Як відключити рекламу казино при реабілітації

Важливо з самого початку

Мета - мінімізувати візуальні та поведінкові тригери, а не «перемогти інтернет». Ми створюємо «чисту стрічку» і прибираємо стимули, що нагадують.

Якщо відчуваєте гостру тягу або кризу - використовуйте локальні служби допомоги/екстрені контакти. Техніка з цього гайда - доповнення, а не заміна терапії.

1) Google и YouTube: персоналізація та «менше азартних ігор»

Google (My Ad Center/Аккаунт Google):

1. Вимкніть персоналізацію оголошень.

2. У розділі тем/категорій встановіть «Показувати менше» для «Азартні ігри/Gambling» (і суміжних: алкоголь, ставки, лотереї).

3. Очистіть і поставте на паузу історію пошуків/переглядів (веб і YouTube), щоб алгоритми не «вчилися» на старій поведінці.

YouTube:

В «Історії» - пауза історії перегляду/пошуку.
У стрічці - позначайте «Не цікавить» і «Не рекомендувати канал».
Увімкніть обмежений режим (зменшує частину чутливого контенту).
Регулярно чистіть «Подивитися пізніше» і «Недавні запити».

2) Meta (Facebook/Instagram): теми, рекламодавці та сигнали

1. Налаштування → Реклама (Ad Preferences):

У «Теми реклами» виберіть «Азартні ігри/Betting/Gambling» → Показувати менше.
Перегляньте «Рекламодавці, чиї оголошення ви бачили» → Приховати всіх несучих тригери.

2. Дані для персоналізації:

Вимкніть використання активності поза Meta для реклами (якщо доступно).
Приберіть інтереси і категорії з азартною тематикою в профілі.
3. У стрічці регулярно тисніть «Приховати рекламу» → «Чому?» → «Нецікаво/Приховати подібні теми» - це навчає алгоритм.

3) TikTok та інші платформи

Налаштування → Конфіденційність/Реклама: вимкніть персоналізацію, якщо доступно.

Контент-фільтри/слова: додайте «казино», «ставки», «беттінг», «букмекер», «слоти», «рулетка», «покер», назви брендів.

У стрічці використовуйте «Нецікаво»; чистіть «Вибране» і пошукові запити.

4) iOS и Android: системний рівень

iOS (Settings):

Privacy & Security → Tracking: заборонити трекінг додатками.
Apple Advertising: вимкнути персоналізовану рекламу.
Notifications: відключити пуши у додатків з тригерами (аж до повної заборони).
Screen Time: створіть обмеження за категоріями та ключовими сайтами.

Android (Settings):

Google → Ads: відмова від персоналізації/« видалити рекламний ID »(на нових версіях).
Notifications: вимкнути пуши у «небезпечних» додатків.
Digital Wellbeing: обмеження за часом і фокус-режим.

5) Браузер: розширення, фільтри та ключові слова

Розширення: встановіть uBlock Origin або AdGuard.

Списки фільтрів: базові (EasyList, EasyPrivacy) + додайте власний список ключових слів/доменів.

Приклади правил користувача (як ідея для власного набору):


! ключові слова casino ^
betting^
bookmaker^
slotcasino^
roulette^
! домени (додавайте конкретні, з якими стикаєтеся)
example-casino. com^
example-betting. app^

Пошуковики: увімкніть SafeSearch, а у видачі позначайте «Не показувати подібні».

6) DNS/роутер: блок «на весь будинок»

Якщо є технічна можливість, використовуйте сімейні/контент-фільтруючі DNS-провайдери або локальні рішення (на кшталт Pi-hole) і внесіть в чорний список відомі домени казино/ставок і їх дзеркала. Плюс: захист для всіх пристроїв, включаючи Smart TV і приставки.

7) Пошта і SMS: чистимо «вхідні» тригери

Пошта:

Внизу промописьма тисніть Unsubscribe/Відписатися.
Створіть фільтри за словами: «казино», «ставки», «free spins», «бонус», «джекпот», назви брендів → дія: «в кошик/спам».
Надішліть запит на видалення даних (див. шаблон нижче).

