Qarindoshlar qaram o’yinchiga qanday yordam berishi mumkin

Maqolaning hajmli matni

O’yinga qaramlik nafaqat o’yinchiga, balki uning atrofidagilarga ham ta’sir qiladi. Yaqinlaringizga yordam berish «har bir qadamni» nazorat qilish emas, balki odamga toʻxtab, tiklanishni boshlash osonroq boʻlgan sharoitlarni yaratishdir. Quyida - aniq, amaliy reja.

1) Nimani boshidanoq tushunish muhim

Giyohvandlik «tabiatning zaifligi» emas, balki hissiyotlar, muhit va odatlar bilan mustahkamlanadigan xulq - atvor namunasidir.

Siz terapevt ham emassiz, politsiyachi ham emassiz. Sizning vazifangiz - qo’llab-quvvatlash, chegaralar va atrof-muhitni tashkil etishga yordam berish.

Maqsad: xavfsizlik (moliya/uyqu/salomatlik), triggerlarni kamaytirish, kasbiy yordamga yumshoq motivatsiya.

2) Qanday deyish mumkin: «FAKT - HIS - SO’ROV - ITTIFOQ» formulasi

«Men-xabarlar» dan foydalaning, ayblovlar va qadrsizlanishdan saqlaning.

Skript (30-45 sek):

💡 "Men [fakt: kechikishlar/tungi o’yinlar/yashirin tarjimalar]. Men xavotirdaman va biz uchun xavotirdaman. Keling, 72 soat tanaffus qilaylik va birgalikda cheklovlarni belgilaylik. Men mutaxassisni tanlash va rejani qoʻllab-quvvatlashda yordam berishga tayyorman".

Bunday xatolardan qochish kerak: «Masʼuliyatsiz», «jamlaning», «agar sevsangiz, toʻxtang». Bu esa uyat va yashirinishni kuchaytiradi.

3) Nima qilish va nima qilmaslik kerak

Bajarish

Faktlarni (summalar, vaqt, kechikishlar) baholashsiz qayd etish.

Aniq yordam taklif etish: kulofni, limitlarni, blokirovkani sozlash; birgalikda budjet tuzish.

Muntazam qisqa hisobot to’g "risida kelishib oling (haftasiga bir marta 10 daqiqa).

Uyqu, yurish, mashg’ulotlar, do’stlar bilan uchrashish kabi sog’lom alternativalarni qo’llab-quvvatlash.

Mutaxassisga murojaat qilishni rag’batlantirish (asosli intervyu berish, KTT, o’zaro yordam guruhlari).

Bajarmaslik

Qarzlarni tiklash rejasisiz qoplash - bu qaramlikni «oziqlantirish».

Josuslik, umumiy nazorat, ommaviy kamsitish.

Siz bajarishga tayyor bo’lmagan ultimatumlar.

O’z-o’zidan charchagan holda «qutqarish» (o’ziga g’amxo’rlik qilish - majburiydir).

4) Oila uchun moliyaviy saqlagichlar

Pulni «beshta konteyner» ga bo’ling: Majburiy/Zaxira/Maqsadlar/Diskretsiya/O’yin (agar o’yinga dam olish sifatida ruxsat berilsa).

Limitlarni kiriting: «O’yin» kartasida kunduzgi/oylik, xaritalarni avtomatik saqlash o’chiriladi.

Byudjet dasturini/jadvalini moslash (faqat koʻrish uchun).

Yutuqlar uchun - 50/30/20: 50% zaxiraga, 30% oila maqsadiga, 20% bankrollga qaytish qoidasi (oylik shiftdan yuqori bo’lmagan).

Qarzlar bo’yicha: majburiy to’lovlarning ustuvorligi, tarkibiy o’zgartirish, «o’yin uchun» yangi kreditlarni taqiqlash.

5) Raqamli va xulq-atvor gigiyenasi

Kul-off/kelishuvga ko’ra 72 soat-30 kunga o’z-o’zini istisno qilish.

Telefondagi/kompyuterdagi «gambling» blokchisi; qulfni ochish kodini yaqin saqlaydi.

O’yin oynalari (agar o’yinga ruxsat berilsa): faqat kunduzi, 20-25 daqiqa, taymer va «realiti-chek».

Chiqish marosimlari: suv, qisqa sayr, maishiy vazifaga o’tish.

6) 72 soatlik reja (muammo keskinlashganda)

1-kun (hozir):

1. Skriptda xotirjam suhbat.

2. Kamida 72 soat davomida kulofni yoqish.

3. «O’yin» kartasining chegaralarini 0 gacha pasaytirish, saqlangan kartalarni olib tashlash.

4. Triggerlarni koʻchirish/yopish: oqimlar, chatlar, joʻnatmalar.

5. Uyqu 7-8 soat, suv, 20 daqiqalik yurish.

2-kun:

So’nggi 1-2 sessiya muhokamasining bir sahifasini birgalikda to’ldiring (ayblovlarsiz): qoidalar → faktlar → his-tuyg’ular → bitta dars → bitta tuzatish.
Oilaviy budjet va bir oylik to’lovlar rejasini tuzish.
Mutaxassis tanlash va birinchi maslahatga kelishish (agar shaxs rozi bo’lsa).

