4-6周的目標。
第一次見面後，你知道接下來該怎麼做（具體步驟）。
5）第一次磋商會發生什麼（現實）
1.簡短的事實收集：頻率，金額，觸發，嘗試「自己」。
2.目標定義：「減少到……」，「暫停……」，「零計劃外存款」。
3.基本技術集：STOP，暫停3分鐘，日記「6行」。
4.保險絲計劃：限制,塊,buddy, cool/自我體驗,如有必要。
5.每周作業和進度指標（見第9節）。
6）如何在不尷尬的情況下尋求幫助： 現成的短語
專家：7）24至72小時計劃（如果他們決定「聯系」）
現在（15分鐘）
關閉訪問權限：「遊戲」=0卡限制,刪除保存的卡；打開鎖定「賭博」。
指定有支持的咨詢/呼叫（即使是下周-記錄已經降低了焦慮）。
告訴buddy： "暫停72小時。明天晚上7點報告"
第一天
身體的「休息」：呼吸4-4-4-4 × 8個周期，水，20分鐘步行，7-8小時睡眠。
財務：將預算分為五個集裝箱（強制/儲備/目標/自由裁量權/遊戲）。
日記：上一節的一頁是事實，情感，一堂課，一節校正。
2-3天
確認您的專家記錄,準備問題列表。
形成14天的「最低規則」：BR利率≤1％，BR 2-3％的止損率，≤25分鐘，零計劃外存款。
8）援助神話-以及實際情況
「我們必須走到底部，否則就行不通了。」沒有。越早-路徑越短，價格越軟。
「專家會譴責我。」專業的重點是行為和決策而不是標簽。
「幫助是昂貴的/長期的。」甚至1-3次會議+保險絲套件已經降低了風險。
「我堅強，獨自應對。」力量是使用資源而不是忽略資源。
9）如何衡量援助有效性（每周5個指標）
NED （No Extra Deposits）：數周沒有計劃外存款（目標是成長中的系列）。
SRL （Stop-loss Respect Level）：%的會話都符合止損標準（目標≥80%）。
BRV （Bet Range Variability）：投註大小差值（必須降低）。
RCP （Reality-Check Prompt）：未忽略的現實支票百分比（目標≥90%）。
ERT（情感反應時間）：從脈沖到應用技術的秒（目標<30秒）。
10）如何在沒有「警察」的情況下與親人接觸"
要求保留鎖定代碼並提醒您每周審查。
商定關心的語言：「事實-感覺-請求-聯盟」。
寫下「復發計劃」無罪：72h, 1頁分析,規則調整。
11）如果有債務： 迷你協議
1.暫停比賽直到和解。
2.債務卡：金額，利率，最低付款，拖欠。
3.策略：Avalanche（按費率）或Snowball（按總和）-選擇並遵循。
4.與貸款人談判，強制付款的優先級，禁止新信用卡「玩遊戲」。
12）申請後14天計劃
第一周：與專家會面，包括保險絲，「6行」日記，1條規則調整。
第二周：固定：2個越位技術員訓練（STOP+呼吸），一個簡短的buddy報告，一周的指標審查和新調整。
13）隱私和邊界
請與專家詳細說明如何存儲信息,是否可以匿名/使用別名。
在家庭中，請告訴你你分享什麼，什麼不分享（總和，沒有地圖細節）。
請記住：尋求幫助是你的權利，而不是「暴露一切」的義務。
14）「今天做」的短支票清單"
- 阻止存款並啟用數字塊。
- 已指定咨詢/支持，在日歷中指出。
- buddy說，已經同意了10分鐘的報告。
- 填寫了上一屆會議的1頁日記。
- 在14天內制定了3條規則。
及時尋求幫助意味著節省「我」未來的資源：金錢，人際關系，健康和時間。早期的支持在內部暫時減弱的地方創建了一個外部框架，並加速了從「破壞→羞恥→教條」螺旋式上升的步伐。今天采取前五個步驟-幾個星期後，你會感覺到控制權又回到了你的手中。