SMS/месенджери:

Дайте відповідь «STOP «/» СТОП »(якщо сервіс підтримує) або зверніться до оператора зв'язку з проханням заблокувати короткі номери-розсилки.
У месенджерах залишайте канали і заблокуйте ботів, увімкніть режим приватності, щоб вас не можна було додати в групи без згоди.

8) Соцмережі та месенджери: наводимо лад у стрічках

Відпишіться від сторінок/груп з азартною тематикою, видаліть лайки і підписки - алгоритми перестануть вважати це інтересом.

Налаштуйте «показ менше такого» по кожній зустрінутій картці.

Створіть окремі чисті підписки (спорт без ставок, кіно, наука), щоб алгоритми отримали нову «карту інтересів».

9) Smart TV і консолі

Вимкніть персоналізацію реклами/ідентифікатори на телевізорі (LG/Android TV тощо).

Поставте дитячі/сімейні профілі там, де можливо, і забороните установку невідомих додатків.

10) Право на видалення/обмеження використання даних

Використовуйте закони про захист даних (GDPR/аналогічні), щоб попросити видалити ваші дані і припинити маркетинг. Міні-шаблон листа:

💡 Тема: Запит на видалення персональних даних та припинення маркетингових розсилок
Я прошу видалити всі мої персональні дані, припинити обробку для цілей маркетингу і більше не направляти мені рекламні повідомлення.
Підтвердіть видалення і джерело, звідки ви отримали мій контакт.
Ім'я/Email (достатньо email, без зайвих даних).
Дата і підпис (якщо потрібно).

Відправляйте в службу підтримки бренду/партнера і провайдерам розсилок, від яких приходять листи.

11) «Режим реабілітаційного цифрового середовища» (30-40 хвилин на старт)

1. Google/YouTube: відключити персоналізацію, «показувати менше азартних ігор», пауза історії.

2. Meta/TikTok: прибрати теми/інтереси, приховати рекламодавців, додати ключові слова-фільтри.

3. iOS/Android: заборона трекінгу, відключити пуши, включити обмеження часу/категорій.

4. Браузер: встановити блокувальник, підключити списки, додати власні правила.

5. Пошта/SMS: масові «відписки», фільтри, блокування коротких номерів.

6. Месенджери/соцмережі: вийти з каналів, «менше такого», сформувати «чисту» підписку.

7. (Опціонально) Домашній DNS-фільтр на роутері.

12) Підтримуючі прийоми, щоб не «зірватися» в налаштуваннях

Робіть налаштування разом з другом/куратором - додаткова відповідальність допомагає.

Ставте таймер: не більше 40-50 хвилин за один захід, потім пауза.

Ведіть список тригерів, які ще «просочуються», і раз на тиждень додавайте нові фільтри/слова.

Закріпіть у себе на виду короткий план: «Якщо бачу рекламу → Приховати/Поскаржитися → Додати в фільтр → Дихання 4-4-4».

13) Часті питання

«Реклама все одно проривається» - так, 100% блокування не існує. Але кожна міра знижує частоту і силу тригерів.

«Не хочу ставити розширення» - почніть з системних налаштувань і поштових фільтрів, потім додайте DNS-фільтр на роутер.

«Що з Telegram?» - вийдіть з каналів про ставки, увімкніть авто-архів і приховування німих чатів, блокуйте ботів, будь ласка на спам; при необхідності - сторонні клієнти з фільтрами або строгі папки.

14) Міні-чек-лист (роздрукувати)

Відключена персоналізація реклами (Google/Apple/Meta/TikTok)
Історії пошуку/перегляду очищені і поставлені на паузу
Встановлено блокувальник реклами + свої правила (казино/ставки)
Поштові «Відписатися» + фільтри за ключовими словами
Пуш-повідомлення від «тригер-додатків» відключені
Месенджери: вихід з каналів, блок ботів, скарги на спам
DNS/роутер-фільтр (по можливості)
Надіслані запити на видалення даних рекламодавцям

Відключення реклами казино - це налаштування середовища, а не тест сили волі. Чим менше зовнішніх стимулів, тим спокійніше проходить реабілітація. Почніть з базових кроків з «режиму реабілітаційного середовища», а потім раз на тиждень зміцнюйте фільтри і чистоту стрічок. Це створює простір, в якому легше тримати курс, виконувати рекомендації терапевта і повертати контроль над повсякденним життям.