Qimorga qaramlikni qanday aniqlash mumkin

O’yinga qaramlik «tabiatning zaifligi» emas, balki tashxis qo’yiladigan buzilishdir. Bu moliyaviy, ish, o’qish, sog’liq va munosabatlarga zarar etkazadigan qat’iy xulq-atvor namunalari bilan namoyon bo’ladi. Quyida - qisqa xarita: o’z vaqtida muammoni qanday sezish, o’zingizni/yaqiningizni qanday sinab ko’rish va bundan keyin nima qilish kerak. (Tashxis faqat mutaxassis tomonidan qo’yiladi; material - axborot.)

1) Qizil bayroqlar: birinchi navbatda nimani ko’rish kerak

O’yin haqida obsesif fikrlar (o’tmishdagi bahslarni aylantirish, keyingi o’yinni rejalashtirish) va «dozani» oshirish: xuddi shu hayajonni boshdan kechirish uchun ko’proq pul kerak bo’ladi.

Tanaffusni qisqartirish/to’xtatish uchun muvaffaqiyatsiz urinishlar, asabiylashish va «sinish».

Tashvish/yomon kayfiyatdan qochish va mag’lubiyatni ta’qib qilish o’yini («ertaga qaytaman»).

O’yin ko’lamini yashirish, aldash, ish/o’qish/munosabatlar uchun xavflar, qarzlarni qoplash uchun boshqa odamlarning pullariga bog’liqlik.

💡 Bu belgilar qimor o’yinlari buzilishining klinik mezonlariga asoslanadi. DSM-5 bo’yicha tashxis, agar 4 ≥ alomat 12 oy davomida saqlanib qolsa (og’irlik bo’yicha gradatsiyalar mavjud) ko’rib chiqiladi.

2) Tezkor o’zini o’zi tekshirish (tashxis emas)

Test Lie/Bet - 2 savol, 30 soniya

1. Qancha oʻynayotganingiz/yutqazayotganingiz haqida yaqinlaringizni aldashga toʻgʻri keldimi?

2. Ko’proq pul tikish kerakligini his qilyapsizmi?

Hech bo’lmaganda bitta savolga «ha» degan javob mutaxassisning chuqur baho berishiga sabab bo’ladi.

PGSI (Problem Gambling Severity Index)

Tadqiqotlarda xavf darajasini («past» dan «muammoli» gacha) baholash uchun PGSI qisqa so’rovnomasi 9 punktga qo’llaniladi. Bu tashxis emas, skrining va uning natijalari - professionalga murojaat qilish uchun sabab.

3) "Shunchaki koʻp oʻynayapmanmi?

Yuqori jalb: ko’p vaqt/stavkalar, lekin limitlarga rioya qilinadi, qarzlar yo’q, ish/munosabatlar zarar ko’rmaydi, aldash yo’q.

Buzilish: o’sib borayotgan bag’rikenglik (ko’proq stavkalar), nazoratni yo’qotish, qoidalar/limitlarni muntazam ravishda buzish, yashirish, «quvish» va hayot sohalariga jiddiy zarar yetkazish. Asosiy yo’nalish - impulsivlik + zarar.

4) Qo’shimcha belgilar (ular ko’pincha e’tiborsiz qoldiriladi)

Moliya: ish haqigacha bo’lgan kreditlar, yashirin qarzlar, narsalarni qayta sotish, tez-tez «refinanslar».

Hissiyotlar va tana: kayfiyat, tashvish, depressiya, uyqusizlik, somatik stress.

Xulq-atvori: uchrashuvlardan/vazifalardan voz kechish, ish/o’qishni o’tkazib yuborish, uydagi nizolar.

5) O’zingizni/yaqiningizni tanigan bo’lsangiz, dastlabki 72 soatda nima qilish kerak

1-qadam. Muhitni to’xtatish va sovutish (bugun)

24-72 soatlik hisoblarda taym-out/o’z-o’zini chiqarib tashlashni yoqish.

Saqlangan xaritalarni/avtomatik toʻldirishni olib tashlash, agar mavjud boʻlsa, «chiqish lok» ni qoʻyish.

Bir ishonchli shaxsga qisqacha: «Menga pauza kerak, mana mening limitlarim/rejalarim».

2-qadam. Faktlarni qoʻshish (ertaga)

20 daqiqada rasmni yig’ish: depozitlar/qarzlar summasi, hisoblar ro’yxati, MSK/xulosalar maqomi.

