Крипто-казино
Torrent Gear
Як близькі можуть допомогти залежному гравцеві
Об'ємний текст статті
Ігрова залежність зачіпає не тільки гравця, але і його оточення. Допомога близьких - це не контроль «кожного кроку», а створення умов, в яких людині легше зупинитися і почати відновлення. Нижче - чіткий, практичний план.
1) Що важливо зрозуміти з самого початку
Залежність - це не «слабкість характеру», а патерн поведінки, який закріплюється емоціями, середовищем і звичками.
Ви не терапевт і не поліцейський. Ваша роль - підтримка, кордони і допомога з організацією середовища.
Мета: безпека (фінанси/сон/здоров'я), зменшення тригерів, м'яка мотивація до професійної допомоги.
2) Як говорити: формула «ФАКТ - ПОЧУТТЯ - ЗАПИТ - СОЮЗ»
Використовуйте «я-повідомлення», уникайте звинувачень і знецінення.
Скрипт (30-45 сек):Помилки, яких варто уникати: «Ти безвідповідальний», «зберися», «якщо любиш - перестанеш». Це підсилює сором і скритність.
3) Що робити і чого не робити
Робити
Фіксувати факти (суми, час, прострочення) без оцінок.
Пропонувати конкретну допомогу: налаштувати кул-офф, ліміти, блокувальник; разом скласти бюджет.
Домовитися про регулярний короткий звіт (раз на тиждень 10 хвилин).
Підтримувати здорові альтернативи: сон, прогулянки, заняття, зустрічі з друзями.
Заохочувати звернення до фахівця (мотиваційне інтерв'ювання, КПТ, групи взаємодопомоги).
Не робити
Покривати борги без плану відновлення - це «підживлення» залежності.
Шпигунство, тотальний контроль, публічне приниження.
Ультиматуми, які ви не готові виконувати.
«Рятувати» ціною власного вигорання (турбота про себе - обов'язкова).
4) Фінансові запобіжники для сім'ї
Розділіть гроші на «п'ять контейнерів»: Обов'язкові/Резерв/Цілі/Дискреція/Гра (якщо гра дозволена як дозвілля).
Увімкніть ліміти: денні/місячні на карті «Гра», відключіть автозбереження карт.
Налаштуйте сумісний доступ до бюджетного додатка/таблиці (тільки для перегляду).
Для виграшів - правило 50/30/20: 50% в резерв, 30% в цілі сім'ї, 20% назад в банкролл (не вище місячної стелі).
При боргах: пріоритет обов'язкових платежів, реструктуризація, заборона на нові кредити «на гру».
5) Цифрова і поведінкова гігієна
Кул-офф/самовиключення на 72 години-30 днів за домовленістю.
Блокувальник «gambling» на телефоні/ПК; код розблокування зберігає близький.
Ігрові вікна (якщо гра дозволена): тільки вдень, 20-25 хвилин, таймер і «реаліті-чек».
Ритуали виходу: вода, коротка прогулянка, перемикання на побутову задачу.
6) План на 72 години (коли проблема загострилася)
День 1 (зараз):1. Спокійна розмова по скрипту.
2. Включити кул-офф мінімум на 72 години.
3. Знизити ліміти карти «Гра» до 0, видалити збережені карти.
4. Перенести/закрити тригери: стріми, чати, розсилки.
5. Сон 7-8 годин, вода, 20-хвилинна прогулянка.
День 2:- Спільно заповнити одну сторінку розбору останніх 1-2 сесій (без звинувачень): правила → факти → емоції → один урок → одна правка.
- Скласти сімейний бюджет і план платежів на місяць.
- Вибрати фахівця і домовитися про першу консультацію (якщо людина згодна).
- Затвердити нові правила (ставка ≤1% BR, стоп-лосс 2-3% BR, таймер 20-25 хв, заборона догонів).
- Призначити щотижневий слот 10 хвилин для загальної перевірки.
7) 30-денний сімейний контракт (коротко)
1. Мета: безпека, прозорість, поступове відновлення.
2. Правила: ліміти по грошах/часу, ігрові вікна, щоденник «6 рядків» (факт/емоція/висновок).
3. Звітність: раз на тиждень 10 хвилин (без суперечок).
4. Фінанси: при виграші - 50/30/20; позапланових депозитів - 0.
5. Терапія/підтримка: 1-4 зустрічі на місяць (за готовністю).
6. Рецидив: фіксований протокол (див. нижче).
7. Межі близьких: що ви робите/не робите (не покриваю борги без плану, не даю готівку «до зарплати» тощо).
Підпишіть, повісьте в доступному місці, переглядайте раз на місяць.
8) Якщо стався рецидив: Що робити без паніки
Стоп-крок: без звинувачень, повертаємося до фактів і процедур.
Технічні заходи: новий кул-офф, ліміти = 0 на 72 години, перевірка блокувань.
Розбір на 1 сторінку: що спрацювало/що підвело, одна правка на наступний цикл.
Турбота про базовий режим: сон, харчування, прогулянки.
Якщо рецидиви повторюються і є борги/конфлікти - посилити підтримку фахівця, розглянути більш тривале самовиключення.
9) Червоні прапорці: Коли потрібна термінова допомога
Думки про самоушкодження/відчай.
Високі борги, погрози колекторами, ризики насильства.
Повна втрата сну/апетиту, виражені панічні атаки.
Дія: забезпечте безпеку, зверніться до місцевих екстрених служб/до кризових фахівців. Підтримуйте присутністю і спокоєм, без тиску.
10) Турбота про себе для близьких (інакше ресурсу не вистачить)
Особисті кордони: ви не відповідаєте за рішення іншого дорослого, ви відповідаєте за власну стабільність.
Декомпресія: спорт, сон, хобі, спілкування поза темою залежності.
Підтримка для вас: індивідуальні консультації/групи для родичів залежних.
Правило кисневої маски: спочатку відновіть себе - потім допомагайте.
11) Короткий чек-лист для сім'ї
- Обговорили проблему по скрипту (факт - почуття - запит - союз).
- Включений кул-офф і блокувальник; ліміти на карті налаштовані.
- Є сімейний бюджет і «п'ять контейнерів».
- Домовлено щотижневий 10-хвилинний огляд без суперечок.
- Підібраний (або призначений) фахівець/група підтримки.
- Прописаний план рецидиву без звинувачень.
- У близьких є свій план турботи про себе.
12) Часті питання (коротко)
Чи варто приховувати гроші? Розумно захищати обов'язкові платежі і резерв. Робіть це прозоро: «ми так зберігаємо безпеку сім'ї».
Ультиматум допоможе? Тільки якщо ви готові його виконати. Краще - спільний контракт і процедури.
Чи можна «рідко і потроху»? Іноді - так, при дотриманні жорстких правил і звітності. Але при рецидивах/боргах - пауза і терапія.
Підтримка близьких працює, коли є три речі: поважна комунікація, жорсткі і ясні межі, регулярні процедури (кул-офф, ліміти, бюджет, звіти) плюс готовність залучати професійну допомогу. Так ви перестаєте «гасити пожежі» і допомагаєте людині вибудувати стійку систему відновлення, зберігаючи при цьому свої сили і відносини.