Oilalar qaram futbolchilarga qanday yordam berishi mumkin

Qisqa

Oilaviy yordam quyidagi hollarda samarali bo’ladi:

1. xavfsizlikni (uyqu, pul, chegara), 2 himoya qiladi. tiklash rejasini (taym-autlar, bloklar, limitlar, uchrashuvlar), 3 qo’llab-quvvatlaydi. o’z yaqinlarini (o’z chegaralarini, rejimini, tayanchini) saqlaydi.

Bu maqolada signalni harakatga aylantirish uchun aniq qadamlar, chek varaqalari va skriptlar mavjud.

1) Oila uchun birinchi kundan boshlab nimani bilish muhim

O’yinga qaramlik - xulq-atvor: triggerlar, his-tuyg’ular, tezkor mukofot sikli bilan oziqlanadi.

Tuzilmasiz «iroda kuchi» kamdan - kam yordam beradi. To’siqlar, pauzalar, qo’llab-quvvatlash kerak.

Oilaga yordam berish har bir daqiqani nazorat qilish yoki «barcha qarzlarni qoplash» emas, balki odamga rejani ushlab turish osonroq bo’lgan tizimni o’rnatish, siz esa xotirjam bo’lishingiz kerak.

2) Oilaviy qo’llab-quvvatlash prinsiplari

Ochiqchasiga gapirish, haqorat va tahdidlarsiz.

Javobgarlik ≠ qutqarish: rejani bajarishga yordam berish, lekin hamma narsani inson uchun hal qilish emas.

Chegaralar birinchi navbatda: siz tungi sessiyalarga, yashirin va moliyaviy xatarlarga dosh berishingiz shart emas.

Kichik qadamlar → barqarorlik: «hamma narsa birdaniga».

3) Suhbatga tayyorgarlik (15-30 daqiqa)

Shoshilmasdan va spirtli ichimliklarsiz tinch vaqtni va neytral joyni tanlang.

Maqsad: «30 kunlik pauza va xavfsizlik choralari to’g’risida kelishib oling».

Aniq qadamlar va so’rovlar ro’yxatini tayyorlang (quyida qarang).

Nimaga tayyor ekaningizni va nimaga tayyor emasligingizni hal qiling.

4) «Ayblovsiz» suhbat skripti (2-3 daqiqa)

💡 "Oʻyin hayotimizda katta oʻrin egallaganini sezaman: tungi rejim, tanglik, pul. Men qo’rqaman va azoblanaman va ikkalamiz uchun ham xavfsizroq bo’lishini istayman. Men 30 kunlik rejani taklif qilaman: bugun - taym-aut, blokchilar va tungi sukunat; bankdagi limitlar va saqlangan kartalarni olib tashlash; haftada bir marta - qisqa taqqoslash. Men qarzlarni to’lashga tayyor emasman. Siz bu rejani sinab koʻryapsizmi?"

Agar inson rozi bo’lsa, aniqlikka o’tamiz va shartnomani yozamiz.

Agar qarshilik qilsa, minimal chora-tadbirlar to’plami bilan 14 kunga «eksperiment» taklif qiling.

Agar keskinlashsa: 20 daqiqa pauza va kunduzi suhbatga qaytish.

5) Xavfsizlik choralarining minimal to’plami (oilaviy «kontur»)

1. Foydalanish va vaqt

Qurilmalarda tungi sukunat 23: 00-08: 00.

Bloklagichlar (Freedom/Cold Turkey/LeechBlock) va saytlarning oq ro’yxati.

Realiti-chek har 25-30 daqiqada har qanday «yopishqoq» faoliyatda.

2. Pul

Overdraftsiz alohida «ko’ngilochar» xarita; hisobdan chiqarish limiti/kun.

Har qanday tranzaksiyalar haqida xabarnomalar.

«Bir marta bosish» va saqlangan kartalarni olib tashlash.

3. Operatorda limitlar

Vaqt va yo’qotishlar bo’yicha limit; stop-win; 24-168 soatni oshirishni kechiktirish.

Takroriy buzilishlarda - taym-aut 24-72 soat yoki o’zini istisno qilish (6-12 oy).

4. Shaffoflik

Haftalik 15 daqiqalik taqqoslash: "depozitlar = 0? uyqu? Rejaga amal qilish? ».

«STOP-5» kundaligi (triggerlar va almashtirishlar haqidagi qisqa yozuvlar).