Triggerlarni yozish: tez-tez o’ynaganingizda (tun, stress, spirtli ichimliklar va boshqalar).

3-qadam. Maslahat tayinlash

Giyohvandlik bo’yicha mutaxassis/psixoterapevt qidiring; KTT - o’yinning chastotasi/intensivligini va simptomlarning og’irligini kamaytirishda foydasi isbotlangan yondashuv.

💡 Agar oʻzingizga zarar yetkazish haqida oʻylasangiz, darhol hududingizdagi favqulodda vaziyatlar xizmatiga yoki eng yaqin inqiroz markaziga murojaat qiling.

6) Yaqiningizni qanday qoʻllab - quvvatlash (va yonib ketmaslik)

Xato va tahdidlardan qochib, haqiqatlar haqida gapiring.

Aniq qadamlarni taklif qiling: mutaxassisga yozilish, o’z-o’zini istisno qilish, limitlar ustidan nazoratni o’tkazish.

Umumiy byudjetni himoya qiling: alohida hisob raqamlari, xarajatlarning shaffofligi, «teshiklarni yopish» uchun kreditlarni taqiqlash.

Mamlakatingizning professional resurslari/ishonch telefonlari yoki xalqaro maʼlumotnomalarga ulaning (masalan, NCPG/SAMHSA - ingliz tilidagi navigatsiya tarmoqlari).

7) Bir oylik o’zini o’zi kuzatish mini-chek-varaqasi

Haftasiga bir marta nishonlang:

Buzilishlar/o’yin epizodlari (kunlar/vaqt/triggerlar).
Pul: depozitlar, qarzlar, xulosalarni bekor qilish.
Limitlar: taym-autlar/o’z-o’zini istisno qilish/stop-loss kuzatilganmi.
Faoliyat ko’rsatishi: kechikishlar, progullar, mojarolar.
Hissiyotlar: tashvish/tushkunlik, «ushlash» istagi.
Har qanday bandning o’sishi - qo’llab-quvvatlashni kuchaytirish va yuzma-yuz baholash uchun murojaat qilish signalidir.

8) Tez - tez afsonalar - qisqa javoblar

«Men shunchaki omadsizman». Bu «omad» emas, balki nazoratni yo’qotish va zarar.

«Xohlaganimda toʻxtataman». Takroriy muvaffaqiyatsiz urinishlar diagnostik mezondir.

«Agar qaytsam, hammasi yaxshi bo’ladi». «Quvish» - markaziy alomat; deyarli har doim yomonlashuvga olib keladi.

9) Qayerga borish kerak: tayanch va asboblar

Psixoterapiya (KTT, motivatsion intervyu) - birinchi yordam liniyasi; zarurat bo’lganda shifokorning ko’rsatmasi bo’yicha dori-darmon yordamini ulaydi.

O’zaro yordam guruhlari va maslahat tarmoqlari (milliy/mintaqaviy - rasmiy kataloglarni qidiring: NCPG, sog’liqni saqlash xizmatlari).

Texnik to’siqlar: saytlar/ilovalarni blokirovka qiluvchilar, MCC-kodlarga bank cheklovlari, «ish haqigacha» kreditlarini taqiqlash.

Moliyaviy gigiyena: limitlarni muzlatib qo’ying, «chiqish» qiling, hisobni yuriting, yaqinlaringiz bilan byudjetning shaffofligi to’g’risida muzokara qiling.

10) Ekranga eslatma (nusxa oling)

💡 Ha - yordamga, Yoʻq - «dugonaga».
1. Har qanday fikr «qaytarish» → taym-aut 24-72 soat
2. O’yinni yashirish yoki qarz olishga urinish → yaqiningizga xabar berish, kirishni yopish.
3. Mutaxassisga yozilaman (KT/addiktolog).
4. Hisoblardagi bloklar, saqlangan to’lov usullarini olib tashlash.
5. Tungi sessiyalar, spirtli ichimliklar, «tezkor depozitlar» yo’q.

Qimor o’yinlariga qaramlik nazoratni va zararni barqaror yo’qotish bilan tan olinadi - bu iroda kuchi haqida emas. Qisqa skrining (Lie/Bet) dan foydalaning, klinik mezonlarga (DSM-5) e’tibor bering, triggerlarni o’rnating va «to’siqlarni» bugun yoqing. Asosiysi, yolg’iz qolmaslik: yaqinlaringizga professional yordam va qo’llab-quvvatlash ishlamoqda.