3-kun:

Yangi qoidalar tasdiqlansin (stavka ≤ 1% BR, stop-loss 2-3% BR, taymer 20-25 min, dog’onlarni taqiqlash).
Umumiy tekshirish uchun haftalik slotni 10 daqiqa qilib belgilash.

7) 30 kunlik oilaviy kontrakt (qisqacha)

1. Maqsad: xavfsizlik, shaffoflik, bosqichma-bosqich tiklash.

2. Qoidalar: pul/vaqt limitlari, o’yin oynalari, «6 satr» kundaligi (fakt/hissiyot/xulosa).

3. Hisobot: haftasiga bir marta 10 daqiqa (bahssiz).

4. Moliya: g’olib bo’lganda - 50/30/20; rejadan tashqari depozitlar - 0.

5. Terapiya/qo’llab-quvvatlash: oyiga 1-4 uchrashuv (tayyorlik bo’yicha).

6. Retsidiv: qat’iy protokol (quyida qarang).

7. Yaqinlaringizning chegaralari: nima qilasiz/qilmaysiz (rejasiz qarzlarni qoplamayman, «ish haqigacha» naqd pul bermayman va hokazo).

Imzolang, arzon joyga osib qo’ying, oyiga bir marta ko’rib chiqing.

8) Agar qaytalanish yuz bersa: vahimasiz nima qilish kerak

Bir qadam: ayblovlarsiz, yana faktlar va protseduralarga qaytamiz.

Texnik chora-tadbirlar: yangi kuloflar, 72 soatga limitlar = 0, blokirovkalarni tekshirish.

1 sahifani tahlil qilish: nima ishladi/nima muvaffaqiyatsizlikka uchradi, keyingi sikl uchun bitta tahrir.

Asosiy rejim haqida qayg’urish: uyqu, ovqatlanish, yurish.

Agar takroriy hodisalar takrorlansa va qarzlar/mojarolar bo’lsa - mutaxassisning qo’llab-quvvatlashini kuchaytirish, o’zini uzoqroq istisno qilishni ko’rib chiqish.

9) Qizil bayroqlar: shoshilinch yordam kerak bo’lganda

O’z-o’zini shikastlash/umidsizlikka tushish haqidagi fikrlar.

Yuqori qarzlar, kollektorlar tomonidan tahdidlar, zo’ravonlik xavfi.

Uyqu/ishtahani to’liq yo’qotish, namoyon bo’lgan vahima hujumlari.

Harakat: xavfsizlikni taʼminlang, mahalliy shoshilinch xizmatlarga/inqirozli mutaxassislarga murojaat qiling. Bosimsiz, hozir bo’lish va xotirjamlikni saqlang.

10) Yaqinlar uchun o’ziga g’amxo’rlik qilish (aks holda resurs etarli emas)

Shaxsiy chegaralar: siz boshqa kattalarning qarorlari uchun javobgar emassiz, siz o’zingizning barqarorligingiz uchun javobgarsiz.

Dekompressiya: sport, uyqu, sevimli mashg’ulot, bog’liqlik mavzusidan tashqari muloqot.

Siz uchun qo’llab-quvvatlash: muhtoj qarindoshlar uchun individual maslahatlar/guruhlar.

Kislorod niqobining qoidasi: avval o’zingizni tiklang, keyin yordam bering.

11) Oila uchun qisqa chek-varaq

Skript muammosini muhokama qildik (fakt - his - talab - ittifoq).
Qulf va bloker yoqilgan; xaritadagi limitlar sozlangan.
Oilaviy byudjet va «beshta konteyner» mavjud.
Har hafta 10 daqiqalik sharh kelishib olindi.
Mutaxassis/yordam guruhi tanlandi (yoki tayinlandi).
Ayblovsiz qaytish rejasi yozilgan.
Yaqinlarning oʻzlariga gʻamxoʻrlik qilish rejasi bor.

12) Tez-tez savollar (qisqacha)

Pulni yashirish kerakmi? Majburiy to’lovlar va zaxirani oqilona himoya qilish. Buni ochiq - oydin qiling: «Oila xavfsizligini shunday saqlaymiz».

Ultimatum yordam beradimi? Agar uni bajarishga tayyor boʻlsangiz. Yaxshiroq - qo’shma shartnoma va tartib-taomillar.

«Kamdan - kam» boʻlish mumkinmi? Ba’zan - ha, qattiq qoidalar va hisobotga rioya qilgan holda. Ammo qaytalar/qarzlar - pauza va terapiya.

Yaqinlaringizni qo’llab-quvvatlash uchta narsa mavjud bo’lganda ishlaydi: hurmatli aloqa, qat’iy va aniq chegaralar, muntazam muolajalar (kul-off, limitlar, byudjet, hisobotlar) va professional yordamni jalb qilishga tayyorlik. Shunday qilib, siz yong’inlarni o’chirishni to’xtatasiz va odamga o’z kuchingiz va munosabatlaringizni saqlab, barqaror tiklanish tizimini yaratishga yordam berasiz.