6) Oilaviy chegaralar: nima deyish mumkin va kerak

Ruxsat beruvchi (ittifoqni qoʻllab-quvvatlaydi):

«Men qadamlarni muhokama qilishga va rejani bajarishga yordam berishga tayyorman».
«Kechasi sukut saqlashim kerak - soat 23:00 da yotaman».
«Men qarzlarimni to’lamayman, lekin to’lov rejasini tuzishga yordam beraman».

Cheklovchi (saqlovchi):

«Men o’zim va yaqinlarimdan muammoning haqiqiy ko’lamini yashirmayman».
«Men o’yinga pul bermayman va sizning o’rniga kredit olmayman».
«Agar qoidalar buzilsa, biz to’siqlarni kuchaytiramiz yoki reja kelishilgunga qadar aloqada to’xtab qolamiz».

7) Oilaning moliyaviy xavfsizligi

Inventarizatsiya: birgalikda joriy qarzlar, foizlar, to’lovlar sanasini yozing.

Ustuvorliklar: uy-joy, ovqatlanish, majburiy to’lovlar - birinchi navbatda; o’yin-kulgi - barqarorlashgunga qadar 0.

Ikkita imzo: har qanday katta xarajatlar - faqat kelishuv bo’yicha.

Hujjatlashtirish: shartnomalar va to’lov qadamlarini yozma ravishda qayd qiling (1-sahifa).

Fraza-ramka:

"Men rejangizni saqlashga va oilangizni himoya qilishga koʻmaklashaman. Oʻyin uchun pul ajratmayman - bu bizning umumiy xavfsizlik chegaramiz".

8) «Qizgʻin» his - tuygʻularga qanday munosabatda boʻlish mumkin?

G’azab/uyat/kuchayish: "Sizga qiyin bo’lganini eshitaman. Keling, 20 daqiqa pauza qilaylik va qadamlarga qaytaylik".

"Erta qaror - ertaga. Hozir 48 soatlik vaqtni yoqib, sayrga chiqamiz".

G’alabadan keyin eyforiya: "Bizda stop-win bor. Yetib kelsak, yopamiz, bir qismini chiqaramiz va dam olamiz".

9) Agar buzilish yuz bergan bo’lsa: «BUZILISH» protokoli (5 qadam)

1. Signal - inson halol aytadi: nima, qachon, qancha.

2. To’xtash - darhol taym-aut 24-72 soat, bloklar, tungi sukunat.

3. Resurslar - suv, oziq-ovqat, uyqu; so’roqlarsiz hissiy qo’llab-quvvatlash.

4. Xulosa - bitta saboq: qanday tetikni o’tkazib yubordik, qanday to’siqni kuchaytiramiz.

5. Kontur yangilanishi - limitlar/qoidalarga tuzatishlar kiritiladi, solishtirma belgilanadi.

Oynaning skripti:

💡 "Buzildi: ___ vaqt ichida ___. Taym-aut 48 soatni yoqdi, kartalarni olib tashladi. Dars: o’tkazib yubordim [trigger]. Qo’llab-quvvatlashim kerak: ertaga mendan rejamni ushlab turyapmanmi, deb so’rang".

Yaqin skript:

💡 "Halolligingiz uchun rahmat. Ishonch hosil qilaylik, taym-out yoqilgan, bugun uyqu va suv. Ertaga - 10 daqiqa to’siqlarni tahlil qilish va kuchaytirish".

10) Bolalarga muammo haqida - oson va xavfsiz

«O’yinlar juda ko’p vaqtni talab qildi, biz uni boshqarishni o’rganmoqdamiz».

Ramka: «Sukunat va cheklovlar qoidalari mavjud - biz ularga rioya qilamiz».

Ochiq eshik: "Agar biror narsa sizni bezovta qilsa, ayting. Kattalar muammolarni hal qiladi".

11) Oila uchun 14 kunlik reja

1-3-kunlar - Barqarorlik

Suhbat, oilaviy chegaralar, tungi sukunat, blokchilar, xaritalarni olib tashlash.

Operatorda limitlar (vaqt/yo’qotishlar/stop-win, oshirishni kechiktirish).

Ikki tomonning imzosi bilan qisqa «oilaviy memo» (1 sahifada).

4-7 kunlar - Shaffoflik va ritm

Har haftalik solishtirish (15 daqiqa).

