Yo’qotishlar va vaqt bo’yicha limit qanday ishlaydi
Qisqa
Yo’qotishlar bo’yicha limit pulni, vaqt bo’yicha limit esa qarorlarning e’tibori va sifatini himoya qiladi. Ular bir juftlikda «quvish», hissiy xatolar va «choʻzilgan» sessiyalarning oldini oladi. Oddiy qoida: har qanday limit ishladi - savdosiz to’xtash.
1) Yo’qotishlar bo’yicha limit nima
Bu siz bir sessiya/kun/haftada yutqazishga tayyor bo’lgan maksimal miqdordir. Haqiqiy minus chegaraga yetishi bilanoq, sessiya avtomatik ravishda yakunlanadi.
Nima uchun kerak:- Ziyonni kamaytiradi va «dona» ni toʻxtatadi.
- Oylik budjetni saqlab qoladi.
- O’z-o’zini yolg’onlashni yo’q qiladi ".
- Sessiyaga: haftalik ko’ngilochar limitning 20-33 foizi.
- Kuniga: haftalik limitning 40-60 foizi (agar bitta sessiyadan ko’p bo’lsa).
- Bir hafta uchun: = umumiy haftalik ko’ngilochar budjet.
2) Vaqt bo’yicha limit nima
Bu bir sessiyaning maksimal davomiyligi (va/yoki kuniga umumiy vaqt). Taymer tugagach - avtostop va pauza.
Nima uchun kerak:- Kognitiv charchoq va impulsiv yechimlarning oldini oladi.
- «Sovuq bosh» ni qaytaradi.
- «Yana 5 daqiqa» va vaqtni yo’qotishni ushlab turadi.
- Sessiya: 30-60 daqiqa + mikropauza har 25-30 daqiqada 3-5 daqiqa.
- Kun: 2-4 soat oraliqda 1-2 sessiyadan ko’p bo’lmagan.
- Emotsional/minus sessiyadan keyin: 24 soat pauza.
3) Ular qanday birga ishlaydilar (ikki oyoq qoidasi)
1. Ikkala chegarani ham kiriting.
2. Har qanday (yo’qotishlar yoki vaqt bo’yicha) ishladi → darhol to’xtash.
3. Keyingi oʻyin faqat keyingi rejalashtirilgan slotda («kayfiyatda» emas).
Shunday qilib, bir limit ikkinchisini sug’urta qiladi: agar zarar oz bo’lsa, lekin siz charchagan bo’lsangiz, vaqt sizni to’xtatadi; agar vaqt bo’lsa, lekin minus chegaraga etib borsa, sizni yo’qotishlar to’xtatadi.
4) Sozlash namunalari (raqamlaringizni almashtiring)
Kamyob sessiyalar (1-2 marta/hafta):- Haftalik byudjet = 100 AQSh dollari → Yo’qotishlar limiti/sessiya = 25 AQSh dollari → Vaqt = 45 daqiqa → Har 25-30 daqiqada pauzalar → To’xtashdan keyin - 24 soat o’ynamang.
- Haftalik budjet = 150 u.e. → Yo’qotishlar limiti/sessiya = 20-25 u.e. → 2 sessiya/kun 25-30 daqiqa, ular o’rtasida 3 soat → Kunlik vaqt limiti = 60 daqiqa.
- Haftalik byudjet = 50 AQSh dollari → Yo’qotishlar/sessiya ≤ haftaning 15% (≤ 7-8 AQSh dollari) → 1 sessiya/kun 25 daqiqa → Kunlar o’rtasida 24 soat majburiy pauza.
5) Mahsulotni bosqichma-bosqich sozlash (3 daqiqa)
1-qadam. Yo’qotishlar bo’yicha limit
Sessiya va bir kun/hafta uchun limitni kiriting.
Aktiv kundagi oʻzgarishlarni taqiqlang; ko’tarilish - faqat «sovutish» dan so’ng 24-168 soat.
2-qadam. Vaqt bo’yicha limit
Seansning davomiyligi va kunning maksimal vaqtini belgilang.
Reality-check (eslatmalar) ni har 20-60 daqiqada faollashtiring.
Avtopauzalarni yoqing va avtopinlarni/tezkor bozorlarni o’chiring.
