Як розпізнати залежність від азартних ігор

Ігрова залежність - це не «слабкість характеру», а діагностований розлад. Воно проявляється стійкими поведінковими патернами, які завдають шкоди фінансам, роботі, навчанню, здоров'ю і відносинам. Нижче - коротка карта: як помітити проблему вчасно, як акуратно перевірити себе/близького і що робити далі. (Діагноз ставить тільки фахівець; матеріал - інформаційний.)

1) Червоні прапори: на що дивитися в першу чергу

Нав'язливі думки про гру (прокручування минулих ставок, планування наступної) і зростання «дози»: щоб випробувати те ж збудження, потрібні все більші суми.

Невдалі спроби скоротити/припинити, дратівливість і «ломка» при спробі зробити паузу.

Гра «щоб піти» від тривоги/поганого настрою і гонитва за програшем («повернуся завтра, щоб відігратися»).

Приховування масштабу гри, обман, ризики для роботи/навчання/відносин, залежність від грошей інших людей для покриття боргів.

💡 Ці ознаки лежать в основі клінічних критеріїв розладу азартних ігор. За DSM-5 діагноз розглядають, якщо ≥4 симптомів зберігаються протягом 12 місяців (є градації по тяжкості).

2) Швидка самоперевірка (не діагноз)

Тест Lie/Bet - 2 питання, 30 секунд

1. Чи доводилося вам обманювати близьких про те, скільки ви граєте/програєте?

2. Чи відчуваєте ви потребу ставити все більше і більше грошей?

Відповідь «так» хоча б на одне питання - привід для поглибленої оцінки у фахівця.

PGSI (Problem Gambling Severity Index)

У дослідженнях застосовують короткий опитувальник PGSI на 9 пунктів, щоб оцінити рівень ризику (від «низького» до «проблемного»). Це скринінг, а не діагноз, і його результати - привід звернутися до профі.

3) «Просто багато граю» або вже розлад?

Висока залученість: багато часу/ставок, але дотримуються ліміти, немає боргів, не страждають робота/відносини, немає обману.

Розлад: наростаюча толерантність (більше ставок), втрата контролю, регулярне порушення правил/лімітів, приховування, «гонитва» і істотний збиток у сферах життя. Ключовий орієнтир - імпульсивність + шкода.

4) Супутні ознаки (їх часто ігнорують)

Фінанси: кредити «до зарплати», таємні борги, перепродаж речей, часті «рефінанси».

Емоції і тіло: стрибки настрою, тривога, депресія, безсоння, соматичний стрес.

Поведінка: відхід від зустрічей/обов'язків, пропуски роботи/навчання, конфлікти вдома.

5) Що робити в перші 72 години, якщо дізналися себе/близького

Крок 1. Зупинитися і «охолодити» середу (сьогодні)

Включити тайм-аут/самовиключення в акаунтах на 24-72 години.

Видалити збережені карти/автозаповнення, поставити «лок виводу» (якщо доступний).

Повідомити одній довіреній людині коротко: «Мені потрібна пауза, ось мої ліміти/плани».

Крок 2. Скласти факти (завтра)

За 20 хвилин зібрати картину: суми депозитів/боргів, список акаунтів, статус КУС/висновків.

Записати тригери: коли ви граєте частіше (ніч, стрес, алкоголь тощо).

Крок 3. Призначити консультацію

Шукайте фахівця із залежностей/психотерапевта; КПТ - підхід з доведеною користю в зниженні частоти/інтенсивності гри і тяжкості симптомів.

Якщо є думки про самоушкодження, негайно зверніться в екстрені служби свого регіону або найближчий кризовий центр.

6) Як підтримати близького (і не вигоріти)

Говоріть за фактами ("я бачу: борги ростуть/обман"), уникаючи ярликів і загроз.

Пропонуйте конкретні кроки: записатися до фахівця, включити самовиключення, передати контроль над лімітами.

Захистіть загальний бюджет: окремі рахунки, прозорість витрат, заборона кредитів «на закриття дірок».

Підключіть професійні ресурси/гарячі лінії своєї країни або міжнародні довідники (наприклад, NCPG/SAMHSA - англомовні мережі навігації за допомогою).

7) Міні-чек-лист самоспостереження на місяць

Відзначайте раз на тиждень:

Зриви/ігрові епізоди (дні/час/тригери).
Гроші: депозити, борги, скасування висновків.
Ліміти: чи дотримані тайм-аути/самовиключення/стоп-лосс.
Функціонування: запізнення, прогули, конфлікти.
Емоції: тривога/депресія, бажання «наздогнатися».
Зростання будь-якого з пунктів - сигнал посилити підтримку і звернутися за очною оцінкою.

8) Часті міфи - короткі відповіді

«Я просто невдачливий». Важливо не «везіння», а втрата контролю і збиток.

«Припиню, коли захочу». Повторні невдалі спроби - якраз діагностичний критерій.

«Якщо відіграюся, все налагодиться». «Погоня» - центральний симптом; майже завжди веде до поглиблення.

9) Куди рухатися далі: опори та інструменти

Психотерапія (КПТ, мотиваційне інтерв'ювання) - перша лінія допомоги; при необхідності підключають медикаментозну підтримку за призначенням лікаря.

Групи взаємодопомоги та консультаційні мережі (національні/регіональні - шукайте офіційні каталоги: NCPG, служби охорони здоров'я).

Технічні бар'єри: блокувальники сайтів/додатків, банківські обмеження на MCC-коди, заборона кредитів «до зарплати».

Фінансова гігієна: заморожуйте ліміти, робіть «лок виведення», ведіть облік, домовляйтеся з близькими про прозорість бюджету.

10) Пам'ятка на екран (скопіюйте)

💡 Так - до допомоги, Ні - до «догону».
1. Будь-яка думка «відігратися» → тайм-аут 24-72 год.
2. Будь-яка спроба приховати гру або зайняти гроші → повідомити близькому, закрити доступи.
3. Запишуся до фахівця (КПТ/аддиктолог).
4. Блоки на акаунтах, видалення збережених платіжних методів.
5. Ніяких нічних сесій, алкоголю, «швидких депозитів».

Залежність від азартних ігор розпізнається по стійкій втраті контролю і шкоду - це не про силу волі. Користуйтеся коротким скринінгом (Lie/Bet), орієнтуйтеся на клінічні критерії (DSM-5), фіксуйте тригери і включайте «бар'єри» вже сьогодні. Головне - не залишатися одному: професійна допомога і підтримка близьких працюють.