«STOP-5» kundaligi o’yinchida, mas’uliyatli sherik yaqinida.

Maslahatga/guruhga yozilish (iloji boricha).

8-14-kunlar - Kuchaytirish va moslashish

Trigger kontentini olib tashlaymiz.

Sinov «ekransiz kecha» haftasiga 2 marta.

Memoni qayta ko’rib chiqish: nima ishlaydi, nimani kuchaytirish kerak.

12) 30 kunlik reja (biriktirish)

1-hafta: xavfsizlik va bazaviy limitlar; pauzalar va uxlash.

2-hafta: muntazam solishtirishlar; birinchi «g’alabalar» (depozitlar = 0, vaqtga rioya qilish).

3-hafta: trigger va hissiyotlar bilan ishlash (nafas olish, «STOP-90»), ijtimoiy almashtirishlar.

4-hafta: qoidalarni taftish qilish, muvaffaqiyatli chora-tadbirlarni yana bir oyga uzaytirish.

13) Oila uchun chek-varaqalar

Har kuni

Tungi sukunatga rioya qilingan
Kechasi omonat/o’yin yo’q
Hech bo’lmaganda bitta «o’rnini bosuvchi» harakat bo’lgan (sayr qilish/muloqot qilish/uxlash)

Haftasiga bir marta (15 daqiqa)

Solishtirish: depozitlar = 0/limitlarga rioya qilingan/uyqu ≥ 7 soat
Agar kerak boʻlsa, «oila xotirasi» yangilandi
Taraqqiyot va bitta yaxshilanish zonasi qayd etildi

Qizil bayroqlar (qattiq pauza/kuchaytirish kerak)

Maxfiylik, tajovuz, cheklovlarni olib tashlashga urinish
Tungi sessiyalar/spirtli ichimliklar
Qarzlarning ko’payishi/« teshikni yopish »so’rovi

14) Yaqinlaringizga gʻamxoʻrlik qilish (bu xudbinlik emas)

Uyqu, ovqatlanish, harakat - ustuvor vazifa.

Shaxsiy «ekransiz» derazalar va aybsiz dam olish.

Qo’llab-quvvatlash: do’st/guruh/maslahat.

Agar sizdan chegaralaringizni yoki oilangizning xavfsizligini buzadigan xatti - harakatlaringizni soʻrashsa, «yoʻq» deyish huquqiga egasiz.

15) Tez - tez xatolar va ulardan qanday qochish mumkin

Reja oʻrniga barcha qarzlarni yopish → takrorlash uchun «yostiq» ni shakllantiradi.

So’roq va kuzatuv ishonchni yo’qotadi; qisqa va muntazam taqqoslash bilan almashtiring.

Toʻsiqlarsiz «va’da qiling va ushlab turing» degan talab vaʼdalardan kuchliroqdir. tizimni oʻrnating.

Kechasi/shoshilinch suhbatlar → kuniga taymer bilan qoldiring.

O’zingizni unuting → yaqiningizda bo’sh zaxira = ziddiyat va buzilish xavfi yuqori.

16) Tashqi yordamga muhtoj bo’lganda

Buzilishlar ≥ haftasiga 2 marta, yashirinish, qarzlarning ko’payishi.

Mojarolar avj oladi, tahdidlar yoki zo’ravonliklar paydo bo’ladi - bu sizning xavfsizligingizning ustuvor yo’nalishi.

Har qanday oila a’zosida tashvish/depressiya/uyqusizlik belgilari.

O’z-o’zini jarohatlash haqidagi har qanday fikrlar - shoshilinch ravishda favqulodda xizmatlarga/mamlakatingizdagi inqiroz mutaxassislariga murojaat qiling.

Oila qichqiriq va ultimatumlarga emas, balki aniq chegaralarga, oddiy xavfsizlik qoidalariga va muntazam solishtirishlarga tayansa, tiklanishning kuchli omili boʻlishi mumkin. Signalni aniq harakatlarga aylantiring: tungi sukunat, bloklar va limitlar, «oilaviy memo», 14-30 kunlik reja va yaqinlaringiz uchun tayanch. Shunday qilib, siz qaram odamga o’z kursini saqlab qolish osonroq bo’lgan sharoitlarni yaratasiz, oila esa xotirjamlik va qadr-qimmatni saqlaydi.