3-qadam. Avtostoplar va hamyon
Keyingi davrga qadar avtomatik blokirovka ishladi.
Faqat kunlik limitli «ko’ngilochar hamyonni» to’ldiring.
6) «STOP-30/25» protokoli
30/25: har 25-30 daqiqada - 3-5 daqiqa pauza.
Yo’qotishlar bo’yicha to’xtash: chegara yetib keldi - sessiyani yopish, natijani yozish.
Vaqt boʻyicha toʻxtash: taymer jiringladi - sessiyani yopish, natijani yozish.
Keyingi o’yin: faqat belgilangan «deraza» da, 2-4 soatdan oldin (yoki minus/hissiyotlarda 24 soat> 5/10).
7) Limitlar kamaytirilganligini yoki oshirib yuborilganligini qanday tushunish mumkin
Vaqt davomida juda tez-tez tik turasiz, lekin yo’qotishlarga emas: pauzalarni ko’paytiring va tezlikni pasaytiring (yoki davomiylikni biroz qisqartiring).
Ko’pincha taymerdan ancha oldin yo’qotishlarga erishasiz: bazaviy stavka/sur’atni kamaytiring; ehtimol, yo’qotishlar chegarasi sizning «stavkalar to’plamingiz» uchun juda kichik.
Hech qachon hech qanday limitga tayanmang: rejalashtirilgan sessiyalarda umuman oʻynayapsizmi, tekshiring; maqsadlarni qayta koʻrib chiqing (ba’zan raqamlar juda «ramziy»).
8) Boshlashdan oldingi chek-varaq
Sessiyadan oldin:- Har sessiyada yo’qotishlar limiti: ___
- Sessiya vaqti: ___ daqiqa
- Reality-check taymeri: har ___ daqiqada
- Pauzalar: har 25-30 daqiqada 3-5 daqiqa
- Men faqat ko’ngilochar hamyon bilan o’ynayman
- «Uchish» chegaralarini o’zgartirmayman
- Har qanday limit ishga tushganda - savdosiz to’xtash
- Hissiyotlar ≤ 5/10, aks holda - pauza 24 soat
- Jami +/- ___, hissiyotlar ___/10
- Keyingi slot ___ soatdan keyin (yoki ertaga) belgilangan
9) Tez-tez xatolar va qarshi majburiyatlar
Xato: «Men chegarani ko’tardim, bugun kelmoqda».
Qarshi qabul: 24-168 soatni oshirishni kechiktirish, faol kunda tuzatishlarni taqiqlash.
Xato: «Taymer chalgʻitadi, oʻchiraman».
Qarshi qabul: eslatmalarni kamroq qo’ying (60 daqiqa), lekin o’chirmang; tanaffuslar - majburiydir.
Xato: "Vaqtni toʻxtatasizmi? Shunda tezda bir nechta pul tikaman".
Qarshi qabul: to’xtash = darhol yopish. Har qanday «tugatish» limitning ma’nosini bekor qiladi.
Xato: «Yo’qotishlar bo’yicha limit - maqsad, unga qadar o’ynash kerak».
Qarshi qabul: limit - reja emas, shift. Erta to’xtash - muvaffaqiyat.
10) Operatorlar/ishlab chiquvchilar uchun (by design)
Yo’qotish va vaqt limitlari - birinchi ekranda, sozlashdan oldin 2-3 ta bosish.
Ikki marta avtostop: har qanday limit ishladi - keyingi davrgacha yumshoq blokirovka.
Re ality-check va taymer/hodisalar bo’yicha avtopauzalar (tezlashuv, depozitlar seriyasi).
Sessiya kuni limitlarni oshirishni kechiktirish va o’zgarishlarni taqiqlash.
Oʻyinchiga hisobotlar: ekran vaqti, xarajatlar, hafta/oy dinamikasi.
Mo’ynalar etikasi: faol limitlar/taym-autlarda sukunat.
Yo’qotishlar bo’yicha limit hamyonni, vaqt bo’yicha limit boshni himoya qiladi. Ular birgalikda impulsiv yechimlar va cho’zilgan sessiyalardan «ikki qasr» yaratadilar. Ikkalasini ham moslashtiring, avtostop va pauzalarni yoqing - va o’yin zerikarli xavf emas, balki zavq zonasida qoladi.